Kapitel 7 Starta - Kom igång!

Om du vill se stark ut måste du vara stark. Det är bara bra att du går till formning eller bodybuilding två eller tre gånger i veckan, spelar tennis eller gör något annat. Även om jag av erfarenhet vet att många kvinnor, milt uttryckt, inte har tid för detta – de hittar inte fritid. De har ingen lust, de har apati och något annat, och generellt finns det tusen olika anledningar till att inte ge sig själva femton till tjugo minuter för att sträcka ut sina leder, muskler, ge kroppen flexibilitet och plasticitet.

Tänk på paradoxen gömd i djupet av detta misslyckande! Du strävar efter att bli stark, vacker, välmående, men till att börja med vet du inte ens hur du ska organisera din tid för att hitta 15-20 minuter för ditt nöje. Vilka framsteg, vilka framgångar, vilka ytterligare uppstigningar kan vi prata om, att inte klara av en så enkel fråga?

En annan sak - och jag vill helt ärligt tala om för dig - vi i "Order of True Women" är inte heller stora fans av massgymnastik eller organiserad gymnastik. Men vi hittade en lösning - en ny lösning: vi tog den och utvecklade vårt eget system. Dessutom ett individuellt system. Ett system som varje kvinna väljer specifikt för sig själv. Naturligtvis har det fortfarande vissa regler. Men de är så enkla, och nöjet att göra dem är så underbart, att bara någon som är helt lat inte skulle vilja göra det.

Låt oss börja med att en kvinnas stolta hållning först och främst ges av en stark, flexibel ryggrad och god ledrörlighet. Det finns ett sådant koncept - en graciös kvinna. Det är synd att dessa ord idag sällan används och blir mer och mer förlorade i språkets historia. Men låt oss glömma ordet "nåd", men nåden i sig förblir än i dag en av de mest attraktiva egenskaperna hos en kvinna. Dessa är med andra ord: flexibilitet, plasticitet och precision i rörelser. Vill du bli graciös? Inget kommer i vägen. Komma igång!

Och samtidigt skulle jag vilja att allt detta organiseras inte bara med målet att ge exceptionella fysiska fördelar, utan samtidigt psykologiska, det vill säga att ge dig en glad och lycklig stämning för hela dagen. Därför råder jag dig att göra följande (det kommer inte att ta mycket ansträngning eller mycket investeringar, men kommer att ge dubbla fördelar och nöje).

Slå på din bandspelare, lyssna och gör själv en lista med hits, låtar, melodier som du helt enkelt gillar, upphetsar dig, är kopplade till dina idéer om styrka, skönhet, hälsa, etc. Ta din lista, gå till närmaste inspelningsstudio och be dem spela in dessa verk åt dig på en kassett. På så sätt kommer du att förse dig själv med trevligt musikaliskt ackompanjemang, vilket är väldigt, väldigt viktigt.

Och sedan - gör det till en regel att vakna 15-20 minuter tidigare. Det är bara svårt de första tre till fem dagarna. Det mest idealiska alternativet är om du lär dig att vakna på egen hand, utan väckarklocka. Men till en början - vad ska man göra - låt honom ihärdigt ringa och dra dig ur dina söta drömmar. Men när du vaknar, försök aldrig hoppa upp direkt. Skäm bort dig själv, lägg dig och gör ingenting i minst fem minuter. Låt dessa fem minuter av morgonlycka ge dig möjligheten att helt vakna, känna dig själv, känna din kropp, dess värme, dess uppvaknande. Du kanske inte tänker på någonting. Eller tänk på trevliga saker. Ordna så att bandspelaren står någonstans i närheten på kvällen. Och utan att gå upp, slå på den. Låt musiken inte låta för högt. Din individuella musik. Individuellt vald morgonstämning.

Långsamt, smidigt, utan att rycka, kan du börja sträcka ut armarna, sträcka ut benet, lyfta det, böja det... det vill säga inte utföra några föreskrivna programövningar, utan bara skämma bort och skämma bort din kropp: i de rörelserna som du vill bara göra. Det ska bli skönt.

Så fri