Kapittel 7 Starte - Kom i gang!

Hvis du vil se sterk ut, må du være sterk. Det er bare flott at du går til forming eller kroppsbygging to-tre ganger i uken, spiller tennis eller gjør noe annet. Selv om jeg av erfaring vet at mange kvinner mildt sagt ikke har tid til dette – de finner ikke fritid. De har ikke lyst, de har apati og noe annet, og generelt er det tusen forskjellige grunner til å ikke gi seg selv femten til tjue minutter på å strekke ut ledd, muskler, gi kroppen fleksibilitet og plastisitet.

Tenk på paradokset som er skjult i dypet av denne fiaskoen! Du streber etter å bli sterk, vakker, velstående, men til å begynne med vet du ikke engang hvordan du skal organisere tiden din for å finne noen 15-20 minutter for din fornøyelse. Hvilke fremskritt, hvilke suksesser, hvilke videre oppstigninger kan vi snakke om, å ikke være i stand til å takle et så enkelt spørsmål?

En annen ting - og jeg vil fortelle deg om det helt ærlig - vi i "Order of True Women" er heller ikke store fans av massekroppsøving eller organisert gymnastikk. Vi fant imidlertid en løsning - en frisk løsning: vi tok den og utviklet vårt eget system. Dessuten et individuelt system. Et system som hver kvinne velger spesifikt for seg selv. Selvfølgelig har den fortsatt visse regler. Men de er så enkle, og gleden av å gjøre dem er så fantastisk at bare en veldig lat person ikke vil gjøre det.

La oss starte med at en kvinnes stolte holdning først og fremst er gitt av en sterk, fleksibel ryggrad og god leddmobilitet. Det er et slikt konsept - en grasiøs kvinne. Det er synd at disse ordene i dag sjelden brukes og blir mer og mer borte i språkets historie. La oss imidlertid glemme ordet "nåde", men nåden i seg selv er den dag i dag en av de mest attraktive egenskapene til en kvinne. Disse er med andre ord: fleksibilitet, plastisitet og presisjon av bevegelser. Vil du bli grasiøs? Ingenting kommer i veien. Kom i gang!

Og samtidig vil jeg at alt dette skal organiseres, ikke bare med mål om å gi eksepsjonelle fysiske fordeler, men samtidig psykologiske, det vil si å gi deg en munter og salig stemning for hele dagen. Derfor anbefaler jeg deg å gjøre følgende (det vil ikke ta mye krefter eller mye investering, men vil gi doble fordeler og glede).

Slå på båndopptakeren, lytt og lag selv en liste over hits, sanger, melodier som du rett og slett liker, begeistrer deg, er knyttet til ideene dine om styrke, skjønnhet, helse osv. Ta listen din, gå til nærmeste innspillingsstudio og be dem spille inn disse verkene for deg på én kassett. På denne måten vil du gi deg selv hyggelig musikalsk akkompagnement, noe som er veldig, veldig viktig.

Og så - gjør det til en regel å våkne 15-20 minutter tidligere. Det er bare vanskelig de første tre til fem dagene. Det mest ideelle alternativet er hvis du lærer å våkne på egen hånd, uten vekkerklokke. Men til å begynne med - hva du skal gjøre - la ham konstant ringe og trekke deg ut av dine søte drømmer. Men når du våkner, prøv aldri å hoppe opp umiddelbart. Skjem bort deg selv, ligg og gjør ingenting i minst fem minutter. La disse fem minutter med morgenlykke gi deg muligheten til å våkne helt opp, føle deg selv, føle kroppen din, dens varme, dens oppvåkning. Du tenker kanskje ikke på noe. Eller tenk på hyggelige ting. Ordne slik at båndopptakeren står et sted i nærheten om kvelden. Og uten å reise deg, slå den på. La ikke musikken høres for høyt ut. Din individuelle musikk. Individuelt valgt morgenstemning.

Sakte, jevnt, uten å rykke, kan du begynne å strekke armene, strekke benet, løfte det, bøye det... det vil si ikke utføre noen foreskrevne programøvelser, men bare skjemme bort og skjemme bort kroppen din: i de bevegelsene som du vil bare gjøre. Det vil bli fint.

Så fri