時間ごとの顔の皮膚のバイオリズム

私たちにはそれぞれ独自の日常があります。たとえば、あなたは朝7時に起きて、顔を洗って朝食をとり、8時までに家を出ることに慣れています。午後1時にランチをとり、4時にアフタヌーンティーを食べます。その後、7時に帰宅し、夕食と休憩をとり、9時に就寝することに慣れました。この生体リズムが変化すると人は不快感を感じ、系統的に乱れると慢性的な疲労感や不安感が増し、ライフバランスが悪化します。同じことが私たちの肌にも起こります。

皮膚バイオリズムという概念について聞いたことがありますか?実際のところ、細胞の活動は時間帯に完全に依存します。バイオリズムは、昼、夕方、夜、朝によって異なって現れます。時間の経過とともに特定の変化がどのように発生し、それが毎日のケアの質にどのような影響を与えるかを確認できます。

皮膚のバイオリズムとその特徴

適切なケアを提供するには、表皮細胞が 1 日の特定の時間帯にどのように機能するかを理解する必要があります。したがって、手順とケアのオプションを選択し、メイクをできるだけ長持ちさせるために正しいメイクの仕方を学ぶことができます。

午前5時から7時 - この時点で、肌は新しい日の準備を始めます。細胞の保護バリアを活性化する特別なホルモンが生成されます。現時点では保護機能が高まるため、5〜7歳になると栄養マスクやアクティブクリームを塗ることができなくなります。この物質は単に皮膚の奥深くまで浸透せず、望ましい効果をもたらしません。コントラストシャワーは午前7時前に浴びるのがベストです。冷水で洗うと目が覚めるだけでなく、顔の肌が健康的になります。きれいな非ミネラル水をコップ 1 杯飲んで、一晩で失われた水分を補給してください。

午前7〜8時 - 血液循環が速くなり、皮膚内の活性要素の数が増加します。アレルギーを発症する可能性が最も高いため、新しいケア製品を実験したりテストしたりすることはできません。

午前8時から10時 - この時間帯には血管収縮が起こり、血圧が上昇します。船舶への負荷が大きいため、8〜10の熱影響は禁忌です。この時間には、サンルームに行かず、お風呂やサウナも避けてください。この時期に喫煙するタバコは皮膚細胞を2倍老化させ、乾燥やたるみを引き起こします。 8時を過ぎるとアレルギー反応の可能性が減り、朝のメイクの時間になります。

13-15 - 血管の緊張が低下し、顔色が失われ、しわが著しく目立ちます。元気を取り戻すには、この時期に新鮮な空気の中を散歩するか、サーマルスプレーを使用する必要があります。この時期にビジネスやロマンチックな会議が予定されている場合は、柔らかいピンクのパウダーとチークで頬骨を明るくしましょう。これにより、リフレッシュして元気を与え、青白い肌を隠し、イメージに明るい色を追加します。

15-17 - 活動性が低下し、注意力が著しく鈍くなります。皮膚細胞も自らを覆い、皮膚は睡眠の準備を始めます。ケア手順の影響を受ける可能性は可能な限り低くなります。この期間中に適用されるクリームは 30% しか吸収されないため、マスクや栄養パッチを適用しないでください。同じ理由で、お金を無駄にするだけなので、この期間中に美容整形に申し込まないでください。

夜のバイオリズム

17～20歳は感情の高揚と肉体的な盛り上がりの時期です。筋肉が引き締まり、すべての臓器やシステムが活性化されます。肌は再び活性化され、日中のストレスの影響をすべて取り除くために化粧品を受け入れる準備が整います。フィットネスやあらゆる種類のスパトリートメントに最適な時期です。

20-22 - 体は活性化され、蓄積された毒素をすべて除去することを決意します。毛穴をきれいにして就寝の準備をするには、夜の10時ごろに肌を清潔にして栄養クリームを塗る必要があります。時間生物学者は皆、夜10時以降に摂取したものは顔色に悪影響を及ぼし、毛穴の詰まりを引き起こすと言っています。その主な理由は、食物酵素の生成が不足しているため、食物が消化されず、私たちが望む場所以外の場所に蓄積されてしまうことです。

午後10時から午前5時まではしっかりとした休息の時間です。寝る時間です。午前 12 時までの 1 時間の睡眠は、午前 0 時以降の 2 時間の睡眠に相当することを覚えておいてください。この時期は回復するのに最適な時期です。この時間に起きていると効果的な細胞分裂が行われず、体が疲れて皮膚が衰え、たるんだ状態になります。

いつ寝るのが良いですか？

安らかに眠っている午後 10 時から午前 5 時の間は、前の晩に塗布した保湿剤と栄養素が最大限に吸収されます。

朝昼晩のスキンケア

魅力的で健康的に見えるためには、1日3回丁寧に肌をケアする必要があります。これは仕事であり、ケアに時間を費やすほど、見た目は良くなり、より若く見えます。朝は体力を回復し、新しい一日に備えるために働きましょう。肌を徹底的にクレンジングし、トナーを塗ります。デイクリームを塗って保護バリアを強化します。メイクの下には必ず別の保護層を置いてください。朝は、再生を目的とした角質除去用のスクラブやクリームを使用することはできません。効果はまったく逆になります。

日中は、疲労を軽減し、水分の損失を最小限に抑えるために、温泉水を肌にスプレーしてテカリを解消します。通常のメイクの上からでも使え、クレンジングと同じ効果が得られます。テカリを隠すにはコンシーラーを使いましょう。

夕方には、蓄積された毒素を肌から取り除き、肌の回復に必要な物質をすべて受け取ります。肌からメイクや蓄積された汚れをすべて取り除きます。再生を開始するには、角質除去手順を実行します。その後、ジェルやバームで肌を落ち着かせ、お気に入りのマスクを塗るか、再生セラムを使用してください。就寝の1時間または1時間半前に、カフェインとエスシンを含む製品を肌に塗るとよいでしょう。こうすることで、朝からすっきりと目覚めることができます。

健康な肌の秘密

主なアドバイスは、健康的なライフスタイル、健康的な食事、定期的なケアです。これは今日の記事のテーマではないため、最初の 2 つのオプションについては検討しませんが、3 番目についてはさらに詳しく説明します。

秘密を覚えておいてください:

1. 肌のタイプや状態に関係なく、栄養を与えて再生するクリームを塗りましょう。過剰に摂取しないでください。 1回限りの使用には、豆大の量のクリームで十分です。
2. クリームは毎日塗る必要はありません。週に2〜3回で十分です。毎日使用すると毛穴が呼吸できなくなり、自然な脂肪の放出が促進されません。
3. 顔の発毛が活発な部分（上唇、こめかみ、顎）には栄養クリームを塗らないでください。
4. 就寝1時間半～2時間前にナイトスキンケアクリームを塗ります。それほど時間がない場合は、寝る前に乾いた布で顔を軽くたたいて乾かしてください。
5. 製品は外出の30分または40分前に適用されます。例外として、クリームを肌に塗った後すぐに外出すると、保護バリアが失われ、感染の危険にさらされます。

軽いパッティングの動きを使用して、ケア製品を点状に塗布します。最初は顎の部分に塗布し、次に頬骨とほうれい線に塗布します。額と鼻は最後に残します。この後、首やデコルテの表面にクリームを塗布していきます。

生体リズムを乱すことなく、自分の体に合わせた独自のスケジュールを作成し、健康的で輝く肌を保ちます。定期的なケアで自分を大切にし、自分を愛し、甘やかしましょう。これが美しく見えると同時に健康で活動的な状態を保つ唯一の方法です。

読者の皆さんは、顔や体の皮膚の若さと弾力を維持するには、総合的にケアする必要があることをよく知っています。

もちろん、優れたアンチエイジング化粧品を使用すると、短期間で優れた顕著な結果が得られますが、女性性と精神的な健康に気を配ることも重要です。少なくとも 2 ～ 3 週間に 1 回は、自分のために「感情解放日」と呼んでいる日を設けることをお勧めします。

結局のところ、予防は常に優れており、職場での神経質なストレスや過負荷の結果の治療のような否定的な合併症を引き起こすことはありません。そのような日が続くと、気分や幸福感が常に改善されるだけでなく、明らかに休んで若返ったように見えます。

深い表情じわは、額にしわを寄せたり唇をすぼめたりする習慣だけが原因で形成されるわけではありません。しかし、顔の筋肉が常に緊張しているためでもあります。

自分の感情をコントロールし、日中リラックスできるようになると、肌が大きく改善されることに気づくでしょう。深いシワが目立たなくなるだけでなく、顔色も良くなります。血流がより自由になり、より激しくなるため、皮膚は酸素と栄養素で最大限に飽和されます。

包括的なケアには、朝と夜の必須の肌の洗浄だけが含まれません。これは否定できない美しさの最初のルールです。簡単に習得できる顔のマッサージや、筋肉の緊張と肌の弾力を維持するのに役立つ顔の筋肉の体操が含まれています。

また、目の体操も行います。これは、視力を改善し、目尻の目尻のしわを滑らかにするだけでなく、すべての顔の筋肉の状態を改善するのにも役立ちます。したがって、これら 2 つの体操を、たとえば隔週で交互に行うことができます。

自家製マスクについての記事で、定期的に使用することでアンチエイジング化粧品だけでなく、アンチエイジングサロンの施術の効果を置き換えることができるとすでに書きました。

ただし、このような外観の包括的なケアをより効果的にするには、1日の中で適切な時間を選択することが重要です。同じ手順でも多かれ少なかれ顕著な結果が得られる可能性があります。

生体リズムに合わせたお肌のお手入れ方法。

私たちの体の各器官は、毎日の生体リズムに従って機能しています。たとえば、夜には肝臓と腎臓が活発に浄化され、代謝プロセスが発生します。したがって、遅い夕食はお勧めできません。胃は体のエネルギーを消化プロセスに費やすことを余儀なくされ、他の臓器からエネルギーを奪い、体を回復して浄化するのではなく、余分な働きを強いることになります。私たちの皮膚は他の臓器と同様に、独自のリズムに従います。

早い時間は5時から7時までです

このとき、体は目覚めの準備を始めます。このプロセスには内分泌腺の活発な活動が伴い、コルチゾンを含むホルモンのレベルが増加します。これは腫れの増加、つまり目の下の袋として現れることがあります。

しかし、心不全や腎臓病に関連する病気がなければ、血液循環が活発になり始めると、それらはすぐに減少します。ミントやアロエエキスを配合した冷却効果のあるアイ輪郭クリームを使用すると効果的です。

私たちの朝は7時から10時までです。

ついに体が目覚め、すべてのプロセスが活性化されます。朝の時間は、私たちの美と若さを保つためのあらゆる処置を行うのに最も最適な時間です。

時期に応じてトニックやクレンジングトニックやローション、栄養クリームや保湿クリームを使用すると効果的です。冬のスキンケアにはそれぞれ特徴があります。春や秋にいつも使っているクリームでは、乾燥や炎症が悪化する可能性があります。

夏には、顔のデリケートな肌を紫外線から守り、シミの出現を防ぐために、SPFフィルター付きの化粧品を使用する必要があります。

休日には、化粧品の代わりに、保湿または栄養補給用のマスクを 10 ～ 15 分間塗ります。すべての有用な成分は表皮と真皮の細胞に最大限に吸収されます。そして、マッサージと体操がこれに役立ちます。

美容院へ - 10時から12時まで。

午前中に美容院に行く計画を立てるのも良いでしょう。リフティングマスクやパラフィンマスク、マッサージ、サロンで使用されるオゾン療法やメソセラピーなどのあらゆる若返り方法など、あらゆる処置が効果的です。

この時間帯は、代謝と血液循環の強度が最大になります。したがって、そのような機会があれば、美容処置だけでなく、ジムやプール、サウナ、一般的なマッサージやセルフマッサージを訪れることも体にとって最も有益です。

しかし、この時間帯には皮脂腺の活動も活性化されます。したがって、顔の脂性肌や問題のある肌の場合は、トニックでクレンジングし、艶消しクリームを使用することをお勧めします。

あなたの顔の肌が正常または混合タイプの場合は、マキアを新しくする必要があるため、必要に応じて保湿トニックまたはサーマルウォーターを使用するだけで十分です。場合によっては、特別なマットワイプで顔を拭くだけで十分な場合もあります。

この日は12時から15時まで続きます。

現時点では、代謝プロセスが遅くなり、ホルモン活性のレベルが低下し、疲労が蓄積します。そして肌も少し疲れているように見えます。メイクをリフレッシュし、可能であれば日中は保湿クリームやトーニングクリームを塗りましょう。

これは、室内の空気が乾燥する冬場に特に当てはまります。冬には、凍りつくような空気の中へ出かける前に、必ずパウダーを薄く保護層として塗布してください。

この時点で、あなたの体は、コントラストシャワー、プールでのセッション、顔と体のハイドロマッサージなど、あらゆるウォータートリートメントを喜んで受け入れます。

最も非生産的な時間は15時から17時です。

私たちの体は賢明で自己調整するシステムです。したがって、これらの時間帯は、過度の緊張を防ぐために、代謝、血液循環、ホルモン、感情など、すべてのプロセスが遅くなります。

すべての美容処置の効果は50〜60％減少するため、時間とお金を無駄にしない方が良いです。

この時間帯は、化粧品に対する肌の感度が低下するだけでなく、痛みも感じにくくなります。したがって、理由がある場合は、歯科医または他の医療専門家への訪問をスケジュールすることができます。

あなたの美しさのためにこの時間を無駄にしないために、マニキュアまたはペディキュアにサインアップすることができます。手順はより快適になり、切り傷の可能性がある場合は出血がより早く止まります。

この日は17時から24時までとなります。

午後 5 時から午後 8 時までは、徐々に活動的な生活に戻ります。すべてのプロセスが再び活性化され、新しいエネルギーが現れ、集中力が高まり、記憶力が向上します。

この時間内に、サロンと自宅の両方でのすべての美容処置、ジムへの訪問、フィットネスまたはヨガのクラスを計画できます。最もストレスの多い一日からリラックスするために、自宅でSPAサロンを手配できます。

20時間後から22時までは、フォーム、マスク、ローション、スクラブの使用、自宅でのクレンジングなど、肌のクレンジングに関連するすべての手順が最も効果的になります。

顔と首をしっかりと清潔にした後、肌タイプや季節に応じてナイトクリームを塗ります。肌を一晩休ませて回復させ、朝の腫れを避けるために、30〜40分後に残ったクリームを必ず拭き取ってください。

22 時間後、クリームの代わりに再生セラムを使用する方が効果的です。クリームよりも粘稠度が軽く、より早く吸収されます。その作用は、22 ～ 24 時間の間に起こる細胞再生の活発なプロセスと同時に起こります。

したがって、午後11時に寝ることに慣れている人は、丸々1時間集中的に体を回復させ、見た目も良くなり、若々しくなり、生物学的年齢はパスポートの年齢よりもはるかに低くなります。

私の意見では、偉大な女優の一人、ソフィア・ローレンはインタビューでこう言いました。「最も難しい仕事は、1日24時間美しくあることです。」私たちにとっては少し簡単ですが、顔や体の肌を総合的にケアするだけでなく、生体リズムに合わせてケアすることで、若々しさ、美しさ、みずみずしさが得られます。

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肌を適切にケアするには、一日のさまざまな時間帯で細胞がどのように機能するかを理解する必要があります。これが、特定の期間中に体内で発生するプロセスに最適に対応するケア製品と手順を選択する唯一の方法です。

5:00 – 7:00

あなたが寝ているか、すでに起きているかに関係なく、肌は新しい仕事の日の準備をしています。ホルモンの生成が始まり、その保護機能が動員されます。細胞分裂が遅くなり、吸収機能が高まります。したがって、午前中に栄養マスクや超活性クリームを塗るべきではありません。皮膚は外部の影響から保護するように構成されているため、成分がより深い層に浸透することはできません。

栄養士や美容師は、コップ一杯の水で一日を始めることをアドバイスしています

しかし、彼女は冷たい水を喜んで受け入れます。午前6時に氷水で洗うと、目が覚めるだけでなく、一日中肌の状態が良くなります。

一般に朝の時間帯は、一晩で蒸発した水分を摂取するのに適しているため、すべての栄養士や美容師は、コップ一杯の水で一日を始めることをアドバイスしています。

7:00 – 8:00

この期間中、血液循環は急激に増加し、皮膚内の活性物質の含有量が徐々に増加します。アレルギーの可能性も高まるため、特に敏感肌の場合は、朝に新しい製品を試すべきではありません。

8:00 – 10:00

血管は狭くなり、圧力が上昇し、血管壁は外部および内部の影響に対してより敏感になります。朝の血管への負荷のため、サウナ、スチームバス、および皮膚への熱影響は禁忌です（さらに、これらの手順の効果はそれほど顕著ではありません）。朝にタバコを吸うと肌がさらに老化します。

午前8時を過ぎるとアレルギーの可能性が減り、安全に化粧をすることができます。

10:00 – 12:00

皮脂腺の働きが活性化されます。鼻にパウダーを塗るか、マットなナプキンを使用する時期です。脂性肌の場合、顔がテカテカして見えることがあります。

13:00 – 15:00

血圧と緊張が低下します。この時間帯は、皮膚がたるんだように見え、顔色がくすんで、しわがより目立つようになります。温水スプレー (夏) や新鮮な空気の中を歩く (寒い季節) ことで肌を活性化できます。

この時期にロマンチックなデートを予定している場合は、メイクに必ず淡いピンクのチークを使用してください。肌の色をリフレッシュします。

15:00 – 17:00

研究によると、この時期に遺伝的にプログラムされた低下が起こり、身体活動が減少し、注意力が鈍くなります。皮膚細胞も「接近」します。彼女は一種の眠りに落ち、化粧品の影響を受けにくくなります。この期間中に皮膚に塗布されたクリームの効果はほぼ70％減少します。したがって、この時間帯に美容師に予約を取るのはお金の無駄です。

時間生物学者は、22時以降に食べるものはすべて見た目に悪影響を与えると言っています。

しかし、この時間帯は、歯の治療だけでなく、マニキュアやペディキュアをするのが良いでしょう。この時間帯は、出血のリスクが減少するだけでなく、痛みも感じやすくなります。

17:00 – 20:00

精神的および肉体的な回復の期間。筋肉の緊張が高まり、内臓の働きが活性化され、記憶力が向上します。そして、肌はその日のストレスから回復するために再び美容成分を受け入れる準備が整います。

この時間帯は、フィットネスだけでなくスパトリートメントにも適しています。

20:00 – 22:00

体は日中に蓄積された毒素を除去するように調整されます。このプロセスを活性化するには、銭湯やサウナに行くのが非常に効果的です。さらに、体を浄化し、リラックスさせ、睡眠の準備をします。 22:00が近づくと、肌をクレンジングしてクリームを塗る時間になります。

時間生物学者によれば、22時以降に食べるものはすべて見た目に悪影響を及ぼし、顔色を悪化させ、毛穴の詰まりを引き起こすそうです。その理由は、消化酵素のレベルが低下し、食べ物が消化されにくくなることです。

22:00 – 5:00

午後10時に寝るのがベストです。真夜中前の 1 時間の睡眠は、真夜中の 2 時間に相当します。身体はこの期間に最もよく回復します。

夜には、皮膚を含む体全体の細胞分裂が最も効率的に行われます。さらに、クリームに含まれる修復物質、保湿物質、栄養物質が最大限に皮膚に吸収されるのは寝ている間です。

専門家について

セリーヌ・ラペルドリックス – 生物科学博士、イヴ・ロシェ細胞生物学研究所所長。