Denna lista över livsmedel hjälper dig att få muskler.

En kroppsbyggare lever som bekant inte på att träna ensam. När allt kommer omkring räcker inte enbart fysisk aktivitet för högkvalitativ muskeltillväxt. En mycket viktigare aspekt är näring, för utan byggmaterial av hög kvalitet kommer det inte att vara möjligt att bygga ett "starkt hus". Samtidigt är det inte alls nödvändigt att gå till ytterligheter och förlita sig enbart på sportnäring. En hel del användbara saker finns på ett vanligt matbord. Dessa livsmedel kommer att diskuteras i den här artikeln...

Listan över produkter nedan hjälper till att öka musklerna och ge dem rätt ton...

Rätt sportnäring för att få muskelmassa består av en specifik strategi för att konsumera hälsosam mat. Och om du vill få ren muskelmassa utan en droppe fett, skriv då ner en lista på de produkter du behöver för detta och gå till närmaste mataffär...

TOP 10 produkter för muskler.

1. Solrosfrön innehåller vitamin E och är en utmärkt källa till protein. Rostade eller råa frön kan minska effekten av fria radikaler på musklerna. Så ät för din hälsa!
2. Kiwi är en exotisk frukt som passar bra till sportnäring för att öka muskelmassan. Dessutom stärker det immunförsvaret.
3. 
   
   
   
   Nötkött - detta kött innehåller de mest essentiella aminosyrorna, kreatin och andra nyttiga ämnen som ökar musklerna. Det är förstås bättre att äta detta kött kokt och ibland kan man steka det på grillen.
4. Naturlig yoghurt - denna produkt bör konsumeras i sin naturliga form, inte i butik. För att förbereda det behöver du bara köpa mjölk, förrätter och det är det. Yoghurt är väldigt lätt att tillaga och kommer inte att innehålla socker eller andra kemikalier som vi ser i butikshyllorna. Och om du vill ha något sött kan du lägga till vilken frukt och bär som helst.
5. Bovete – denna spannmål innehåller väldigt lite kolhydrater, men det finns gott om aminosyror som behövs för muskeltillväxt. Dessutom kan det stärka cirkulationssystemet. Därför bör du definitivt äta bovetegröt 2 gånger i veckan.
6. Mjölk – muskler älskar starka ben, så drick mjölk och få i dig kalcium. När allt kommer omkring är det inte bara gott, utan också hälsosamt - det hjälper till att lindra muskelsmärta.
7. Halva med sesamfrön har en positiv effekt på tillväxten av cellvävnad och högkvalitativ proteinsyntes.
8. Ägg är en utmärkt produkt för hälsan hos muskelligament. Ägg innehåller mycket protein och D-vitamin, vilket är så nödvändigt för alla kroppsbyggare.
9. Vattenkrasse är ett förråd av C-vitamin och järn, den kan blandas med andra sorters sallad, smaksättas med olivolja, citronsaft och ätas.
10. Sötpeppar - denna grönsak kan ge ett försprång till svarta vinbär och citron, eftersom den innehåller mycket vitamin C. Och som du vet, utan denna antioxidant är det omöjligt att öka muskeltillväxten.

Ät mat från listan ovan så ser du hur dina muskler börjar växa!