第 7 章 スタート - 始めましょう!

強く見えたいなら、強くなければなりません。週に2、3回シェイプアップやボディビルに行ったり、テニスをしたり、何か他のことをしたりするのは素晴らしいことです。私は経験から知っていますが、控えめに言っても、多くの女性にはそのための時間がなく、自由な時間を見つけることができません。彼らには欲望がない、無関心である、その他の理由があります。一般に、関節や筋肉を伸ばし、体に柔軟性と可塑性を与えるために 15 ～ 20 分の時間を割けない理由は千通りあります。

この失敗の奥に隠された矛盾について考えてみましょう。あなたは強く、美しく、豊かになろうと努力していますが、そもそも、自分の楽しみのための 15 ～ 20 分を見つけるために時間をどうやって計画すればいいのかさえわかりません。このような単純な質問に対処できないのに、どのような進歩、どのような成功、そしてさらなるアセンションについて話すことができるでしょうか?

もう一つ、率直に言っておきたいのですが、私たち「真の女性の教団」は、集団体育や組織体操の大ファンでもありません。しかし、私たちは解決策、つまり新しい解決策を見つけました。それを採用し、独自のシステムを開発しました。しかも個性的なシステム。すべての女性が自分のために選ぶシステム。もちろん、それでも一定のルールはあります。しかし、それらは非常に単純で、それを行う喜びは非常に素晴らしいので、よほどの怠け者だけがそれをやりたがらないでしょう。

女性の誇り高い姿勢は、まず第一に、強くて柔軟な背骨と良好な関節の可動性によってもたらされるという事実から始めましょう。そのような概念があります - 優雅な女性。今日、これらの単語がめったに使用されず、言語の歴史からますます失われつつあるのは残念です。しかし、「優雅さ」という言葉は忘れましょう。それでも、優雅さ自体は、今日に至るまで女性の最も魅力的な特質の一つであり続けています。言い換えれば、動きの柔軟性、可塑性、正確さです。優雅になりたいですか？何も邪魔になりません。始めましょう！

そして同時に、私はこれらすべてを、並外れた身体的利益をもたらすという目的だけでなく、同時に精神的な利益、つまり一日中明るく幸せな気分を提供することを目的として組織してもらいたいと考えています。したがって、次のことを行うことをお勧めします（それほどの労力や投資は必要ありませんが、二重の利益と喜びをもたらします）。

テープレコーダーの電源を入れて、単純に好きで、興奮し、強さ、美しさ、健康などについてのあなたの考えに関連しているヒット曲、歌、メロディーのリストを聞いて自分で作成してください。リストを持って最寄りのレコーディング スタジオに行き、これらの作品を 1 本のカセットに録音してもらいます。こうすることで、心地よい音楽の伴奏を自分に提供することができます。これは非常に重要です。

そして、15〜20分早く起きる習慣をつけましょう。難しいのは最初の3～5日だけです。最も理想的な選択肢は、目覚まし時計を使わずに自分で起きられるようになることです。しかし、最初に、何をすべきか - 彼にしつこく電話をかけ、あなたを甘い夢から引き離してください。ただし、目が覚めたらすぐに飛び起きようとしないでください。自分を甘やかして、少なくとも5分間は何もせずに横たわってください。この 5 分間の朝の至福の時間を、完全に目覚め、自分自身を感じ、自分の体、温かさ、目覚めを感じる機会を与えてください。何も考えていないかもしれません。あるいは楽しいことを考えてみましょう。夕方にはテープレコーダーが近くに立つように手配してください。そして立ち上がらずに電源を入れます。音楽が大きすぎないようにしましょう。あなただけの個性的な音楽。個別に選んだ朝の気分。

ゆっくりと、スムーズに、けいれんすることなく、腕を伸ばし、脚を伸ばし、持ち上げ、曲げ始めます...つまり、所定のプログラムのエクササイズを実行するのではなく、単に体を甘やかして甘やかすだけです。あなたはただやりたいだけです。それはいいだろう。

とても自由です