Bölüm 7 Başlangıç ​​- Başlayın!

Güçlü görünmek istiyorsanız güçlü olmanız gerekir. Haftada iki veya üç kez şekillendirmeye veya vücut geliştirmeye gitmeniz, tenis oynamanız veya başka bir şey yapmanız harika. Deneyimlerimden, en hafif deyimle, pek çok kadının buna vakti olmadığını bilmeme rağmen - boş zaman bulamıyorlar. Arzuları yok, ilgisizlikleri var ve başka bir şey var ve genel olarak eklemlerini, kaslarını esnetmek, vücuda esneklik ve esneklik kazandırmak için kendilerine on beş ila yirmi dakika ayırmamanın bin farklı nedeni var.

Bu başarısızlığın derinliklerinde saklı olan paradoksu bir düşünün! Güçlü, güzel, varlıklı olmak için çabalıyorsunuz ama başlangıçta, zevkinize 15-20 dakika ayıracak şekilde zamanınızı nasıl organize edeceğinizi bile bilmiyorsunuz. Bu kadar basit bir sorunun altından kalkamayarak ne gibi ilerlemelerden, ne başarılardan, ne gibi yükselişlerden bahsedebiliriz?

Başka bir şey daha - ve size bunu açıkça söylemek istiyorum - "Gerçek Kadınlar Tarikatı" olarak biz de kitlesel beden eğitiminin veya organize jimnastiğin büyük hayranları değiliz. Ancak bir çözüm bulduk; yeni bir çözüm: onu aldık ve kendi sistemimizi geliştirdik. Üstelik bireysel bir sistem. Her kadının kendine özel olarak seçeceği bir sistem. Elbette bunun da belli kuralları var. Ancak bunlar o kadar basittir ve bunları yapmanın keyfi o kadar harikadır ki, yalnızca çok tembel bir insan bunu yapmak istemez.

Bir kadının gururlu duruşunun her şeyden önce güçlü, esnek bir omurga ve iyi eklem hareketliliğiyle verildiği gerçeğiyle başlayalım. Böyle bir kavram var - zarif bir kadın. Bugün bu kelimelerin nadiren kullanılması ve dil tarihinde giderek daha fazla kaybolması üzücü. Ancak "lütuf" kelimesini unutalım, yine de zarafetin kendisi bugüne kadar bir kadındaki en çekici niteliklerden biri olmaya devam ediyor. Başka bir deyişle bunlar; hareketlerin esnekliği, esnekliği ve kesinliğidir. Zarif olmak ister misin? Hiçbir şey yoluna giremez. Başlamak!

Ve aynı zamanda, tüm bunların sadece olağanüstü fiziksel faydalar sağlamak amacıyla değil, aynı zamanda psikolojik faydalar sağlamak amacıyla, yani size tüm gün boyunca neşeli ve keyifli bir ruh hali sağlamak amacıyla düzenlenmesini isterim. Bu nedenle aşağıdakileri yapmanızı tavsiye ederim (çok fazla çaba veya yatırım gerektirmeyecek, ancak iki kat fayda ve zevk getirecektir).

Kayıt cihazınızı açın, dinleyin ve kendiniz için sevdiğiniz, sizi heyecanlandıran, güç, güzellik, sağlık vb. hakkındaki fikirlerinizle bağlantılı olan hitlerin, şarkıların, melodilerin bir listesini yapın. Listenizi alın, en yakın kayıt stüdyosuna gidin ve bu eserleri sizin için tek kasete kaydetmelerini isteyin. Böylece kendinize keyifli bir müzik eşliği sağlamış olursunuz ki bu çok çok önemlidir.

Ve sonra - 15-20 dakika önce uyanmayı bir kural haline getirin. Sadece ilk üç ila beş gün zordur. En ideal seçenek, alarm saati olmadan kendi başınıza uyanmayı öğrenmenizdir. Ama ilk başta - ne yapmalı - ısrarla arayıp sizi tatlı rüyalarınızdan çıkarmasına izin verin. Ancak uyandığınızda asla hemen ayağa kalkmaya çalışmayın. Kendinizi şımartın, en az beş dakika hiçbir şey yapmadan yatın. Bu beş dakikalık sabah mutluluğunun size tamamen uyanma, kendinizi hissetme, vücudunuzu, sıcaklığını, uyanışını hissetme fırsatını vermesine izin verin. Hiçbir şey düşünmüyor olabilirsiniz. Veya hoş şeyler düşünün. Kayıt cihazının akşamları yakınlarda bir yerde durmasını sağlayacak şekilde düzenleyin. Ve kalkmadan açın. Müziğin sesi çok yüksek çıkmasın. Kişisel müziğiniz. Bireysel olarak seçilmiş sabah havası.

Yavaşça, düzgünce, sarsılmadan, kollarınızı uzatmaya, bacağınızı uzatmaya, kaldırmaya, bükmeye başlayabilirsiniz... yani, önceden belirlenmiş bazı program egzersizlerini yapmayın, sadece vücudunuzu şımartın ve şımartın: bu hareketlerde sadece yapmak istiyorsun. Güzel olacak.

Öylesine özgür