Kapitel 7 Start - Kom godt i gang!

Hvis du vil se stærk ud, skal du være stærk. Det er bare dejligt, at du går til formning eller bodybuilding to-tre gange om ugen, spiller tennis eller laver noget andet. Selvom jeg af erfaring ved, at mange kvinder mildt sagt ikke har tid til det her – de finder ikke fritid. De har ingen lyst, de har apati og noget andet, og generelt er der tusinde forskellige grunde til ikke at give sig selv femten til tyve minutter til at strække deres led, muskler, give kroppen fleksibilitet og plasticitet.

Tænk på paradokset gemt i dybet af denne fiasko! Du stræber efter at blive stærk, smuk, velstående, men til at begynde med ved du ikke engang, hvordan du skal organisere din tid, så du kan finde nogle 15-20 minutter til din fornøjelse. Hvilke fremskridt, hvilke succeser, hvilke yderligere opstigninger kunne vi tale om, ikke at kunne klare et så simpelt spørgsmål?

En anden ting - og jeg vil fortælle dig om det helt ærligt - vi i "Order of True Women" er heller ikke store fans af masse fysisk træning eller organiseret gymnastik. Men vi fandt en løsning - en frisk løsning: vi tog den og udviklede vores eget system. Desuden et individuelt system. Et system, som enhver kvinde vælger specifikt til sig selv. Det har selvfølgelig stadig visse regler. Men de er så enkle, og fornøjelsen ved at gøre dem er så vidunderlig, at kun en meget doven person ikke vil gøre det.

Lad os starte med, at en kvindes stolte kropsholdning først og fremmest er givet af en stærk, fleksibel rygsøjle og god ledbevægelighed. Der er sådan et koncept - en yndefuld kvinde. Det er en skam, at disse ord i dag sjældent bruges og bliver mere og mere fortabt i sprogets historie. Men lad os glemme ordet "nåde", ikke desto mindre er nåde i sig selv den dag i dag en af ​​de mest attraktive egenskaber hos en kvinde. Med andre ord er disse: fleksibilitet, plasticitet og præcision af bevægelser. Vil du blive yndefuld? Intet kommer i vejen. Kom igang!

Og samtidig vil jeg gerne have, at alt dette organiseres ikke kun med det mål at bringe ekstraordinære fysiske fordele, men samtidig psykologiske, det vil sige at give dig en munter og salig stemning hele dagen. Derfor råder jeg dig til at gøre følgende (det vil ikke tage meget indsats eller mange investeringer, men vil give dobbelte fordele og glæde).

Tænd for din båndoptager, lyt og lav selv en liste over hits, sange, melodier, som du simpelthen kan lide, ophidser dig, er forbundet med dine ideer om styrke, skønhed, sundhed osv. Tag din liste, gå til det nærmeste optagestudie og bed dem om at optage disse værker for dig på én kassette. På denne måde vil du give dig selv behagelig musikalsk akkompagnement, hvilket er meget, meget vigtigt.

Og så – gør det til en regel at vågne 15-20 minutter tidligere. Det er kun svært de første tre til fem dage. Den mest ideelle mulighed er, hvis du lærer at vågne op på egen hånd uden et vækkeur. Men i første omgang - hvad skal man gøre - lad ham konstant ringe og trække dig ud af dine søde drømme. Men når du vågner, så prøv aldrig at hoppe op med det samme. Forkæl dig selv, læg dig og lav ingenting i mindst fem minutter. Lad disse fem minutters morgenlykke give dig muligheden for at vågne helt op, mærke dig selv, mærke din krop, dens varme, dens opvågnen. Du tænker måske ikke over noget. Eller tænk på hyggelige ting. Indret så båndoptageren står et sted i nærheden om aftenen. Og tænd den uden at rejse sig. Lad musikken ikke lyde for højt. Din individuelle musik. Individuelt valgt morgenstemning.

Langsomt, jævnt, uden at rykke, kan du begynde at strække dine arme, strække dit ben, løfte det, bøje det... det vil sige ikke udføre nogle foreskrevne programøvelser, men blot forkæle og forkæle din krop: i de bevægelser, der du vil bare gøre. Det bliver dejligt.

Så gratis