7장 시작 - 시작하세요!

강해 보이고 싶다면 강해져야 합니다. 일주일에 두세 번씩 쉐이핑이나 보디빌딩을 하고, 테니스를 치거나 다른 일을 하는 것은 정말 좋은 일입니다. 나는 경험을 통해 많은 여성들이 가볍게 말하면 이것에 대한 시간이 없다는 것을 알고 있지만 자유 시간을 찾지 못합니다. 그들은 욕망이 없고 냉담하며 다른 것이 있으며 일반적으로 관절과 근육을 스트레칭하고 신체 유연성과 가소성을 부여하기 위해 15~20분을 투자하지 않는 데는 수천 가지 이유가 있습니다.

이 실패의 깊숙한 곳에 숨겨진 역설을 생각해 보세요! 당신은 강해지고, 아름답고, 번영하기 위해 노력하지만, 처음에는 즐거움을 위한 15~20분 정도의 시간을 찾을 수 있도록 시간을 정리하는 방법조차 모릅니다. 그러한 간단한 질문에 대처할 수 없다면 우리는 어떤 발전, 어떤 성공, 어떤 추가 상승에 대해 이야기할 수 있을까요?

또 다른 한 가지 - 그리고 나는 그것에 대해 아주 솔직하게 말하고 싶습니다 - "참 여성 종단"에 속한 우리는 또한 대중 체육이나 조직적인 체조의 열렬한 팬이 아닙니다. 그러나 우리는 새로운 해결책을 찾았습니다. 우리는 이를 채택하여 자체 시스템을 개발했습니다. 또한 개별 시스템. 모든 여성이 스스로 선택하는 시스템입니다. 물론 여전히 특정 규칙이 있습니다. 그러나 그것은 너무나 단순하고 그것을 하는 즐거움이 너무도 놀라워서 아주 게으른 사람만이 그것을 하고 싶어하지 않을 것입니다.

여성의 자랑스러운 자세는 무엇보다 강하고 유연한 척추와 좋은 관절 가동성에 의해 결정된다는 사실부터 시작하겠습니다. 그런 개념이 있습니다-우아한 여성. 오늘날 이러한 단어가 거의 사용되지 않고 언어 역사에서 점점 더 사라지고 있다는 것은 유감입니다. 그러나 “은혜”라는 단어는 잊어 버리십시오. 그럼에도 불구하고 은혜 자체는 오늘날까지도 여성의 가장 매력적인 특성 중 하나로 남아 있습니다. 즉, 유연성, 가소성 및 움직임의 정확성이 있습니다. 우아해지고 싶나요? 아무것도 방해하지 않습니다. 시작하다!

동시에 나는 탁월한 신체적 이점뿐만 아니라 동시에 심리적 이점, 즉 하루 종일 밝고 행복한 분위기를 제공한다는 목표로 이 모든 것을 구성하고 싶습니다. 따라서 다음을 수행하는 것이 좋습니다 (많은 노력이나 투자가 필요하지 않지만 두 배의 이익과 즐거움을 가져올 것입니다).

테이프 레코더를 켜고, 당신이 좋아하고, 당신을 흥분시키고, 힘, 아름다움, 건강 등에 대한 당신의 생각과 연결되는 히트곡, 노래, 멜로디의 목록을 직접 만들어 보세요. 목록을 가지고 가장 가까운 녹음 스튜디오로 가서 이 작품을 하나의 카세트에 녹음해 달라고 요청하세요. 이렇게 하면 즐거운 음악 반주를 즐길 수 있으며 이는 매우 중요합니다.

그리고 15~20분 일찍 일어나는 것을 규칙으로 삼으세요. 처음 3~5일 동안만 힘들죠. 가장 이상적인 옵션은 알람 시계 없이 스스로 일어나는 법을 배우는 것입니다. 그러나 처음에는 무엇을 해야할지-그가 지속적으로 전화를 걸어 당신의 달콤한 꿈에서 빠져 나오도록하십시오. 그러나 잠에서 깬 후 즉시 뛰어오르려고 해서는 절대 안 됩니다. 자신을 애지중지하고 적어도 5분 동안 아무것도 하지 않고 누워 있으십시오. 이 5분간의 아침의 행복이 당신에게 완전히 깨어나고, 자신을 느끼고, 몸과 몸의 따뜻함, 깨어남을 느낄 수 있는 기회를 제공하도록 하십시오. 아무것도 생각하지 않을 수도 있습니다. 아니면 즐거운 일을 생각해보세요. 테이프 레코더가 저녁에 근처 어딘가에 세워지도록 준비하십시오. 그리고 일어나지 않고 전원을 켜십시오. 음악이 너무 크게 들리지 않도록 하세요. 나만의 음악. 개별적으로 선택된 아침 기분.

천천히, 부드럽게, 갑자기 움직이지 않고 팔을 쭉 뻗고, 다리를 쭉 뻗고, 들어올리고, 구부리기 시작할 수 있습니다. 즉, 처방된 프로그램 운동을 수행하지 않고 단순히 몸을 애지중지하고 애지중지하는 것입니다. 당신은 단지하고 싶어합니다. 좋을 것입니다.

그래서 무료