Biorytmer av ansiktshud per time

Hver av oss har vår egen daglige rutine. Du er for eksempel vant til å våkne klokken 07.00 om morgenen, vaske ansiktet, spise frokost og forlate huset klokken 08.00. Klokken ett på ettermiddagen spiser du lunsj, og klokken 16 - ettermiddagste. Så ble du vant til å komme hjem klokken 7, spise middag og hvile, og legge deg klokken ni. Hvis denne biologiske rytmen endres, vil en person føle ubehag, og hvis den blir systematisk forstyrret, vil det være en kronisk følelse av tretthet, angst vil øke og balansen i livet forverres. Det samme skjer med huden vår.

Har du hørt om konseptet med hudbiorytmer? Faktum er at celleaktivitet helt avhenger av tidspunktet på dagen. Biorytmer manifesterer seg forskjellig i løpet av dagen, kvelden, natten og morgenen. Du kan se på hvordan visse endringer skjer over tid og hvordan dette påvirker kvaliteten på den daglige omsorgen.

Hudbiorytmer og deres funksjoner

For å gi riktig pleie, må du forstå hvordan våre epidermale celler fungerer på bestemte tider av dagen. Dermed kan du velge prosedyrer og pleiealternativer, lære hvordan du legger sminke riktig slik at den er så langvarig som mulig.

5-7 am - på dette tidspunktet begynner huden å forberede seg på den nye dagen. Spesielle hormoner produseres som aktiverer den beskyttende barrieren til cellene. Den beskyttende funksjonen øker på dette tidspunktet, så fra fem til syv kan du ikke bruke pleiende masker eller aktive kremer. Stoffet vil rett og slett ikke trenge dypt inn i huden og vil ikke gi ønsket effekt. Det er best å ta en kontrastdusj før klokken 07.00. Vasking med kaldt vann vil ikke bare vekke deg, men vil gi en sunn hudfarge til ansiktet ditt. Forny væsken som går tapt over natten ved å drikke ett glass rent, ikke-mineralsk vann.

7-8 am - blodsirkulasjonen blir raskere, antall aktive elementer i huden øker. Det er størst sannsynlighet for å utvikle allergi, så du kan ikke eksperimentere og teste nye pleieprodukter.

8-10 am - i denne perioden oppstår vasokonstriksjon og blodtrykket øker. Siden det er stor belastning på karene, er termiske effekter fra åtte til ti kontraindisert. På denne tiden, ikke gå til solarium, unngå bad eller badstuer. En sigarett som røykes på dette tidspunktet elder hudcellene dobbelt så mye, noe som får dem til å bli tørre og slappe. Etter 8 reduseres sannsynligheten for allergiske reaksjoner, og det er på tide å legge morgensminke.

13-15 - vaskulær tonus blir lavere, hudfarge går tapt og rynker skiller seg slående ut. For å muntre opp, må du i denne perioden ta en tur i frisk luft eller bruke en termisk ansiktsspray. Hvis du har planlagt et forretningsmøte eller romantisk møte i denne perioden, lys opp kinnbeina med mykt rosa pudder og rødme. Dette vil friske opp og styrke, skjule en blek hudfarge og legge til lyse farger til bildet ditt.

15-17 - aktiviteten avtar, og oppmerksomheten er påfallende matt. Hudcellene dekker seg også og huden begynner å forberede seg på søvn. Mottakelighet for omsorgsprosedyrer er så lav som mulig. Eventuell krem ​​som påføres i denne perioden vil kun absorberes med 30 %, så du bør ikke bruke masker eller pleiende plaster. Av samme grunn, ikke registrer deg for kosmetiske prosedyrer i denne perioden, da du ganske enkelt vil kaste bort pengene dine.

Kveldsbiorytmer

17-20 er en periode med følelsesmessig oppsving og fysisk opptur. Musklene blir tonet, alle organer og systemer aktiveres. Huden er igjen oppfrisket og klar til å akseptere kosmetiske produkter for å fjerne alle effektene av stress på dagtid. Dette er den beste tiden for trening og alle slags spabehandlinger.

20-22 - kroppen er aktivert og fast bestemt på å fjerne alle akkumulerte giftstoffer. For å rense porene og forberede deg til sengs, rundt ti på kvelden må du rense huden og bruke en nærende krem. Alle kronobiologer sier at alt som konsumeres etter ti på kvelden vil påvirke huden negativt og forårsake tilstoppede porer. Hovedårsaken til dette er manglende produksjon av matenzymer, slik at maten ikke lenger fordøyes og avsettes andre steder enn der vi ønsker den.

Fra 22.00 til 05.00 er en periode med intens hvile. Det er på tide å legge seg. Husk at en times søvn før kl 12 tilsvarer to timers søvn etter midnatt. Dette er den beste perioden for å komme seg. Hvis du er våken på dette tidspunktet, oppstår ikke effektiv celledeling, kroppen blir sliten, huden blir utarmet og blir slapp.

Når er det godt å sove?

Mellom 22.00 og 05.00, når du sover rolig, oppnås maksimal absorpsjon av fuktighetskremene og næringsstoffene du brukte kvelden før.

Hudpleie morgen middag og kveld

For å se attraktiv ut og være sunn, må du ta vare på huden din tre ganger om dagen. Dette er arbeid, og jo mer tid vi bruker på omsorg, jo bedre og yngre vil vi se ut. Arbeid om morgenen for å gjenvinne kreftene og forberede deg på den nye dagen. Rens huden grundig og påfør eventuell toner. Påfør dagkrem for å styrke beskyttende barrierer. Sørg for å legge et eget lag med beskyttelse under sminken din. Om morgenen kan du ikke bruke eksfolierende skrubber og kremer rettet mot regenerering. Effekten vil være nøyaktig motsatt.

I løpet av dagen, for å redusere tretthet og minimere fuktighetstap, eliminer oljeaktig glans ved å spraye termisk vann på huden din. Den kan til og med brukes på toppen av vanlig sminke, effekten vil være nøyaktig den samme som ved rens. For å skjule fet glans, bruk concealere.

Om kvelden, la huden din bli kvitt akkumulerte giftstoffer og motta alle stoffene den trenger for å gjenopprette seg selv. Rens huden for sminke og alt oppsamlet smuss. For å starte regenerering, utfør eksfolierende prosedyrer. Etterpå, berolig huden med en gel eller balsam, påfør favorittmasken din eller bruk et regenererende serum. En time eller en og en halv time før leggetid kan du bruke produkter som inkluderer koffein og escin på huden din. Dette vil tillate deg å se frisk og våken ut om morgenen.

Hemmeligheter for sunn hud

Hovedrådet er en sunn livsstil, sunt kosthold og regelmessig omsorg. Vi vil ikke vurdere de to første alternativene, siden dette ikke er temaet for vår artikkel i dag, men vi vil snakke om det tredje mer detaljert.

Husk hemmelighetene:

1. Uansett hudtype og tilstand, påfør nærende og regenererende krem. Ikke spis det i store mengder. For engangsbruk er det nok med en mengde krem ​​på størrelse med erten;
2. Kremer trenger ikke påføres daglig. 2-3 ganger i uken vil være nok. Daglig bruk vil ikke tillate porene å puste og vil ikke fremme frigjøring av naturlig fett;
3. Ikke bruk nærende krem ​​på den delen av ansiktet der aktiv hårvekst forekommer (overleppe, tinninger, hake);
4. Påfør natthudpleiekrem en og en halv til to timer før sengetid. Hvis du ikke har så mye tid, tørk ansiktet ditt med en tørr klut før du legger deg.
5. Produktene påføres en halvtime eller 40 minutter før du skal ut. Hvis du gjør et unntak og går ut umiddelbart etter at du har påført kremen på huden din, vil du miste beskyttelsesbarrieren og være i fare for infeksjon;

Påfør pleieproduktet punktvis med lette klappbevegelser. Fordel først stoffet i hakeområdet, og flytt deretter til kinnbena og nasolabiale folder. La pannen og nesen være sist. Etter dette, fortsett med å påføre kremen på overflaten av halsen og dekolletage.

Uten forstyrrende biologiske rytmer vil du lage en unik tidsplan for kroppen din og sikre et sunt og strålende utseende på huden din. Ta vare på deg selv, elsk og skjem deg selv bort med jevnlig omsorg. Dette er den eneste måten å se vakker ut og samtidig forbli sunn og aktiv.

Vi vet alle godt, mine kjære lesere, at for å opprettholde ungdom og elastisitet i huden i ansiktet og kroppen, er det nødvendig å ta vare på deg selv.

Bruken av elite anti-age kosmetikk gir selvfølgelig utmerkede, merkbare resultater på kort tid, men det er også viktig å ta vare på din feminine og emosjonelle helse. Jeg anbefaler minst en gang hver 2-3 uke å arrangere for deg selv, som jeg kaller dem, emosjonelle frigjøringsdager.

Tross alt er forebygging alltid bedre og har ikke så negative komplikasjoner som mulig behandling av konsekvensene av nervøs stress og overbelastning på jobben. Etter slike dager blir ikke bare humøret og velværet alltid bedre, men du ser også merkbart uthvilt og forynget ut.

Dype uttrykksrynker dannes ikke bare på grunn av vanene våre med å rynke pannen eller for eksempel leppe. Men også på grunn av den konstante spenningen i ansiktsmusklene.

Når du først har lært å kontrollere følelsene dine og slappe av i løpet av dagen, vil du merke at huden din vil forbedre seg betraktelig – ikke bare vil dype rynker bli mindre merkbare, men huden din vil også bli bedre. Blodstrømmen vil bli friere og mer intens, slik at huden får maksimal metning med oksygen og næringsstoffer.

Omfattende pleie inkluderer ikke bare den obligatoriske rensingen av huden om morgenen og kvelden - dette er den ubestridelige første skjønnhetsregelen. Det inkluderer ansiktsmassasje, som er lett å lære, og gymnastikk for ansiktsmusklene, som bidrar til å opprettholde muskeltonen og hudens elastisitet.

Og også gymnastikk for øynene, som ikke bare vil bidra til å forbedre synet, jevne ut kråkeføtter i øyekrokene, men også forbedre tilstanden til alle ansiktsmuskler. Derfor kan du veksle mellom disse to turnene for eksempel annenhver uke.

I en artikkel om hjemmelagde masker skrev jeg allerede at deres regelmessige bruk kan erstatte effekten av ikke bare antialdringskosmetikk, men også antialdringssalongprosedyrer.

Men for at en slik omfattende omsorg for utseendet ditt skal være mer effektivt, er det viktig å velge riktig tidspunkt i løpet av dagen: samme prosedyre kan gi et mer eller mindre merkbart resultat.

Hvordan ta vare på huden din i samsvar med biologiske rytmer.

Hvert organ i kroppen vår fungerer i samsvar med daglige biorytmer. For eksempel om natten blir leveren og nyrene aktivt renset, og metabolske prosesser oppstår. Derfor anbefales ikke sene middager - magen er tvunget til å bruke kroppens energi på fordøyelsesprosessen, ta den bort fra andre organer, tvinge dem til å jobbe ekstra, i stedet for å restituere og rense kroppen. Huden vår er et organ som andre, som adlyder sine egne rytmer.

De tidligste timene er fra 5 til 7

På dette tidspunktet begynner kroppen å forberede seg på oppvåkning. Prosessen er ledsaget av den aktive aktiviteten til de endokrine kjertlene, nivået av hormoner øker, inkludert kortison. Dette kan manifesteres ved økt hevelse - poser under øynene.

Men de reduseres raskt, hvis du ikke har noen sykdommer forbundet med hjertesvikt eller nyresykdom, ettersom blodsirkulasjonen begynner å bli mer intens. Å bruke en øyekonturkrem med en kjølende effekt vil hjelpe: med mynte- og aloeekstrakter.

Vår morgen er fra 7 til 10.

Kroppen våkner til slutt, og alle prosesser aktiveres. Morgentimer er den mest optimale tiden for å utføre alle prosedyrer for vår skjønnhet og ungdom.

Bruk av tonic og rensende tonic og lotion, nærende eller fuktighetsgivende krem, avhengig av årstiden, vil være effektiv. Hudpleie om vinteren har sine egne egenskaper. Den vanlige kremen som passer deg om våren eller høsten kan føre til økt tørrhet eller irritasjon.

Om sommeren er det nødvendig å bruke kosmetikk med et SPF-filter, som vil beskytte den sarte huden i ansiktet mot ultrafiolett stråling og vil unngå utseendet av aldersflekker.

På en fridag, i stedet for kosmetikk, påfør en fuktighetsgivende eller nærende maske i 10-15 minutter. Alle nyttige komponenter vil bli maksimalt absorbert av cellene i epidermis og dermis. Og massasje og gymnastikk vil hjelpe med dette.

Til skjønnhetssalonger - fra 10 til 12.

Det er også bedre å planlegge besøket til skjønnhetssalongen om morgenen. Enhver prosedyre: løfte- eller parafinmasker, massasje, alle foryngelsesmetoder, for eksempel ozonterapi eller mesoterapi, brukt i salonger, vil være effektive.

I løpet av disse timene er stoffskiftet og blodsirkulasjonsintensiteten på sitt maksimale. Derfor vil ikke bare kosmetiske prosedyrer, men også å besøke treningsstudioet eller svømmebassenget, badstuen, generell massasje eller selvmassasje, hvis en slik mulighet oppstår, være det mest fordelaktige for kroppen.

Men i løpet av disse timene aktiveres også aktiviteten til talgkjertlene. For fet eller problematisk ansiktshud anbefales det derfor å rense med tonic og bruke mattende kremer.

Hvis ansiktshuden din er av normal eller blandet type, er det nok å bruke en fuktighetsgivende tonic eller termisk vann, om nødvendig, fordi du må fornye macchiahen. Noen ganger er det nok å blotte ansiktet med spesielle mattende våtservietter.

Dagen fortsetter fra 12 til 15.

På dette tidspunktet bremses metabolske prosesser, nivået av hormonell aktivitet reduseres, og tretthet akkumuleres. Og huden ser også litt sliten ut. Frisk opp sminken din, og bruk om mulig en fuktighetsgivende eller styrkende krem ​​på dagtid.

Dette gjelder spesielt i vintersesongen, når inneluften er tørr. Om vinteren, før du går ut i den iskalde luften, sørg for å påføre et tynt beskyttende lag med pulver.

På dette tidspunktet vil kroppen din takknemlig akseptere alle vannbehandlinger - en kontrastdusj, en økt i bassenget, hydromassasje av ansikt og kropp.

De mest uproduktive timene er fra 15 til 17.

Kroppen vår er et klokt og selvregulerende system. Derfor, i løpet av disse timene, for å forhindre overbelastning, bremses alle prosesser: metabolsk, blodsirkulasjon, hormonell, emosjonell.

Effektiviteten til alle kosmetiske prosedyrer vil bli redusert med 50-60%, så det er bedre å ikke kaste bort tid og penger på dem.

I løpet av disse timene avtar ikke bare hudens følsomhet for kosmetikk, men også følelsen av smerte. Derfor kan du avtale et besøk til tannlegen eller annen legespesialist hvis du har grunn til det.

For ikke å kaste bort denne tiden for skjønnheten din, kan du registrere deg for en manikyr eller pedikyr - prosedyrene vil være mer komfortable, og i tilfelle mulige kutt vil blødningen stoppe raskere.

Dagen avsluttes fra 17 til 24.

Etter klokken 17.00 og frem til klokken 20.00 er det en gradvis tilbakevending til det aktive livet. Alle prosesser aktiveres igjen, ny energi dukker opp, konsentrasjonen øker og hukommelsen forbedres.

I løpet av disse timene kan du planlegge alle kosmetiske prosedyrer, både salong og hjemme, et treningsbesøk, trenings- eller yogatimer. Du kan arrangere en SPA-salong hjemme for å slappe av fra den mest stressende dagen.

Etter 20 timer og før 22 vil alle prosedyrer knyttet til hudrens være de mest effektive: bruk av skum, masker, kremer, skrubber, rens hjemme.

Etter at ansikt og hals er grundig renset, kan du påføre en nattkrem etter hudtype og årstid. Sørg for å fjerne eventuell gjenværende krem ​​etter 30-40 minutter for å la huden din hvile og restituere seg over natten og unngå hevelse om morgenen.

Etter 22 timer er det mer effektivt å bruke et regenererende serum i stedet for en krem ​​– det er lettere i konsistensen enn en krem ​​og absorberes raskere. Dens handling faller sammen med den aktive prosessen med celleregenerering, som finner sted mellom 22 og 24 timer.

Derfor gir de som er vant til å legge seg klokken 23.00 kroppen en hel time med intensiv restitusjon, de ser bedre og yngre ut, den biologiske alderen er mye lavere enn passalderen.

En av de store skuespillerinnene, etter min mening, Sophia Loren, sa i intervjuet sitt: "Den vanskeligste jobben er å være vakker 24 timer i døgnet." Det er litt lettere for oss, men hvis du ikke bare tar grundig vare på huden i ansiktet og kroppen, men også gjør det i samsvar med dens biorytmer, vil det takke deg med ungdom, skjønnhet og friskhet.

Du kan være interessert i følgende artikler:

Anti-aldringskosmetikk Yves Rocher og Gardnier

Yves Rocher 35+ kosmetikk inkluderer ekstrakter og biooljer. Omfattende pleie på dagtid Serum Vegetal forbedrer hudfargen, gir næring og fukter. Les mer.

Gymnastikk for øynene

. Hvordan redusere tretthet og hevelser, holde huden rundt øynene elastisk og ung. Et sett med øvelser for området rundt øynene. Les mer.

Overgangsalder og kvinners helse etter 45

Du bør ikke gi etter for alder uten å kjempe for helse og ungdom. Hvilke ikke-hormonelle medisiner vil hjelpe med å takle hetetokter, irritabilitet og søvnløshet. Les mer

Nettstedssider på sosiale nettverk - abonner for å lære om nye artikler

For å ta vare på huden din, må du forstå hvordan cellene fungerer på forskjellige tider av dagen. Dette er den eneste måten å velge pleieprodukter og prosedyrer som optimalt samsvarer med prosessene som skjer i kroppen i løpet av en gitt periode.

5:00 – 7:00

Uansett om du sover eller allerede har våknet, forbereder huden seg på en ny arbeidsdag. Produksjonen av hormoner begynner som mobiliserer dens beskyttende funksjoner. Celledelingen bremses, og absorpsjonsfunksjonen øker. Derfor bør du ikke bruke en nærende maske eller superaktiv krem ​​om morgenen - huden, konfigurert for å beskytte mot ytre påvirkninger, vil ikke tillate komponentene å trenge inn i de dypere lagene.

Ernæringsfysiologer og kosmetologer anbefaler å starte dagen med et glass vann

Men hun vil takknemlig ta imot kaldt vann - å vaske med isvann kl. 06.00 vil ikke bare hjelpe deg med å våkne, men vil også sikre en god hudfarge hele dagen.

Morgentimene er generelt gunstige for inntak av væske som har fordampet over natten, så alle ernæringsfysiologer og kosmetologer anbefaler å starte dagen med et glass vann.

7:00 – 8:00

I løpet av denne perioden øker blodsirkulasjonen kraftig, og innholdet av aktive stoffer i huden øker gradvis. Sannsynligheten for allergi øker også, noe som betyr at du ikke bør eksperimentere med nye produkter om morgenen, spesielt hvis du har sensitiv hud.

8:00 – 10:00

Karene smalner, trykket øker, veggene i karene blir mer følsomme for ytre og indre påvirkninger. På grunn av belastningen på blodårene om morgenen, er badstue, dampbad og eventuelle termiske effekter på huden kontraindisert (i tillegg vil effekten av disse prosedyrene være mindre uttalt). En sigarett røykt om morgenen elder huden mer.

Etter klokken 08.00 reduseres sannsynligheten for allergi: du kan trygt bruke sminke.

10:00 – 12:00

Arbeidet til talgkjertlene er aktivert - det er på tide å pudre nesen eller bruke en matt serviett. Hvis du har fet hud, kan ansiktet ditt begynne å se skinnende ut.

13:00 – 15:00

Blodtrykk og tonus reduseres. I løpet av disse timene ser huden ofte slapp ut, huden er matt, og rynker er mer merkbare. Du kan fornye huden din med en termisk vannspray (om sommeren) eller en tur i frisk luft (i den kalde årstiden).

Hvis du har planlagt en romantisk date denne gangen, sørg for å bruke blekrosa rouge i sminken din: de frisker opp huden din.

15:00 – 17:00

Studier har vist at på dette tidspunktet oppstår en genetisk programmert nedgang: fysisk aktivitet reduseres og oppmerksomheten blir sløv. Hudceller "lukker seg også". Hun faller i en slags søvn, og blir mindre mottakelig for kosmetikk. Effektiviteten til kremen som påføres huden i denne perioden reduseres med nesten 70%. Derfor er det bortkastet penger å bestille en avtale med en kosmetolog i disse timene.

Kronobiologer sier at alt som spises etter 22:00 påvirker utseendet ditt negativt.

Men det er på dette tidspunktet det er bra å gjøre en manikyr eller pedikyr, så vel som å behandle tennene dine: i løpet av disse timene reduseres ikke bare risikoen for blødning, men også følsomheten for smerte.

17:00 – 20:00

En periode med følelsesmessig og fysisk bedring. Muskeltonen øker, arbeidet til indre organer aktiveres, og hukommelsen forbedres. Og huden er igjen klar til å akseptere kosmetiske komponenter for å komme seg etter dagens stress.

Denne tiden er gunstig for alle spabehandlinger, så vel som for trening.

20:00 – 22:00

Kroppen tilpasser seg til å fjerne giftstoffer som samles opp i løpet av dagen. Det er veldig nyttig å gå til et badehus eller badstue for å aktivere denne prosessen. I tillegg renser kroppen, slapper av og forbereder seg på søvn. Nærmere 22:00 er det på tide å rense huden og påføre krem.

Kronobiologer sier at alt som spises etter kl. 22.00 påvirker utseendet ditt negativt, forverrer hudfargen og forårsaker tilstoppede porer. Årsaken til dette er en reduksjon i nivået av fordøyelsesenzymer, på grunn av hvilken mat er mindre fordøyelig.

22:00 – 5:00

Det er best å legge seg klokken 22.00. En times søvn før midnatt er lik to timer etter. Kroppen restituerer seg best i denne perioden.

Om natten skjer den mest effektive delingen av celler i hele kroppen, inkludert huden. I tillegg er det mens du sover at huden absorberer de gjenoppbyggende, fuktighetsgivende og nærende stoffene som er inkludert i kremene maksimalt.

Om eksperten

Céline Laperdrix – Doktor i biologiske vitenskaper, leder for Yves Rocher cellebiologilaboratorium.