Biorytmy pokožky obličeje za hodinu

Každý z nás má svůj denní režim. Jste například zvyklí vstávat v 7:00 ráno, umýt si obličej, nasnídat se a odejít z domu do 8:00. V jednu hodinu odpoledne máte oběd a ve 4 - odpolední čaj. Pak jste si zvykli v 7 přijít domů, navečeřet se a odpočinout si a jít spát v devět. Dojde-li ke změně tohoto biologického rytmu, bude člověk pociťovat nepohodlí, a pokud je systematicky narušován, dostaví se chronický pocit únavy, naroste úzkost a zhorší se životní rovnováha. Totéž se děje s naší kůží.

Už jste slyšeli o konceptu kožních biorytmů? Faktem je, že buněčná aktivita zcela závisí na denní době. Biorytmy se různě projevují ve dne, večer, v noci a ráno. Můžete se podívat, jak k určitým změnám dochází v průběhu času a jak to ovlivňuje kvalitu každodenní péče.

Biorytmy kůže a jejich vlastnosti

Chcete-li poskytnout správnou péči, musíte pochopit, jak naše epidermální buňky fungují v určitých denních dobách. Můžete si tak vybrat postupy a možnosti péče, naučit se správně nanášet make-up tak, aby vydržel co nejdéle.

5-7 hodin - v této době se pokožka začíná připravovat na nový den. Produkují se speciální hormony, které aktivují ochrannou bariéru buněk. V této době se zvyšuje ochranná funkce, takže od pěti do sedmi nemůžete aplikovat výživné masky nebo aktivní krémy. Látka jednoduše nepronikne hluboko do pokožky a nedá požadovaný účinek. Nejlepší je dát si kontrastní sprchu před 7:00. Mytí studenou vodou vás nejen probudí, ale dodá vaší tváři zdravou pleť. Obnovte tekutinu ztracenou přes noc vypitím jedné sklenice čisté, neminerální vody.

7-8 hodin - krevní oběh se zrychluje, zvyšuje se počet aktivních prvků v kůži. Existuje nejvyšší pravděpodobnost vzniku alergií, takže nemůžete experimentovat a testovat nové produkty péče.

8-10 hodin - v tomto období dochází k vazokonstrikci a zvyšuje se krevní tlak. Vzhledem k velkému zatížení nádob jsou tepelné účinky od osmi do deseti kontraindikovány. V tuto hodinu nechoďte do solária, vyhněte se koupelím a saunám. Cigareta vykouřená v této době stárne kožní buňky dvakrát tolik, což způsobuje jejich vysušení a ochabnutí. Po 8. se snižuje pravděpodobnost alergických reakcí a je čas na ranní make-up.

13-15 - cévní tonus se snižuje, pleť se ztrácí a vrásky nápadně vystupují. Chcete-li se rozveselit, během tohoto období se musíte projít na čerstvém vzduchu nebo použít termální sprej na obličej. Pokud máte na toto období naplánovanou pracovní nebo romantickou schůzku, rozjasněte své lícní kosti jemným růžovým pudrem a tvářenkou. To osvěží a oživí, skryje bledou pleť a dodá vašemu obrazu jasné barvy.

15-17 - aktivita klesá a pozornost je nápadně tupá. Kožní buňky se také pokrývají a pokožka se začíná připravovat na spánek. Náchylnost k pečovatelským postupům je co nejnižší. Jakýkoli krém, který bude v tomto období aplikován, se vstřebá pouze ze 30 %, proto byste neměli používat masky nebo výživné náplasti. Ze stejného důvodu se v tomto období nepřihlašujte na kosmetické procedury, protože jednoduše utratíte peníze.

Večerní biorytmy

17-20 je obdobím emočního a fyzického vzestupu. Svaly se zpevní, aktivují se všechny orgány a systémy. Pokožka je opět nabitá a připravená přijímat kosmetické přípravky k odstranění všech následků denního stresu. Toto je nejlepší čas pro fitness a všechny druhy lázeňských procedur.

20-22 - tělo je aktivované a odhodlané odstranit všechny nahromaděné toxiny. Abyste si vyčistili póry a připravili se na spaní, kolem desáté večer je potřeba pleť vyčistit a namazat výživným krémem. Všichni chronobiologové tvrdí, že cokoli konzumované po desáté večer negativně ovlivní pleť a způsobí ucpání pórů. Hlavním důvodem je nedostatečná produkce potravinářských enzymů, takže jídlo se již netráví a ukládá se na jiná místa, než bychom si přáli.

Od 22 do 5 hodin je období intenzivního odpočinku. Je čas jít spát. Pamatujte, že jedna hodina spánku před 12:00 odpovídá dvěma hodinám spánku po půlnoci. Toto je nejlepší období na zotavení. Pokud jste v tuto dobu vzhůru, nedochází k efektivnímu dělení buněk, tělo se unaví, kůže se vyčerpává a ochabuje.

Kdy je dobré spát?

Mezi 22:00 a 5:00, kdy klidně spíte, dochází k maximální absorpci hydratačních krémů a živin, které jste aplikovali předchozí noc.

Péče o pleť ráno v poledne a večer

Abyste vypadali atraktivně a byli zdraví, musíte o svou pleť pečovat třikrát denně. To je práce a čím více času péči věnujeme, tím lépe a mladší budeme vypadat. Ráno pracujte, abyste nabrali síly a připravili se na nový den. Důkladně pleť očistěte a naneste jakýkoli toner. Aplikujte denní krém pro posílení ochranných bariér. Nezapomeňte pod make-up dát samostatnou vrstvu ochrany. Ráno nemůžete používat exfoliační peeling a krémy zaměřené na regeneraci. Efekt bude přesně opačný.

Během dne, abyste snížili únavu a minimalizovali ztrátu vlhkosti, eliminujte mastný lesk nastříkáním termální vody na pokožku. Dá se použít i na běžný make-up, efekt bude úplně stejný jako při čištění. Chcete-li skrýt mastný lesk, použijte korektory.

Večer dopřejte své pleti, aby se zbavila nahromaděných toxinů a dostala všechny látky, které potřebuje ke své obnově. Očistěte pleť od make-upu a všech nahromaděných nečistot. Pro zahájení regenerace proveďte exfoliační procedury. Následně pleť zklidněte gelem či balzámem, naneste oblíbenou masku nebo použijte regenerační sérum. Hodinu nebo hodinu a půl před spaním si můžete na pokožku nanést produkty, které obsahují kofein a escin. To vám umožní ráno vypadat svěže a čile.

Tajemství pro zdravou pleť

Hlavní radou je zdravý životní styl, zdravé stravování a pravidelná péče. První dvě možnosti nebudeme zvažovat, protože to není téma našeho dnešního článku, ale o třetí budeme hovořit podrobněji.

Pamatujte na tajemství:

1. Bez ohledu na typ a stav pleti aplikujte výživný a regenerační krém. Nekonzumujte ho v nadměrném množství. Pro jednorázové použití stačí množství smetany o velikosti hrášku;
2. Krémy není nutné nanášet denně. 2-3x týdně bude stačit. Každodenní používání nedovolí pórům dýchat a nepodpoří uvolňování přirozeného tuku;
3. Neaplikujte výživný krém na část obličeje, kde dochází k aktivnímu růstu vlasů (horní ret, spánky, brada);
4. Aplikujte noční pleťový krém jednu a půl až dvě hodiny před spaním. Pokud nemáte tolik času, osušte si obličej před spaním suchým hadříkem.
5. Produkty se aplikují půl hodiny nebo 40 minut před tím, než se chystáte jít ven. Pokud uděláte výjimku a ihned po nanesení krému na pokožku vyjdete ven, ztratíte ochrannou bariéru a hrozí vám infekce;

Ošetřující přípravek nanášejte bodově lehkými poklepáváním. Zpočátku rozdělte látku v oblasti brady, poté přejděte na lícní kosti a nasolabiální záhyby. Čelo a nos nechte jako poslední. Poté pokračujte v nanášení krému na povrch krku a dekoltu.

Bez narušení biologických rytmů vytvoříte svému tělu jedinečný rozvrh a zajistíte zdravý a zářivý vzhled pokožky. Pečujte o sebe, milujte se a hýčkejte se pravidelnou péčí. Jedině tak budete vypadat krásně a zároveň zůstat zdraví a aktivní.

Všichni moc dobře víme, moji milí čtenáři, že pro udržení mládí a pružnosti pokožky obličeje i těla je potřeba o sebe pečovat komplexně.

Používání elitní anti-age kosmetiky samozřejmě poskytuje vynikající, znatelné výsledky v krátké době, ale je také důležité pečovat o své ženské a emocionální zdraví. Doporučuji alespoň jednou za 2-3 týdny zařídit si pro sebe, jak jim říkám, dny emočního uvolnění.

Prevence je totiž vždy lepší a nemá takové negativní komplikace jako možná léčba následků nervového stresu a přetížení v práci. Po takových dnech se vám vždy zlepší nejen nálada a pohoda, ale také vypadáte znatelně odpočinutí a omlazeni.

Hluboké výrazové vrásky se tvoří nejen kvůli našim zvykům například vrásčit čelo nebo našpulit rty. Ale také kvůli neustálému napětí obličejových svalů.

Jakmile se naučíte ovládat své emoce a během dne relaxovat, všimnete si, že se vaše pleť výrazně zlepší – nejen, že hluboké vrásky budou méně nápadné, ale zlepší se i vaše pleť. Průtok krve bude volnější a intenzivnější, takže pokožka bude maximálně nasycena kyslíkem a živinami.

Komplexní péče zahrnuje nejen povinné čištění pleti ráno a večer – to je nepopiratelné první pravidlo krásy. Zahrnuje masáž obličeje, kterou je snadné se naučit, a gymnastiku pro obličejové svaly, která pomáhá udržovat svalový tonus a pružnost pokožky.

A také gymnastika pro oči, která pomůže nejen zlepšit vidění, vyhladit vrány v rozích očí, ale také zlepšit stav všech obličejových svalů. Tyto dvě gymnastiky proto můžete střídat třeba každý druhý týden.

V článku o domácích maskách jsem již psala, že jejich pravidelné používání může nahradit účinek nejen anti-aging kosmetiky, ale i anti-aging salonních procedur.

Aby však byla taková komplexní péče o váš vzhled efektivnější, je důležité zvolit správný čas během dne: stejný postup může přinést více či méně znatelný výsledek.

Jak pečovat o pleť v souladu s biologickými rytmy.

Každý orgán našeho těla funguje v souladu s denními biorytmy. Například v noci se játra a ledviny aktivně čistí a dochází k metabolickým procesům. Pozdní večeře se proto nedoporučují – žaludek je nucen utrácet tělesnou energii na trávicí proces, odebírat ji jiným orgánům, nutí je pracovat navíc, než aby se zotavoval a čistil tělo. Naše kůže je orgán jako ostatní, který se řídí svými vlastními rytmy.

První hodiny jsou od 5 do 7

V této době se tělo začíná připravovat na probuzení. Proces je doprovázen aktivní činností endokrinních žláz, zvyšuje se hladina hormonů, včetně kortizonu. To se může projevit zvýšenými otoky – váčky pod očima.

Ale rychle, pokud nemáte žádné nemoci spojené se srdečním selháním nebo onemocněním ledvin, rychle klesají, protože krevní oběh začíná být intenzivnější. Pomůže použití krému na kontury očí s chladivým efektem: s výtažky z máty a aloe.

Naše ráno je od 7 do 10.

Tělo se konečně probudí a všechny procesy se aktivují. Ranní hodiny jsou nejoptimálnější dobou pro provádění všech procedur pro naši krásu a mládí.

Účinné bude použití tonických a čisticích tonik a pleťových vod, výživného nebo hydratačního krému v závislosti na ročním období. Péče o pleť v zimě má své vlastní charakteristiky. Obvyklý krém, který vám vyhovuje na jaře nebo na podzim, může vést ke zvýšené suchosti nebo podráždění.

V létě je nutné používat kosmetiku s SPF filtrem, která jemnou pokožku obličeje ochrání před ultrafialovým zářením a zabrání vzniku stařeckých skvrn.

V den volna naneste místo kosmetiky hydratační nebo výživnou masku na 10-15 minut. Všechny užitečné složky budou maximálně absorbovány buňkami epidermis a dermis. A s tím pomůže masáž a gymnastika.

Do kosmetických salonů - od 10 do 12.

Návštěvu kosmetického salonu je také lepší naplánovat na ráno. Účinná bude jakákoli procedura: liftingové nebo parafínové masky, masáže, všechny omlazovací metody, například ozonoterapie nebo mezoterapie, používané v salonech.

V těchto hodinách je metabolismus a intenzita krevního oběhu na maximu. Proto nejen kosmetické procedury, ale také návštěva posilovny nebo bazénu, sauny, celková masáž nebo samomasáž, pokud se taková příležitost naskytne, budou pro tělo nejpřínosnější.

Ale v těchto hodinách se také aktivuje činnost mazových žláz. Proto se pro mastnou nebo problematickou pleť obličeje doporučuje čistit tonikem a používat zmatňující krémy.

Pokud je vaše pleť normálního nebo smíšeného typu, pak postačí v případě potřeby použít hydratační tonikum nebo termální vodu, protože budete muset macchii obnovit. Někdy stačí obličej otřít speciálními matujícími ubrousky.

Den pokračuje od 12 do 15 hodin.

V této době se zpomalují metabolické procesy, snižuje se hladina hormonální aktivity a hromadí se únava. A pleť také vypadá trochu unaveně. Osvěžte svůj make-up, a pokud je to možné, aplikujte denní hydratační nebo tónovací krém.

To platí zejména v zimním období, kdy je vnitřní vzduch suchý. V zimě, než vyjdete na mrazivý vzduch, nezapomeňte nanést tenkou ochrannou vrstvu pudru.

Vaše tělo v tuto chvíli vděčně přijme všechny vodní procedury - kontrastní sprchu, sezení v bazénu, hydromasáž obličeje a těla.

Nejneproduktivnější hodiny jsou od 15 do 17 hodin.

Naše tělo je moudrý a samoregulační systém. Proto se v těchto hodinách, aby se zabránilo přepětí, zpomalují všechny procesy: metabolické, krevní oběhové, hormonální, emoční.

Účinnost všech kosmetických procedur se sníží o 50-60%, takže je lepší na ně neztrácet čas a peníze.

V těchto hodinách se snižuje nejen citlivost pokožky na kosmetiku, ale i pocit bolesti. Proto si můžete naplánovat návštěvu zubaře nebo jiného lékaře, pokud k tomu máte důvod.

Abyste tento čas neztráceli pro svou krásu, můžete se přihlásit na manikúru nebo pedikúru - procedury budou pohodlnější a v případě možného říznutí se rychleji zastaví krvácení.

Den končí od 17 do 24.

Po 17. a do 20. hodiny dochází k pozvolnému návratu do aktivního života. Všechny procesy se znovu aktivují, objeví se nová energie, zvýší se koncentrace a zlepší se paměť.

V těchto hodinách si můžete naplánovat veškeré kosmetické procedury, salonní i domácí, návštěvu posilovny, fitness nebo lekce jógy. SPA salon si můžete zařídit doma, abyste si odpočinuli od toho nejstresovějšího dne.

Po 20 hodinách a před 22 budou všechny procedury související s čištěním pleti nejúčinnější: použití pěn, masek, pleťových vod, peelingů, čištění doma.

Po důkladném očištění obličeje a krku můžete aplikovat noční krém podle typu pleti a ročního období. Ujistěte se, že po 30-40 minutách setřete veškerý zbývající krém, aby si pokožka mohla přes noc odpočinout a zotavit se a vyhnout se ranním otokům.

Po 22 hodinách je účinnější místo krému použít regenerační sérum - je lehčí konzistence než krém a rychleji se vstřebává. Jeho působení se shoduje s aktivním procesem regenerace buněk, který probíhá mezi 22. a 24. hodinou.

Proto ti, kteří jsou zvyklí chodit spát ve 23 hodin, poskytují svému tělu celou hodinu intenzivní regenerace, vypadají lépe a mladší, jejich biologický věk je mnohem nižší než věk pasový.

Jedna z velkých hereček, podle mého názoru, Sophia Loren, ve svém rozhovoru řekla: "Nejtěžší práce je být krásná 24 hodin denně." Je to pro nás o něco jednodušší, ale pokud se o pokožku obličeje a těla budete nejen komplexně starat, ale budete to dělat v souladu s jejími biorytmy, poděkuje vám mládím, krásou a svěžestí.

Mohly by vás zajímat následující články:

Kosmetika proti stárnutí Yves Rocher a Gardnier

Kosmetika Yves Rocher 35+ obsahuje výtažky a bio oleje. Denní komplexní péče Serum Vegetal zlepšuje pleť, vyživuje a hydratuje. Přečtěte si více.

Gymnastika pro oči

. Jak snížit únavu a otoky, udržet pokožku kolem očí elastickou a mladou. Sada cviků na oblast kolem očí. Přečtěte si více.

Menopauza a zdraví žen po 45

Neměli byste se vzdávat věku, aniž byste bojovali o zdraví a mládí. Jaké nehormonální léky pomohou vyrovnat se s návaly horka, podrážděností a nespavostí. Přečtěte si více

Stránky na sociálních sítích – přihlaste se k odběru informací o nových článcích

Chcete-li správně pečovat o svou pokožku, musíte pochopit, jak její buňky fungují v různých denních dobách. Jedině tak lze zvolit pečující produkty a postupy, které optimálně odpovídají procesům probíhajícím v organismu v daném období.

5:00 – 7:00

Bez ohledu na to, zda spíte nebo jste se již probudili, vaše pleť se připravuje na nový pracovní den. Začíná produkce hormonů, které mobilizují jeho ochranné funkce. Zpomaluje se buněčné dělení a zvyšuje se absorpční funkce. Proto byste si ráno neměli nanášet výživnou masku nebo superaktivní krém - pokožka, nakonfigurovaná tak, aby chránila před vnějšími vlivy, nedovolí složkám proniknout do hlubších vrstev.

Odborníci na výživu a kosmetologové doporučují začít den sklenicí vody

Studenou vodu ale s povděkem přijme - mytí ledovou vodou v 6 hodin ráno vám nejen pomůže probudit se, ale také zajistí dobrou pleť na celý den.

Ranní hodiny jsou obecně příznivé pro konzumaci tekutiny, která se přes noc odpařila, takže všichni odborníci na výživu a kosmetologové doporučují začít den sklenicí vody.

7:00 – 8:00

V tomto období se prudce zvyšuje krevní oběh a postupně se zvyšuje obsah účinných látek v pokožce. Zvyšuje se také pravděpodobnost alergií, což znamená, že byste ráno neměli experimentovat s novými produkty, zvláště pokud máte citlivou pokožku.

8:00 – 10:00

Cévy se zužují, zvyšuje se tlak, stěny cév se stávají citlivějšími na vnější i vnitřní vlivy. Vzhledem k zatížení cév v dopoledních hodinách je sauna, parní lázeň a jakékoli tepelné účinky na pokožku kontraindikovány (navíc účinek těchto procedur bude méně výrazný). Cigareta vykouřená ráno stárne pokožku více.

Po 8 hodině ranní se snižuje pravděpodobnost alergií: můžete bezpečně aplikovat make-up.

10:00 – 12:00

Aktivuje se práce mazových žláz - je čas si napudrovat nos nebo použít matovací ubrousek. Pokud máte mastnou pleť, může se váš obličej začít lesknout.

13:00 – 15:00

Krevní tlak a tonus se snižují. Během těchto hodin pokožka často vypadá ochablá, pleť je matná a vrásky jsou znatelnější. Svou pokožku můžete povzbudit termální vodou ve spreji (v létě) nebo procházkou na čerstvém vzduchu (v chladném období).

Pokud máte na tuto dobu naplánované romantické rande, určitě použijte v líčení světle růžovou tvářenku: osvěží vaši pleť.

15:00 – 17:00

Studie prokázaly, že v této době dochází ke geneticky naprogramovanému úpadku: klesá fyzická aktivita a pozornost otupí. Kožní buňky se také „uzavírají“. Upadá do druhu spánku, stává se méně náchylnou ke kosmetice. Účinnost krému aplikovaného na pokožku v tomto období je snížena téměř o 70 %. Domluvit si schůzku s kosmetičkou v těchto hodinách je proto vyhozené peníze.

Chronobiologové říkají, že vše, co sníte po 22:00, negativně ovlivňuje váš vzhled.

Právě v tuto dobu je ale dobré udělat si manikúru či pedikúru a také ošetřit zuby: v těchto hodinách se snižuje nejen riziko krvácení, ale i náchylnost k bolesti.

17:00 – 20:00

Období emocionálního a fyzického zotavení. Zvyšuje se svalový tonus, aktivuje se práce vnitřních orgánů a zlepšuje se paměť. A pleť je opět připravena přijmout kosmetické složky, aby se zotavila z celodenního stresu.

Tato doba je příznivá pro jakékoliv lázeňské procedury i pro fitness.

20:00 – 22:00

Tělo se přizpůsobí odstraňování toxinů nahromaděných během dne. Pro aktivaci tohoto procesu je velmi užitečné jít do lázní nebo sauny. Tělo se navíc čistí, relaxuje a připravuje na spánek. Blíž k 22:00 je čas na vyčištění pleti a nanesení krému.

Chronobiologové říkají, že vše, co sníte po 22:00, negativně ovlivňuje váš vzhled, zhoršuje vaši pleť a způsobuje ucpávání pórů. Důvodem je snížení hladiny trávicích enzymů, díky čemuž je jídlo hůře stravitelné.

22:00 – 5:00

Nejlepší je jít spát ve 22:00. Hodina spánku před půlnocí se rovná dvěma hodinám po. V tomto období se tělo nejlépe zotavuje.

V noci dochází k nejúčinnějšímu dělení buněk v celém těle včetně pokožky. Během spánku navíc pokožka maximálně vstřebává regenerační, hydratační a výživné látky obsažené v krémech.

O odborníkovi

Céline Laperdrix – doktor biologických věd, vedoucí laboratoře buněčné biologie Yves Rocher.