Біоритми шкіри обличчя щогодини

Кожен з нас має свій розпорядок дня. Наприклад, ви звикли прокидатися о 7:00 ранку, вмиватися, снідати і до 8:00 виходити з дому. О першій годині дня у вас обід, а о четвертій — полудень. Далі ви звикли приходити додому до 7, вечеряти та відпочивати, а о дев'ятій лягати спати. Якщо змінити цей біологічний ритм, людина відчує дискомфорт, а якщо систематично її порушувати, буде хронічне відчуття втоми, зросте тривога, погіршиться життєвий баланс. Так само відбувається і з нашою шкірою.

Ви чули про поняття біоритми шкіри? Справа в тому, що активність клітин залежить від часу доби. Біоритми по-різному проявляються вдень, увечері, вночі та вранці. Можна розглянути як щогодини відбуваються певні зміни і як це впливає на якість щоденного догляду.

Біоритми шкіри та їх особливості

Щоб забезпечити правильний догляд, треба розуміти, як працюють наші клітини епідермісу у певний час. Таким чином, можна підібрати процедури та варіанти догляду, навчитися грамотно наносити макіяж, щоб він був максимально стійким.

5-7 ранку - в цей час шкіра починає готуватися до нового дня. Виробляються спеціальні гормони, які активізують захисний бар'єр клітин. Захисна функція в цей час підвищується, тому з п'яти до семи не можна наносити живильні маски або активні креми. Речовина просто не проникне вглиб шкіри та не дасть потрібного ефекту. До 7:00 ранку найкраще приймати контрастний душ. Умивання холодною водою не просто дасть вам прокинутися, але забезпечить здоровий колір обличчю. Відновіть втрачену за ніч рідину, випивши одну склянку чистої, не мінеральної води.

7-8 ранку - кровообіг стає швидшим, у шкірі зростає кількість активних елементів. Найвища ймовірність розвитку алергії, тому не можна ставити експерименти та випробовувати нові засоби для догляду.

8-10 ранку - у цей період відбувається звуження судин і підвищення кров'яного тиску. Оскільки йде велике навантаження на судини, термічні дії з восьми до десяти протипоказані. У цей час не ходіть у солярій, уникайте лазні чи сауни. Викурена тим часом сигарета вдвічі більше старить клітини шкіри, викликає їх сухість і в'ялість. Після 8 знижується ймовірність алергічних реакцій і час наносити ранковий make-up.

13-15 - тонус судин стає нижче, колір обличчя втрачається, а зморшки разюче виділяються. Щоб підбадьоритися, потрібно в цей період прогулятися на чистому повітрі або використовувати термальний спрей для обличчя. Якщо у вас на цей період призначена ділова або романтична зустріч, скрасьте вилиці ніжно-рожевою пудрою і рум'янами. Це освіжить і підбадьорить, дозволить приховати блідий колір обличчя та надасть образу яскравих фарб.

15-17 - активність знижується, а увага разюче затуплюється. Клітини шкіри також прикриваються, і вона починає готуватися до сну. Сприйнятливість до процедур догляду максимально низька. Будь-який крем, який буде нанесений в цей період, засвоюється тільки на 30%, тому не варто наносити маски або поживні патчі. З цієї ж причини не записуйтесь в цей період на косметологічні процедури, тому що просто витратите гроші даремно.

Вечірні біоритми

17-20 - це період емоційного підйому та фізичного сплеску. М'язи приходять у тонус, всі органи та системи активізуються. Шкіра знову бадьора і готова сприймати косметичні засоби, щоб усунути всі наслідки денного стресу. Це найкращий час для фітнесу та різноманітних СПА процедур.

20-22 - організм активізований і рішуче налаштований виводити всі накопичені токсини. Для того щоб почистити пори та підготуватися до сну ближче до десятої вечора потрібно проводити чищення шкіри і наносити живильний крем. Усі хронобіологи твердять, що все вжите після десятої вечора негативно впливатиме на колір обличчя, викликатиме закупорку доби. Основною причиною цього є відсутність вироблення харчових ферментів, тому їжа вже не засвоюється, а відкладається не в тих місцях, де нам би хотілося.

З 10 вечора до 5 ранку період інтенсивного відпочинку. Саме час лягати спати. Запам'ятайте, що одна година сну до 12 ночі прирівнюється до двох годин сну після опівночі. Це найкращий період відновлення сил. Якщо в цей час ви не спите, не відбувається ефективний поділ клітин, організм втомлюється, шкіра виснажується і стає в'ялою.

Коли корисно спати

У період з 22:00 вечора до 5:00 ранку, коли ви спокійно спите, відбувається максимальне засвоєння зволожуючих та поживних речовин, які ви завдали напередодні увечері.

Догляд за шкірою вранці вдень та ввечері

Для того щоб виглядати привабливо і бути здоровим, необхідно ретельно доглядати шкіру тричі на день. Це праця, і чим більше часу ми будемо приділяти догляду, тим краще і молодшим виглядатимемо. З ранку попрацюйте над тим, щоб відновити сили та підготуватися до нового дня. Ретельно очистіть шкіру та нанесіть будь-який тонізуючий засіб. Нанесіть денний крем для зміцнення захисних бар'єрів. Під макіяж обов'язково покласти шар окремого захисту. З ранку використовувати скраби, що відлущують, і креми націлені на регенерацію не можна. Ефект буде прямо протилежним.

Вдень, щоб знизити втому і мінімізувати втрати вологи, усуньте жирний блиск, розпорошіть на шкіру термальну воду. Її можна використовувати навіть зверху звичайного макіяжу, ефект буде таким самим, як на очищену. Щоб приховати жирний блиск, використовуйте маскуючі засоби.

Увечері дозвольте шкірі позбутися токсинів, що накопичилися, і отримати всі необхідні для відновлення речовини. Очистіть шкіру від макіяжу і всього накопиченого бруду. Щоб запустити регенерацію, проведіть процедури, що відлущують. Після заспокойте шкіру гелем або бальзамом, нанесіть улюблену маску або використовуйте сироватку, що відновлює. За годину або півтори до сну можна нанести на шкіру засоби, що включають кофеїн та есцин. Це дозволить вранці виглядати свіжим та бадьорим.

Секрети для здорової шкіри

Головною порадою є правильний спосіб життя, здорове харчування та регулярний догляд. Перші два варіанти ми розглядати не будемо, оскільки це не є темою нашої сьогоднішньої статті, а ось про третій поговоримо докладніше.

Запам'ятайте секрети:

1. Незалежно від типу та стану шкіри наносите живильний та регенеруючий крем. Не вживайте його у надмірній кількості. Для разового застосування вистачить об'єму крему розміром із горошину;
2. Креми не потрібно застосовувати щодня. 2-3 рази на тиждень буде достатньо. Щоденне застосування не дасть порам дихати і не сприятиме виділенню природного жиру;
3. На частину особи, де відбувається активне зростання волосся (верхня губа, віскі, підборіддя), не наносите живильний крем;
4. Нічний крем для догляду за шкірою наносите за півтори або дві години до сну. Якщо стільки часу у вас немає, перед сном промокніть обличчя сухою серветкою.
5. Кошти наносяться за півгодини або 40 хвилин перед тим, як ви збираєтеся вийти на вулицю. Якщо зробити виняток, і вийти відразу після нанесеного на шкіру крему, ви втратите захисний бар'єр і зазнаєте ризику інфекції;

Наносите засіб по догляду точково, використовуючи легкі рухи, що поплескують. Спочатку розподіліть субстанцію в області підборіддя, потім пересуваєтеся до вилиць та носогубних складок. Насамкінець залиште чоло, ніс. Після цього приступаєте до нанесення крему на поверхню шиї та зони декольте.

Не порушуючи біологічні ритми, ви дозволите створити унікальний розклад для свого організму і забезпечити здоровий і сяючий вигляд вашої шкіри. Дбайте про себе, любіть і балуйте регулярним доглядом. Тільки так можна виглядати красиво, і залишатися здоровим і активним.

Всі ми чудово знаємо, мої улюблені читачки, що для того, щоб зберегти молодість та пружність шкіри обличчя та тіла, необхідно доглядати за собою комплексно.

Застосування елітної косметики anti-age, звичайно, дає прекрасний, помітний результат за короткий проміжок часу, але також важливо дбати про своє жіноче та емоційне здоров'я. Рекомендую хоча б раз на 2-3 тижні влаштовувати для себе, як я їх називаю, емоційно-розвантажувальні дні.

Адже профілактика завжди краща, і не має таких негативних ускладнень, як можливе лікування наслідків нервових стресів та перевантажень на роботі. Після таких днів завжди покращується не тільки настрій і самопочуття, але й виглядаєш помітно відпочила і помолодшала.

Глибокі мімічні зморшки утворюються не тільки через наші звички морщити лоба або підтискати губи, наприклад. Але й через постійну напругу лицевих м'язів.

Як тільки ви навчитеся контролювати емоції та розслаблятися протягом дня, ви помітите, що стан шкіри набагато покращиться – стануть менш помітними не лише глибокі зморшки, а й покращити колір обличчя. Кровоток стане вільнішим та інтенсивнішим, тому шкіра отримає максимальне насичення киснем та поживними речовинами.

Комплексний догляд включає не тільки обов'язкове очищення шкіри вранці та ввечері – це незаперечне перше правило краси. У нього входять масаж обличчя, якому нескладно навчитися, і гімнастика для м'язів обличчя, які дозволяє підтримувати тонус м'язів і пружність шкіри.

А також гімнастика для очей, яка допоможе не тільки покращити зір, розгладити «гусячі лапки» біля куточків очей, а й покращити стан усіх м'язів обличчя. Тому можна чергувати ці дві гімнастики, наприклад, за тиждень.

У статті про домашні маски, я вже писала про те, що їх регулярне застосування може замінити дію не тільки антивікової косметики, але і салонних процедур, що омолоджують.

Але, для того, щоб такий комплексний догляд за своєю зовнішністю, був більш ефективним, важливо правильно вибрати час протягом дня: та сама процедура може дати більш-менш помітний результат.

Як доглядати за шкірою відповідно до біологічних ритмів.

Кожен орган нашого організму функціонує відповідно до добових біоритмів. Наприклад, у нічний час активно очищається печінка та нирки, відбуваються метаболічні процеси. Тому не рекомендуються пізні вечері – шлунок змушений витрачати енергію організму на процес перетравлення, забираючи її в інших органів, змушуючи їх додатково працювати, а не відновлюватися та очищати організм. Наша шкіра – такий самий орган, як і інші, що підкоряються своїм ритмам.

Найраніший годинник – з 5 до 7

У цей час починається підготовка організму до пробудження. Процес супроводжується активною діяльністю залоз внутрішньої секреції, зростає рівень гормонів, зокрема – кортизону. Це може виявлятися підвищеними набряками – мішками під очима.

Але вони швидко, якщо у вас немає будь-яких захворювань, пов'язаних із серцевою недостатністю, або захворювань нирок, швидко зменшуються, оскільки кровообіг починає проходити інтенсивніше. Допоможе застосування крему для контуру очей з ефектом охолодження: з екстрактами м'яти, алое.

Наш ранок – з 7 до 10.

Організм остаточно прокидається і всі процеси активізуються. Ранковий годинник – найоптимальніший час для проведення всіх процедур для нашої краси та молодості.

Ефективним буде застосування тонізуючих та очищаючих тоніків та лосьйонів, живильного або зволожуючого крему, залежно від пори року. Догляд за шкірою обличчя взимку має особливості. Звичний крем, який підходить вам навесні чи восени, може призвести до підвищеної сухості чи роздратування.

Влітку обов'язково застосування косметики з SPF-фільтром, яка захистить та вбереже ніжну шкіру обличчя від ультрафіолетового випромінювання, дозволить уникнути появи пігментних плям.

У вихідний день замість косметики нанесіть на 10-15 хвилин зволожуючу або поживну маску. Усі корисні компоненти будуть максимально засвоєні клітинами епідермісу та дерми. А масаж та гімнастика у цьому допоможуть.

До салонів краси – з 10 до 12.

Свій візит до салону краси краще так само запланувати на ранковий годинник. Будь-яка процедура: ліфтингова або парафінова маски, масаж, всі методи омолодження, наприклад озонотерапія або мезотерапія, що застосовуються в салонах, будуть результативними.

У ці години обмін речовин та інтенсивність кровообігу – найбільші. Тому не тільки косметичні процедури, а й відвідування спортзалу чи басейну, сауни, проведення загального масажу чи самомасажу, якщо надасться така можливість, буде найкориснішим для організму.

Але в цей час активізується і діяльність сальних залоз. Тому, при жирній або проблемній шкірі обличчя, рекомендується очищення тоніком і застосування кремів, що матують.

Якщо шкіра обличчя нормального або змішаного типу, достатньо застосування зволожуючого тоніка або термальної води, якщо в цьому є необхідність - адже доведеться оновлювати макіях. Іноді досить промокнути обличчя спеціальними серветками, що матують.

День продовжується – з 12 до 15.

У цей час уповільнюються обмінні процеси, знижується рівень гормональної активності, накопичується втома. І шкіра так само виглядає трохи втомленою. Освіжіть макіяж, а за можливості – нанесіть денний гідратуючий або тонізуючий крем.

Особливо актуально це під час зимового сезону, коли повітря в приміщення сухе. Взимку перед виходом на морозне повітря обов'язково нанесіть тонкий захисний шар пудри.

В цей час ваш організм з вдячністю сприйме всі водні процедури – контрастний душ, сеанс у басейні, гідромасаж обличчя та тіла.

Найнепродуктивніший годинник – з 15 до 17.

Наш організм – мудра та саморегулююча система. Тому в ці години, щоб не допустити перенапруги, відбувається уповільнення всіх процесів: обмінних, кровообігу, гормональних, емоційних.

Ефективність всіх косметичних процедур буде знижена на 50-60%, тому краще не витрачати час та кошти на їх проведення.

У ці години не лише знижується сприйнятливість шкіри до косметики, а й відчуття болю. Тому можна запланувати відвідування стоматолога або іншого лікаря-фахівця, якщо у вас є причини.

Щоб не гаяти цей час для своєї краси, можете записатися на манікюр або педикюр – процедури пройдуть комфортніше, а при можливих порізах, кров швидше зупиниться.

Закінчується день – із 17 до 24.

Після 17 та до 20 години спостерігається поступове повернення до активного життя. Знову активізуються всі процеси, з'являється нова енергія, підвищується концентрація уваги та покращується пам'ять.

У цей час можна планувати всі косметичні процедури, як салонні, так і домашні, відвідування спортзалу, заняття фітнесом або йогою. Можете влаштувати собі SPA-салон будинку, щоб відпочити від найбільш напруженого дня.

Після 20 годин та до 22 найбільш ефективними стануть усі процедури, пов'язані з очищенням шкіри: застосування пінок, масок, лосьйонів, скрабів, очищення домашніми способами.

Після того, як шкіра обличчя та шиї будуть ретельно очищені, можна нанести нічний крем, відповідно до типу шкіри та пори року. Обов'язково промокніть залишки крему через 30-40 хвилин, щоб дозволити шкірі відпочити та відновитись протягом ночі, та уникнути набряків вранці.

Після 22 години ефективніше замість крему використовувати відновлюючу сироватку - вона легше по консистенції, ніж крем, швидше вбирається. Її дія збігається з активним процесом регенерації клітин, що проходить між 22 та 24 годинами.

Тому ті, хто звик лягати спати о 23 годині, надають своєму організму цілу годину інтенсивного відновлення, краще і молодше виглядають, їхній біологічний вік набагато менший, ніж паспортний.

Одна з великих акторок, на мою думку, Софі Лорен, сказала у своєму інтерв'ю: «Найважча робота – бути 24 години на добу красивою». Нам трохи простіше, але якщо ви будете не тільки комплексно доглядати за шкірою обличчя і тіла, але й робити це відповідно до її біоритмів, вона віддячить вам молодістю, красою та свіжістю.

Вам можуть бути цікаві статті:

Омолоджуюча косметика Yves Rocher та Gardnier

До складу косметики Yves Rocher 35+ входять екстракти та біологічні масла. Денний комплексний догляд Serum Vegetal покращує колір обличчя, живить та зволожує. Читати далі.

Гімнастика для очей

. Як зменшити втому і набряклість, зберегти шкіру навколо очей пружною та молодою. Комплекс вправ для зони навколо очей. Читати далі.

Клімакс та жіноче здоров'я після 45

Не варто здаватися віком без боротьби за здоров'я та молодість. Які негормональні препарати допоможуть впоратися з припливами, дратівливістю та безсонням. Читати далі

Сторінки сайту в соціальних мережах — підпишіться, щоб дізнаватися про нові статті

Щоб правильно доглядати шкіру, потрібно розуміти, як працюють її клітини у різний час доби. Тільки так можна підібрати засоби догляду та процедури, що оптимально відповідають процесам, що відбуваються в організмі в даний період.

5:00 – 7:00

Незалежно від того, спите ви чи вже прокинулися, шкіра готується до нового трудового дня. Починається вироблення гормонів, що мобілізують її захисні функції. Розподіл клітин сповільнюється, а поглинальна функція зростає. Тому не варто наносити з ранку живильну маску або суперактивний крем – шкіра, налаштована на захист від зовнішніх впливів, не дасть компонентам проникнути у глибокі шари.

Дієтологи та косметологи радять починати день зі склянки води

Зате вона з вдячністю сприйме холодну воду – вмивання крижаною водою о 6-й ранку не тільки допоможе прокинутися, але й забезпечить гарний колір обличчя на цілий день.

Ранковий годинник взагалі сприятливий для споживання рідини, яка випарувалася за ніч, тому всі дієтологи та косметологи радять починати день зі склянки води.

7:00 – 8:00

У цей час різко посилюється кровообіг, й у шкірі поступово підвищується вміст активних речовин. Підвищується і можливість алергії, отже, вранці не слід експериментувати з новими засобами, особливо якщо у вас чутлива шкіра.

8:00 – 10:00

Судини звужуються, тиск підвищується, стінки судин стають більш чутливими до зовнішніх та внутрішніх впливів. Через навантаження на судини вранці протипоказані сауна, лазня та будь-яка теплова дія на шкіру (крім того, ефект від цих процедур буде менш вираженим). Сигарета, викурена вранці, сильніше старить шкіру.

Після 8-ї ранку ймовірність алергії знижується: можна сміливо наносити макіяж.

10:00 – 12:00

Активізується робота сальних залоз - саме час припудрити ніс або скористатися серветкою, що матує. Якщо у вас жирна шкіра, обличчя може почати блищати.

13:00 – 15:00

Тиск та тонус судин знижуються. У ці години шкіра часто виглядає в'ялою, колір обличчя - тьмяним, зморшки більш помітні. Підбадьорити шкіру можна за допомогою термальної води-спрею (влітку) або прогулянки на свіжому повітрі (в холодну пору року).

Якщо на цей час у вас призначено романтичну зустріч, обов'язково використовуйте в макіяжі блідо-рожеві рум'яни: вони освіжають колір обличчя.

15:00 – 17:00

Дослідження показали, що в цей час настає генетично запрограмований спад: знижується фізична активність, притуплюється увага. "Закриваються" і клітини шкіри. Вона поринає у свого роду сон, стаючи малосприйнятливою до косметичних засобів. Ефективність крему, завданого на шкіру в цей період, знижується майже на 70%. Тому записуватися до косметолога на цей годинник – марна трата грошей.

Хронобіологи стверджують, що все з'їдене після 22:00 негативно впливає на зовнішній вигляд

Зате саме в цей час добре робити манікюр або педикюр, а також лікувати зуби: у ці години зменшується не тільки ризик кровотеч, а й сприйнятливість до болю.

17:00 – 20:00

Період емоційного та фізичного підйому. Підвищується тонус м'язів, активізується робота внутрішніх органів, покращується пам'ять. А шкіра знову готова приймати косметичні компоненти, щоб відновитись після денних стресів.

Цей час сприятливий для будь-яких спа-процедур, а також для фітнесу.

20:00 – 22:00

Організм налаштовується виведення накопичених протягом дня токсинів. Дуже корисно сходити до лазні чи сауни, щоб активізувати цей процес. Крім того, організм очищується, розслабляється і готується до сну. Ближче до 22:00 саме час очистити шкіру та нанести крем.

Хронобіологи стверджують, що все з'їдене після 22:00 негативно впливає на зовнішній вигляд, погіршує колір обличчя та викликає закупорювання пір. Причина цього – зниження рівня травних ферментів, через який їжа гірше засвоюється.

22:00 – 5:00

Лягати спати найправильніше о 22:00. Година сну до півночі дорівнює дві години після. Організм найкраще відновлює сили саме у цей період.

Вночі відбувається максимально ефективний поділ клітин всього організму, зокрема шкіри. Крім того, саме поки ви спите, шкіра максимально засвоює відновлювальні, зволожуючі та поживні речовини, що входять до складу кремів.

Про експерта

Селін Лапердрікс (Céline Laperdrix) – доктор біологічних наук, завідувач лабораторії клітинної біології марки Yves Rocher.