Ez az élelmiszerlista segít az izomtömeg növelésében.

Tudniillik egy testépítő nem csak edzésből él. Hiszen a fizikai aktivitás önmagában nem elegendő a jó minőségű izomnövekedéshez. Sokkal fontosabb szempont a táplálkozás, mert jó minőségű építőanyagok nélkül nem lehet „erős házat” építeni. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges túlzásokba esni, és kizárólag a sporttáplálkozásra hagyatkozni. Egy hétköznapi étkezőasztalon sok hasznos dolog található. Ezekről az élelmiszerekről lesz szó ebben a cikkben...

Az alábbi termékek listája segít növelni az izmokat, és megfelelő tónust biztosít nekik...

Az izomtömeg növeléséhez szükséges megfelelő sporttáplálkozás az egészséges ételek fogyasztásának sajátos stratégiájából áll. Ha pedig tiszta izomtömegre vágysz egy csepp zsír nélkül, akkor írj egy listát az ehhez szükséges termékekről, és menj el a legközelebbi élelmiszerboltba...

TOP 10 termék az izmokhoz.

1. A napraforgómag E-vitamint tartalmaz, és kiváló fehérjeforrás. A pörkölt vagy nyers magvak csökkenthetik a szabad gyökök izmokra gyakorolt ​​hatását. Egyél hát egészségedre!
2. A kiwi egy egzotikus gyümölcs, amely jól illeszkedik a sporttáplálkozáshoz, hogy növelje az izomtömeget. Ezen kívül erősíti az immunrendszert.
3. 
   
   
   
   Marhahús - ez a hús tartalmazza a legtöbb esszenciális aminosavat, kreatint és egyéb jótékony anyagokat, amelyek növelik az izmokat. Jobb persze ezt a húst főzve fogyasztani, és néha grillen is megsütjük.
4. Natúr joghurtok – ezt a terméket természetes formában kell fogyasztani, nem bolti áron. Az elkészítéséhez csak tejet kell venni, előételeket és ennyi. A joghurt nagyon könnyen elkészíthető, és nem tartalmaz cukrot vagy egyéb vegyszereket, amiket a boltok polcain látunk. Ha pedig valami édeset szeretnél, tetszőleges gyümölcsöt és bogyót tehetsz hozzá.
5. Hajdina - ez a gabonafélék nagyon kevés szénhidrátot tartalmaznak, de rengeteg aminosav van, amelyek szükségesek az izomnövekedéshez. Ezenkívül erősítheti a keringési rendszert. Ezért hetente 2 alkalommal feltétlenül enni kell hajdina zabkását.
6. Tej – az izmok szeretik az erős csontokat, ezért igyunk tejet és kapjunk kalciumot. Végül is nem csak ízletes, hanem egészséges is - segít enyhíteni az izomfájdalmakat.
7. A szezámmagos halva pozitív hatással van a sejtszövet növekedésére és a kiváló minőségű fehérjeszintézisre.
8. A tojás kiváló termék az izomszalagok egészségére. A tojás sok fehérjét és D-vitamint tartalmaz, amely minden testépítő számára annyira szükséges.
9. A vízitorma a C-vitamin és a vas tárháza, más típusú salátákkal keverhető, olívaolajjal, citromlével ízesítve, fogyasztható.
10. Édes paprika – ez a zöldség a feketeribizli és a citrom elõnyben részesítheti, mert sok C-vitamint tartalmaz. És mint tudod, ezen antioxidáns nélkül lehetetlen az izomnövekedést fokozni.

Fogyasszon ételeket a fenti listából, és akkor látni fogja, hogyan kezdenek növekedni az izmaid!