Rozdział 7 Rozpoczęcie — Zacznij!

Jeśli chcesz wyglądać na silnego, musisz być silny. To wspaniale, że dwa lub trzy razy w tygodniu ćwiczysz kształtowanie lub kulturystykę, grasz w tenisa lub zajmujesz się czymś innym. Choć z doświadczenia wiem, że wiele kobiet, delikatnie mówiąc, nie ma na to czasu – nie znajduje wolnego czasu. Nie mają ochoty, mają apatię i coś jeszcze, i w ogóle jest tysiąc różnych powodów, dla których nie poświęca się piętnastu, dwudziestu minut na rozciągnięcie stawów, mięśni, nadanie ciału elastyczności i plastyczności.

Pomyśl o paradoksie kryjącym się w głębi tej porażki! Starasz się być silna, piękna, zamożna, ale na początku nawet nie wiesz, jak zorganizować swój czas, aby znaleźć jakieś 15-20 minut na swoją przyjemność. O jakich postępach, jakie sukcesy, o jakich dalszych wzniesieniach moglibyśmy mówić, nie mogąc sobie poradzić z tak prostym pytaniem?

I jeszcze jedno – i chcę o tym szczerze powiedzieć – my w „Zakonie Prawdziwych Kobiet” również nie jesteśmy wielkimi fanami masowej kultury fizycznej i zorganizowanej gimnastyki. Znaleźliśmy jednak rozwiązanie – świeże rozwiązanie: wzięliśmy je i opracowaliśmy własny system. Co więcej, indywidualny system. System, który każda kobieta wybiera specjalnie dla siebie. Oczywiście nadal obowiązują pewne zasady. Są jednak tak proste, a przyjemność z ich wykonywania tak cudowna, że ​​tylko ktoś totalnie leniwy nie chciałby tego robić.

Zacznijmy od tego, że o dumnej postawie kobiety decyduje przede wszystkim mocny, elastyczny kręgosłup i dobra ruchomość stawów. Istnieje taka koncepcja - pełna wdzięku kobieta. Szkoda, że ​​dziś słowa te są rzadko używane i coraz bardziej zatracają się w historii języka. Zapomnijmy jednak o słowie „łaska”, niemniej jednak sama wdzięk pozostaje do dziś jedną z najbardziej atrakcyjnych cech kobiety. Inaczej mówiąc, są to: elastyczność, plastyczność i precyzja ruchów. Czy chcesz stać się pełen wdzięku? Nic nie staje na przeszkodzie. Zaczynaj!

A jednocześnie chciałbym, żeby to wszystko było tak zorganizowane, aby nie tylko przynieść wyjątkowe korzyści fizyczne, ale jednocześnie psychologiczne, czyli zapewnić Państwu pogodny i błogi nastrój na cały dzień. Dlatego radzę ci wykonać następujące czynności (nie będzie to wymagało dużego wysiłku ani dużej inwestycji, ale przyniesie podwójne korzyści i przyjemność).

Włącz magnetofon, posłuchaj i stwórz dla siebie listę hitów, piosenek, melodii, które po prostu lubisz, ekscytują, łączą się z Twoimi wyobrażeniami na temat siły, urody, zdrowia itp. Weź swoją listę, udaj się do najbliższego studia nagraniowego i poproś, aby nagrali dla Ciebie te utwory na jedną kasetę. W ten sposób zapewnisz sobie przyjemny akompaniament muzyczny, a to jest bardzo, bardzo ważne.

A potem – postaw sobie zasadę wstawania 15-20 minut wcześniej. Jest to trudne tylko przez pierwsze trzy do pięciu dni. Najbardziej idealną opcją jest nauczenie się samodzielnego wstawania, bez budzika. Ale na początek - co robić - pozwól mu uparcie dzwonić i wyciągać cię ze słodkich snów. Jednak po przebudzeniu nigdy nie próbuj od razu podskakiwać. Odpręż się, połóż się i nic nie robiąc przez co najmniej pięć minut. Niech te pięć minut porannej błogości da Ci możliwość pełnego przebudzenia, poczucia siebie, poczucia swojego ciała, jego ciepła, jego przebudzenia. Możesz nie myśleć o niczym. Albo pomyśl o przyjemnych rzeczach. Ustaw tak, aby magnetofon stał wieczorem gdzieś w pobliżu. I nie wstawając, włącz go. Niech muzyka nie brzmi zbyt głośno. Twoja indywidualna muzyka. Indywidualnie dobrany poranny nastrój.

Powoli, płynnie, bez szarpnięć, możesz zacząć rozciągać ramiona, rozciągać nogę, podnosić ją, zginać… czyli nie wykonywać określonych ćwiczeń programowych, ale po prostu rozpieszczać i rozpieszczać swoje ciało: w tych ruchach, które po prostu chcesz to zrobić. Będzie miło.

Tak wolny