Κεφάλαιο 7 Έναρξη - Ξεκινήστε!

Αν θέλεις να δείχνεις δυνατός, πρέπει να είσαι δυνατός. Είναι απλά υπέροχο να πηγαίνεις στο shaping ή στο bodybuilding δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, να παίζεις τένις ή να κάνεις κάτι άλλο. Αν και γνωρίζω εκ πείρας ότι πολλές γυναίκες, για να το θέσω ήπια, δεν έχουν χρόνο για αυτό - δεν βρίσκουν ελεύθερο χρόνο. Δεν έχουν καμία επιθυμία, έχουν απάθεια και κάτι άλλο, και γενικά, υπάρχουν χίλιοι διαφορετικοί λόγοι που δεν δίνουν στον εαυτό τους δεκαπέντε με είκοσι λεπτά για να τεντώσουν τις αρθρώσεις, τους μύες τους, να δώσουν στο σώμα ευλυγισία και πλαστικότητα.

Σκεφτείτε το παράδοξο που κρύβεται στα βάθη αυτής της αποτυχίας! Προσπαθείς να γίνεις δυνατός, όμορφος, ακμαίος, αλλά για αρχή, δεν ξέρεις καν πώς να οργανώσεις τον χρόνο σου ώστε να βρεις 15-20 λεπτά για την ευχαρίστησή σου. Για ποιες προόδους, ποιες επιτυχίες, ποιες περαιτέρω ανόδους θα μπορούσαμε να μιλήσουμε, μη μπορώντας να ανταπεξέλθουμε σε μια τόσο απλή ερώτηση;

Ένα άλλο πράγμα - και θέλω να σας το πω ειλικρινά - εμείς στο "Order of True Women" δεν είμαστε επίσης μεγάλοι οπαδοί της μαζικής φυσικής αγωγής ή της οργανωμένης γυμναστικής. Ωστόσο, βρήκαμε μια λύση - μια φρέσκια λύση: την πήραμε και αναπτύξαμε το δικό μας σύστημα. Επιπλέον, ένα ατομικό σύστημα. Ένα σύστημα που κάθε γυναίκα επιλέγει ειδικά για τον εαυτό της. Φυσικά, εξακολουθεί να έχει ορισμένους κανόνες. Αλλά είναι τόσο απλά και η ευχαρίστηση να τα κάνεις είναι τόσο υπέροχη, που μόνο ένας πολύ τεμπέλης δεν θα ήθελε να το κάνει.

Ας ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι η περήφανη στάση μιας γυναίκας δίνεται πρώτα από όλα από μια δυνατή, εύκαμπτη σπονδυλική στήλη και την καλή κινητικότητα των αρθρώσεων. Υπάρχει μια τέτοια έννοια - μια χαριτωμένη γυναίκα. Είναι κρίμα που σήμερα αυτές οι λέξεις χρησιμοποιούνται σπάνια και χάνονται όλο και περισσότερο στην ιστορία της γλώσσας. Ωστόσο, ας ξεχάσουμε τη λέξη «χάρις», ωστόσο, η ίδια η χάρη παραμένει μέχρι σήμερα μια από τις πιο ελκυστικές ιδιότητες μιας γυναίκας. Με άλλα λόγια, αυτά είναι: ευελιξία, πλαστικότητα και ακρίβεια κινήσεων. Θέλετε να γίνετε χαριτωμένοι; Τίποτα δεν παρεμποδίζει. Ξεκίνα!

Και ταυτόχρονα, θα ήθελα όλα αυτά να οργανωθούν όχι μόνο με στόχο να φέρουν εξαιρετικά σωματικά οφέλη, αλλά ταυτόχρονα και ψυχολογικά, δηλαδή να σας προσφέρουν μια χαρούμενη και χαρούμενη διάθεση για όλη την ημέρα. Επομένως, σας συμβουλεύω να κάνετε το εξής (δεν θα χρειαστεί μεγάλη προσπάθεια ή μεγάλη επένδυση, αλλά θα φέρει διπλά οφέλη και ευχαρίστηση).

Ενεργοποιήστε το μαγνητόφωνό σας, ακούστε και φτιάξτε μόνοι σας μια λίστα με επιτυχίες, τραγούδια, μελωδίες που απλά σας αρέσουν, σας ενθουσιάζουν, συνδέονται με τις ιδέες σας για δύναμη, ομορφιά, υγεία κ.λπ. Πάρτε τη λίστα σας, πηγαίνετε στο πλησιέστερο στούντιο ηχογράφησης και ζητήστε τους να ηχογραφήσουν αυτά τα έργα για εσάς σε μία κασέτα. Έτσι, θα προσφέρετε στον εαυτό σας μια ευχάριστη μουσική συνοδεία, η οποία είναι πολύ, πολύ σημαντική.

Και μετά - κάντε κανόνα να ξυπνάτε 15-20 λεπτά νωρίτερα. Είναι δύσκολο μόνο για τις πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες. Η πιο ιδανική επιλογή είναι αν μάθετε να ξυπνάτε μόνοι σας, χωρίς ξυπνητήρι. Στην αρχή όμως -τι να κάνουμε- αφήστε τον να τηλεφωνήσει επίμονα και να σας βγάλει από τα γλυκά σας όνειρα. Ωστόσο, όταν ξυπνάτε, μην προσπαθήσετε ποτέ να πηδήξετε αμέσως. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ξαπλώστε χωρίς να κάνετε τίποτα για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Αφήστε αυτά τα πέντε λεπτά πρωινής ευδαιμονίας να σας δώσουν την ευκαιρία να ξυπνήσετε πλήρως, να νιώσετε τον εαυτό σας, να νιώσετε το σώμα σας, τη ζεστασιά του, το ξύπνημα του. Μπορεί να μην σκέφτεσαι τίποτα. Ή σκεφτείτε ευχάριστα πράγματα. Τοποθετήστε έτσι ώστε το μαγνητόφωνο να στέκεται κάπου κοντά το βράδυ. Και χωρίς να σηκωθείτε, ανάψτε το. Αφήστε τη μουσική να μην ακούγεται πολύ δυνατά. Η ατομική σου μουσική. Ατομικά επιλεγμένη πρωινή διάθεση.

Αργά, ομαλά, χωρίς τραντάγματα, μπορείτε να αρχίσετε να τεντώνετε τα χέρια σας, να τεντώνετε το πόδι σας, να το σηκώνετε, να το λυγίζετε... δηλαδή, μην κάνετε κάποιες προβλεπόμενες ασκήσεις προγράμματος, αλλά απλώς περιποιηθείτε και περιποιηθείτε το σώμα σας: σε εκείνες τις κινήσεις που απλά θέλεις να κάνεις. Θα είναι ωραία.

Τόσο ελεύθερος,-Η,-Ο