Глава 7 Стартиране - Започнете!

Ако искате да изглеждате силни, трябва да сте силни. Просто е страхотно, че ходиш два-три пъти седмично на шейпинг или бодибилдинг, играеш тенис или правиш нещо друго. Въпреки че от опит знам, че много жени, меко казано, нямат време за това - не намират свободно време. Те нямат желание, имат апатия и нещо друго и като цяло има хиляди различни причини да не си отделят петнадесет до двадесет минути, за да разтегнат ставите, мускулите, да дадат на тялото гъвкавост и пластичност.

Помислете за парадокса, скрит в дълбините на този провал! Стремите се да станете силни, красиви, проспериращи, но като начало дори не знаете как да организирате времето си така, че да намерите 15-20 минути за вашето удоволствие. За какъв напредък, какви успехи, какви по-нататъшни издигания бихме могли да говорим, неспособни да се справим с такъв прост въпрос?

Друго нещо - и искам да ви го кажа съвсем откровено - ние в „Ордена на истинските жени“ също не сме големи фенове на масовото физическо възпитание или организираната гимнастика. Ние обаче намерихме решение - ново решение: взехме го и разработихме наша собствена система. Освен това индивидуална система. Система, която всяка жена избира специално за себе си. Разбира се, все още има определени правила. Но те са толкова прости, а удоволствието от правенето им е толкова прекрасно, че само много мързелив човек не би искал да ги направи.

Нека започнем с факта, че гордата поза на жената се дължи преди всичко на здрав, гъвкав гръбначен стълб и добра подвижност на ставите. Има такова понятие – грациозна жена. Жалко е, че днес тези думи се използват рядко и все повече се губят в историята на езика. Но нека забравим за думата „изящество“, въпреки това самата изящество и до днес си остава едно от най-привлекателните качества на жената. С други думи, това са: гъвкавост, пластичност и прецизност на движенията. Искате ли да станете грациозни? Нищо не пречи. Първи стъпки!

И в същото време бих искал всичко това да бъде организирано не само с цел да донесе изключителни физически ползи, но същевременно и психологически, тоест да ви осигури весело и блажено настроение за целия ден. Затова ви съветвам да направите следното (няма да отнеме много усилия или много инвестиции, но ще донесе двойна полза и удоволствие).

Включете своя касетофон, слушайте и си направете списък с хитове, песни, мелодии, които просто ви харесват, вълнуват ви, свързани са с вашите представи за сила, красота, здраве и т.н. Вземете списъка си, отидете до най-близкото звукозаписно студио и ги помолете да запишат тези произведения за вас на една касета. Така ще си осигурите приятен музикален съпровод, което е много, много важно.

И тогава - вземете за правило да се събуждате 15-20 минути по-рано. Трудно е само през първите три до пет дни. Най-идеалният вариант е, ако се научите да се събуждате сами, без будилник. Но отначало - какво да се прави - нека упорито да се обажда и да ви изтръгва от сладките сънища. Въпреки това, когато се събудите, никога не се опитвайте да скочите веднага. Поглезете се, полежете без да правите нищо поне пет минути. Нека тези пет минути сутрешно блаженство ви дадат възможност да се събудите напълно, да почувствате себе си, да почувствате тялото си, топлината му, събуждането му. Може да не мислите за нищо. Или мисли за приятни неща. Подредете така, че касетофонът да стои някъде наблизо вечер. И без да ставате го включете. Нека музиката не звучи твърде силно. Вашата индивидуална музика. Индивидуално подбрано сутрешно настроение.

Бавно, плавно, без резки движения, можете да започнете да протягате ръцете си, да опъвате крака си, да го повдигате, да го сгъвате... тоест не изпълнявайте някакви предписани програмни упражнения, а просто поглезете и поглезете тялото си: в тези движения, които просто искате да направите. Ще е хубаво.

Толкова свободен