Fəsil 7 Başlanğıc - Başlayın!

Güclü görünmək istəyirsənsə, güclü olmalısan. Həftədə iki və ya üç dəfə formalaşdırmaq və ya bodibildinqlə məşğul olmaq, tennis oynamaq və ya başqa bir şey etmək çox gözəldir. Baxmayaraq ki, təcrübəmdən bilirəm ki, bir çox qadınların, yumşaq desək, buna vaxtı yoxdur - boş vaxt tapmırlar. Onlarda həvəs yoxdur, laqeydlik və başqa bir şey var və ümumiyyətlə, oynaqlarını, əzələlərini uzatmaq, bədənə elastiklik və plastiklik vermək üçün özlərinə on beş-iyirmi dəqiqə vaxt verməmələrinin min müxtəlif səbəbi var.

Bu uğursuzluğun dərinliklərində gizlənən paradoksu düşünün! Siz güclü, gözəl, firavan olmağa çalışırsınız, amma əvvəldən zövqünüzə 15-20 dəqiqə vaxt ayırmaq üçün vaxtınızı necə təşkil edəcəyinizi belə bilmirsiniz. Bu qədər sadə bir sualın öhdəsindən gələ bilməyərək hansı irəliləyişlərdən, hansı uğurlardan, daha hansı yüksəlişlərdən danışmaq olar?

Başqa bir şey - və mən bu barədə sizə açıq şəkildə demək istəyirəm - biz "Əsl Qadınlar Ordenində" də kütləvi bədən tərbiyəsi və ya mütəşəkkil gimnastikanın böyük həvəskarları deyilik. Bununla belə, biz bir həll tapdıq - yeni bir həll: biz onu götürdük və öz sistemimizi inkişaf etdirdik. Üstəlik, fərdi sistem. Hər qadının özü üçün xüsusi olaraq seçdiyi sistem. Təbii ki, bunun hələ də müəyyən qaydaları var. Amma onlar o qədər sadədirlər və bunları etmənin həzzi o qədər gözəldir ki, yalnız tamamilə tənbəl olan biri bunu etmək istəməz.

Gəlin ondan başlayaq ki, qadının qürurlu duruşu, ilk növbədə, güclü, çevik onurğa və yaxşı oynaq hərəkətliliyi ilə verilir. Belə bir anlayış var - zərif qadın. Təəssüflər olsun ki, bu gün bu sözlər az işlənir və dil tarixində getdikcə itib gedir. Ancaq gəlin "lütf" sözünü unutaq, buna baxmayaraq, lütfün özü bu günə qədər qadının ən cəlbedici keyfiyyətlərindən biri olaraq qalır. Başqa sözlə, bunlar: çeviklik, plastiklik və hərəkətlərin dəqiqliyi. Zərif olmaq istəyirsiniz? Heç nə mane olmur. Başlamaq!

Və eyni zamanda, istərdim ki, bütün bunlar təkcə müstəsna fiziki fayda gətirmək məqsədi ilə deyil, eyni zamanda psixoloji, yəni bütün gün sizə şən və şən əhval-ruhiyyə bəxş etmək məqsədi ilə təşkil olunsun. Buna görə də sizə aşağıdakıları etməyi məsləhət görürəm (bu, çox səy və ya çox investisiya tələb etməyəcək, lakin ikiqat fayda və zövq verəcəkdir).

Maqnitofonunuzu yandırın, dinləyin və özünüz üçün sadəcə bəyəndiyiniz, sizi həyəcanlandıran, güc, gözəllik, sağlamlıq və s. haqqında fikirlərinizlə əlaqəli hitlərin, mahnıların, melodiyaların siyahısını hazırlayın. Siyahınızı götürün, ən yaxın səsyazma studiyasına gedin və onlardan bu əsərləri sizin üçün bir kasetdə yazmağı xahiş edin. Beləliklə, siz özünüzü çox və çox vacib olan xoş musiqi müşayiəti ilə təmin edəcəksiniz.

Və sonra - 15-20 dəqiqə tez oyanmağı bir qayda edin. Yalnız ilk üç-beş gündə çətin olur. Ən ideal seçim, zəngli saat olmadan öz başınıza oyanmağı öyrənsənizdir. Ancaq əvvəlcə - nə etməli - qoy israrla zəng etsin və sizi şirin xəyallarınızdan çıxarsın. Ancaq oyandığınız zaman heç vaxt dərhal qalxmağa çalışmayın. Özünüzü əzizləyin, ən azı beş dəqiqə heç nə etmədən uzanın. Qoy bu beş dəqiqəlik səhər xoşbəxtliyi sizə tam oyanmaq, özünüzü hiss etmək, bədəninizi, onun istiliyini, oyanışını hiss etmək imkanı versin. Heç bir şey haqqında düşünməyə bilərsiniz. Və ya xoş şeylər haqqında düşünün. Axşam saatlarında maqnitofonun yaxın bir yerdə dayanmasını təmin edin. Və ayağa qalxmadan onu yandırın. Qoy musiqi çox yüksək səslənməsin. Fərdi musiqiniz. Fərdi olaraq seçilmiş səhər əhval-ruhiyyəsi.

Yavaş-yavaş, rəvan, əyilmədən, qollarınızı uzatmağa, ayağınızı uzatmağa, qaldırmağa, əyməyə başlaya bilərsiniz... yəni müəyyən edilmiş proqram məşqlərini yerinə yetirməyin, sadəcə olaraq bədəninizi əzizləyin və əzizləyin: o hərəkətlərdə. sadəcə etmək istəyirsən. Bu gözəl olacaq.

Belə pulsuz