第7章 开始——开始吧！

如果你想看起来坚强，你就必须坚强。每周去塑身或健美两到三次、打网球或做其他事情真是太好了。尽管我从经验中知道，温和地说，许多女性没有时间这样做——她们找不到空闲时间。他们没有欲望，他们有冷漠，还有其他的东西，总的来说，有一千种不同的理由不给自己十五到二十分钟的时间来伸展他们的关节、肌肉，赋予身体灵活性和可塑性。

想想这次失败背后隐藏着的悖论吧！你努力变得强大、美丽、繁荣，但一开始，你甚至不知道如何安排你的时间，以便找到15-20分钟的时间来享受快乐。如果无法解决如此简单的问题，我们还能谈论哪些进步、哪些成功、哪些进一步的提升？

另一件事 - 我想坦率地告诉你 - 我们“真正女性秩序”中的人也不太喜欢大众体育或有组织的体操。然而，我们找到了一个解决方案——一个全新的解决方案：我们采用它并开发了我们自己的系统。而且，还有一个单独的系统。每个女性都专门为自己选择的系统。当然，它还是有一定的规则的。但它们是如此简单，而且做起来的乐趣是如此美妙，只有非常懒的人才会不愿意做。

首先，我们要知道，女人傲人的体态首先是由强健、灵活的脊柱和良好的关节活动能力所赋予的。有这样一个概念——优雅的女人。遗憾的是，如今这些词很少被使用，并且在语言的历史中越来越消失。然而，让我们忘记“优雅”这个词，尽管如此，优雅本身至今仍然是女性最有吸引力的品质之一。换句话说，就是：动作的灵活性、可塑性和精确度。你想变得优雅吗？没有什么能妨碍你。开始吧！

同时，我希望组织这一切的目的不仅是为了带来非凡的身体益处，同时也是为了心理上的益处，即为您提供一整天的愉悦和幸福的心情。因此，我建议你做到以下几点（不需要太多的努力，也不需要太多的投入，但却会带来加倍的好处和快乐）。

打开你的录音机，听并为自己制作一个你喜欢的、让你兴奋的、与你关于力量、美丽、健康等想法相关的热门歌曲、旋律的列表。拿着你的清单，去最近的录音室，让他们为你把这些作品录制在一盘磁带上。这样，您将为自己提供愉快的音乐伴奏，这是非常非常重要的。

然后 - 养成早起 15-20 分钟的习惯。只是前三到五天比较困难。最理想的选择是您学会自己起床，无需闹钟。但一开始——该怎么办——让他坚持不懈地打电话，把你从甜蜜的梦中拉出来。然而，当你醒来时，千万不要试图立即跳起来。宠爱自己，躺着至少五分钟什么都不做。让这五分钟的早晨幸福让你有机会完全醒来，感受你自己，感受你的身体，它的温暖，它的觉醒。你可能什么都不想。或者想想愉快的事情。将录音机安排在晚上放在附近的某个地方。无需起身，即可将其打开。让音乐听起来不要太大声。您的个人音乐。单独选择的早晨心情。

慢慢地、平稳地、不抽搐地，你可以开始伸展你的手臂、伸展你的腿、抬起它、弯曲它……也就是说，不要进行一些规定的程序练习，而是简单地宠爱和宠爱你的身体：在那些动作中，你只是想做。这样会很好。

好空闲