Hoofdstuk 7 Starten - Aan de slag!

Als je er sterk uit wilt zien, moet je sterk zijn. Het is gewoon geweldig dat je twee of drie keer per week aan shaping of bodybuilding gaat, tennist of iets anders doet. Hoewel ik uit ervaring weet dat veel vrouwen hier op zijn zachtst gezegd geen tijd voor hebben - ze vinden geen vrije tijd. Ze hebben geen verlangen, ze hebben apathie en nog iets anders, en in het algemeen zijn er duizend verschillende redenen om zichzelf geen vijftien tot twintig minuten de tijd te geven om hun gewrichten en spieren te strekken en het lichaam flexibiliteit en plasticiteit te geven.

Denk eens na over de paradox die verborgen ligt in de diepten van deze mislukking! Je streeft ernaar sterk, mooi en welvarend te worden, maar om te beginnen weet je niet eens hoe je je tijd zo moet indelen dat je 15-20 minuten voor je plezier kunt vinden. Over welke vooruitgang, welke successen, over welke verdere ascensies zouden we kunnen praten als we niet in staat zijn om met zo’n eenvoudige vraag om te gaan?

Nog iets - en ik wil je er eerlijk over vertellen - wij in de "Orde van Ware Vrouwen" zijn ook geen grote fans van massale lichamelijke opvoeding of georganiseerde gymnastiek. We hebben echter een oplossing gevonden - een nieuwe oplossing: we hebben die overgenomen en ons eigen systeem ontwikkeld. Bovendien een individueel systeem. Een systeem dat iedere vrouw specifiek voor zichzelf kiest. Natuurlijk zijn er nog steeds bepaalde regels. Maar ze zijn zo eenvoudig, en het plezier om ze te doen is zo geweldig, dat alleen een heel lui persoon het niet zou willen doen.

Laten we beginnen met het feit dat de trotse houding van een vrouw in de eerste plaats wordt bepaald door een sterke, flexibele wervelkolom en goede gewrichtsmobiliteit. Er is zo'n concept: een sierlijke vrouw. Het is jammer dat deze woorden tegenwoordig zelden worden gebruikt en steeds meer verloren gaan in de geschiedenis van de taal. Laten we echter het woord 'genade' vergeten, maar de genade zelf blijft tot op de dag van vandaag een van de meest aantrekkelijke eigenschappen van een vrouw. Met andere woorden, dit zijn: flexibiliteit, plasticiteit en precisie van bewegingen. Wil je gracieus worden? Niets staat in de weg. Begin!

En tegelijkertijd zou ik willen dat dit alles niet alleen wordt georganiseerd met als doel uitzonderlijke fysieke voordelen te bieden, maar tegelijkertijd psychologische voordelen, dat wil zeggen om je de hele dag een opgewekt en gelukzalig humeur te bezorgen. Daarom raad ik u aan het volgende te doen (het kost niet veel moeite of veel investeringen, maar levert dubbele voordelen en plezier op).

Zet je bandrecorder aan, luister en maak voor jezelf een lijst met hits, liedjes, melodieën die je gewoon leuk vindt, je opwindt, verband houdt met je ideeën over kracht, schoonheid, gezondheid, enz. Neem je lijst, ga naar de dichtstbijzijnde opnamestudio en vraag hen deze werken voor je op te nemen op één cassette. Op deze manier zorg je voor een prettige muzikale begeleiding, wat heel erg belangrijk is.

En maak er dan een regel van om 15-20 minuten eerder wakker te worden. Het is alleen de eerste drie tot vijf dagen moeilijk. De meest ideale optie is als je leert zelfstandig wakker te worden, zonder wekker. Maar laat hem eerst - wat te doen - aanhoudend bellen en je uit je zoete dromen halen. Probeer echter nooit meteen op te springen als u wakker wordt. Verwen uzelf, blijf minstens vijf minuten niets doen. Laat deze vijf minuten ochtendgeluk je de kans geven om volledig wakker te worden, jezelf te voelen, je lichaam te voelen, zijn warmte, zijn ontwaken. Het kan zijn dat je nergens aan denkt. Of denk aan leuke dingen. Zorg ervoor dat de bandrecorder 's avonds ergens in de buurt staat. En zonder op te staan, zet u hem aan. Laat de muziek niet te luid klinken. Jouw individuele muziek. Individueel geselecteerde ochtendstemming.

Langzaam, soepel, zonder schokken, kunt u beginnen uw armen te strekken, uw been te strekken, op te tillen, te buigen... dat wil zeggen, voer geen enkele voorgeschreven programma-oefeningen uit, maar verwen en verwen eenvoudigweg uw lichaam: in die bewegingen die je wilt het gewoon doen. Het zal fijn zijn.

Zo vrij