Chương 7 Bắt đầu - Bắt đầu!

Nếu bạn muốn trông mạnh mẽ, bạn cần phải mạnh mẽ. Thật tuyệt vời khi bạn đi tập thể hình hoặc tập thể hình hai hoặc ba lần một tuần, chơi quần vợt hoặc làm việc gì khác. Mặc dù theo kinh nghiệm của tôi, tôi biết rằng nhiều phụ nữ, nói một cách nhẹ nhàng, không có thời gian cho việc này - họ không tìm thấy thời gian rảnh. Họ không có ham muốn, họ thờ ơ, và nhiều thứ khác, và nói chung, có hàng ngàn lý do khác nhau để không dành cho mình mười lăm đến hai mươi phút để giãn các khớp, cơ bắp, giúp cơ thể dẻo dai và dẻo dai.

Hãy nghĩ đến nghịch lý ẩn sâu trong thất bại này! Bạn phấn đấu để trở nên mạnh mẽ, xinh đẹp, thịnh vượng, nhưng trước hết, bạn thậm chí không biết cách sắp xếp thời gian của mình để tìm ra khoảng 15-20 phút cho niềm vui của mình. Chúng ta có thể nói về những tiến bộ nào, những thành công nào, những thăng tiến nào nữa khi không thể đối mặt với một câu hỏi đơn giản như vậy?

Một điều nữa - và tôi muốn nói với bạn về điều đó một cách khá thẳng thắn - chúng tôi trong “Dòng những người phụ nữ đích thực” cũng không phải là những người hâm mộ lớn của giáo dục thể chất đại chúng hay thể dục dụng cụ có tổ chức. Tuy nhiên, chúng tôi đã tìm ra giải pháp - một giải pháp mới: chúng tôi đã sử dụng nó và phát triển hệ thống của riêng mình. Hơn nữa, một hệ thống cá nhân. Một hệ thống mà mọi phụ nữ đều lựa chọn riêng cho mình. Tất nhiên, nó vẫn có những quy luật nhất định. Nhưng chúng rất đơn giản và niềm vui khi thực hiện chúng thật tuyệt vời đến nỗi chỉ có người rất lười biếng mới không muốn làm.

Hãy bắt đầu với thực tế rằng tư thế kiêu hãnh của người phụ nữ trước hết là do cột sống chắc khỏe, linh hoạt và khả năng vận động khớp tốt. Có một khái niệm như vậy - một người phụ nữ duyên dáng. Điều đáng tiếc là ngày nay những từ này ít được sử dụng và ngày càng bị thất lạc trong lịch sử ngôn ngữ. Tuy nhiên, chúng ta hãy quên từ “duyên dáng”, tuy nhiên, bản thân sự duyên dáng cho đến ngày nay vẫn là một trong những phẩm chất hấp dẫn nhất ở phụ nữ. Nói cách khác, đó là: tính linh hoạt, độ dẻo và độ chính xác của chuyển động. Bạn có muốn trở nên duyên dáng? Không có gì cản trở được. Bắt đầu!

Đồng thời, tôi mong muốn tất cả những điều này được tổ chức không chỉ với mục tiêu mang lại lợi ích đặc biệt về thể chất mà còn mang lại lợi ích về mặt tâm lý, tức là mang lại cho bạn tâm trạng vui vẻ và hạnh phúc suốt cả ngày. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên làm những điều sau (sẽ không tốn nhiều công sức hay đầu tư nhiều mà sẽ mang lại lợi ích và niềm vui gấp đôi).

Hãy bật máy ghi âm, nghe và lập cho mình một danh sách những bản hit, bài hát, giai điệu mà bạn thích, khiến bạn phấn khích, gắn liền với những ý tưởng của bạn về sức mạnh, sắc đẹp, sức khỏe, v.v. Hãy lấy danh sách của bạn, đến phòng thu âm gần nhất và yêu cầu họ thu âm những tác phẩm này cho bạn vào một băng cassette. Bằng cách này, bạn sẽ có được bản nhạc đệm dễ chịu, điều này rất, rất quan trọng.

Và sau đó - hãy đặt ra quy tắc thức dậy sớm hơn 15-20 phút. Nó chỉ khó khăn trong ba đến năm ngày đầu tiên. Lựa chọn lý tưởng nhất là nếu bạn học cách tự thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức. Nhưng trước tiên - phải làm gì - hãy để anh ấy kiên trì gọi điện và kéo bạn ra khỏi giấc mơ ngọt ngào. Tuy nhiên, khi thức dậy, đừng bao giờ cố gắng bật dậy ngay lập tức. Hãy nuông chiều bản thân, nằm không làm gì trong ít nhất năm phút. Hãy để năm phút hạnh phúc buổi sáng này cho bạn cơ hội thức dậy hoàn toàn, cảm nhận bản thân, cảm nhận cơ thể mình, hơi ấm của nó, sự thức tỉnh của nó. Bạn có thể không nghĩ về bất cứ điều gì. Hoặc nghĩ về những điều dễ chịu. Sắp xếp sao cho máy ghi âm ở đâu đó gần đó vào buổi tối. Và không cần đứng dậy, hãy bật nó lên. Để âm nhạc không quá ồn ào. Âm nhạc cá nhân của bạn. Tâm trạng buổi sáng được lựa chọn riêng.

Từ từ, nhịp nhàng, không bị giật, bạn có thể bắt đầu duỗi tay, duỗi chân, nâng lên, uốn cong... nghĩa là không thực hiện một số bài tập theo chương trình quy định mà chỉ cần nuông chiều, chiều chuộng cơ thể: trong những động tác đó bạn chỉ muốn làm. Nó sẽ tốt đẹp.

Thật tự do