Розділ 7 Починаючи - Починай!

Якщо ти хочеш виглядати сильною – для цього треба бути сильною. Просто чудово, що ти два чи три рази на тиждень ходиш на шейпінг або на бодібілдинг, граєш у теніс або займаєшся чимось ще. Хоча з досвіду знаю, що багатьом жінкам м'яко кажучи, не до цього - вони не знаходять вільного часу. У них немає бажання, у них апатія, і щось ще, і взагалі, знаходиться тисяча різноманітних причин, не приділити собі п'ятнадцяти-двадцяти хвилин для того, щоб розім'яти свої суглоби, м'язи, надати тілу гнучкості та пластику.

Задумайся, який парадокс закладений у глибині цього неуспішності! Ти прагнеш стати сильною, красивою, благополучною, але для початку ти навіть не вмієш організувати свій час так, щоб знайти якихось 15-20 хвилин на своє задоволення. Про які поступи вперед, про які удачі, про які сходження далі ми могли б розмовляти, не вміючи впоратися з таким простим питанням?

Інша річ - і я хочу тобі сказати про нього абсолютно відверто - ми в "Ордені Істинних жінок", теж не великі фанати масової фізкультури чи організованої гімнастики. Однак ми знайшли рішення – свіже рішення: ми взяли та виробили свою власну систему. Причому індивідуальну систему. Систему, яка кожна жінка вибирає спеціально для себе. Зрозуміло, в ній все ж таки є певні правила. Але вони настільки прості, а задоволення виконувати їх настільки чудово, що тільки зовсім лінивий не захоче це робити.

Почнемо з того, що горду поставу жінці, насамперед, дає міцний, гнучкий хребет та хороша рухливість суглобів. Є таке поняття – граціозна жінка. Жаль, що сьогодні ці слова рідко вживаються і все більше й більше йдуть в історію мови. Однак, нехай ми забуваємо про слово "грація", проте сама грація залишається і до цього дня однією з найпривабливіших якостей у жінці. Тобто це: гнучкість, пластичність і точність рухів. Хочеш стати граційною? Нічого не заважає. Починай!

І принагідно хотілося б, щоб усе це було організовано не лише з метою принести виняткову фізичну користь, але заодно і психологічну, тобто забезпечити тобі бадьорий та добрий настрій на цілий день. Тому я раджу вчинити так (це не займе ні багато сил, ні багато вкладень, а користь і задоволення принесе подвійно).

Включи свій магнітофон, прослухай і склади для себе список шлягерів, пісень, мелодій, які просто подобаються тобі, збуджують тебе, пов'язані з твоїми уявленнями про силу, красу, здоров'я тощо. Візьми свій список, сходи до найближчої студії звукозапису та попроси записати ці твори для тебе на одну касету. Таким чином, ти забезпечиш собі приємний музичний супровід, що дуже важливо.

А далі - прийми за правило прокидатися на 15-20 хвилин раніше. Це важко лише перші три-п'ять днів. Ідеальний варіант, якщо ти навчишся прокидатися сама, без будильника. Але спочатку - що ж робити - нехай він наполегливо дзвонить і висмикує тебе з солодких снів. Однак, прокинувшись, ніколи не намагайся підскочити відразу. Поніж себе, поваляйся без діла бодай п'ять хвилин. Нехай ці п'ять хвилин ранкової млості дадуть можливість тобі повністю прокинутися, відчути себе, відчути своє тіло, його тепло, пробудження. Ти можеш не думати ні про що. Або думати про приємне. Влаштуй так, щоб магнітофон з вечора стояв десь поблизу. І не встаючи, увімкни його. Нехай музика звучить собі голосно. Твоя індивідуальна музика. Індивідуально підібраний ранковий настрій.

Потихеньку, плавно, без ривків ти можеш почати потягуватися руками, витягнути ногу, підняти її, зігнути... тобто виконувати не якісь запропоновані програмні вправи, а просто балувати і нежити своє тіло: у тих рухах, які тобі просто так захочеться зробити. Це буде приємно.

Таким свобод