Denne listen over matvarer vil hjelpe deg å få muskler.

En kroppsbygger lever som kjent ikke av å trene alene. Fysisk aktivitet alene er tross alt ikke nok for høykvalitets muskelvekst. Et langt viktigere aspekt er ernæring, for uten byggematerialer av høy kvalitet vil det ikke være mulig å bygge et "sterkt hus". Samtidig er det slett ikke nødvendig å gå til ytterligheter og stole utelukkende på sportsernæring. Mange nyttige ting finner du på et vanlig spisebord. Disse matvarene vil bli diskutert i denne artikkelen...

Listen over produkter nedenfor vil bidra til å øke muskler og gi dem riktig tone...

Riktig sportsernæring for å få muskelmasse består av en spesifikk strategi for inntak av sunn mat. Og hvis du ønsker å få ren muskelmasse uten en dråpe fett, så skriv ned en liste over produktene du trenger til dette og gå til nærmeste matbutikk...

TOP 10 produkter for muskler.

1. Solsikkefrø inneholder vitamin E og er en utmerket kilde til protein. Stekt eller rå frø kan redusere effekten av frie radikaler på muskler. Så spis for helsen din!
2. Kiwi er en eksotisk frukt som passer godt sammen med sportsernæring for å øke muskelmassen. I tillegg styrker det immunforsvaret.
3. 
   
   
   
   Biff - dette kjøttet inneholder de mest essensielle aminosyrene, kreatin og andre nyttige stoffer som øker muskler. Det er selvfølgelig bedre å spise dette kjøttet kokt, og noen ganger kan du steke det på grillen.
4. Naturlig yoghurt - dette produktet bør konsumeres i sin naturlige form, ikke kjøpes i butikken. For å tilberede det, trenger du bare å kjøpe melk, forretter og det er det. Yoghurt er veldig enkelt å tilberede og vil ikke inneholde sukker eller andre kjemikalier som vi ser i butikkhyllene. Og hvis du vil ha noe søtt, kan du legge til hvilken som helst frukt og bær til det.
5. Bokhvete - denne frokostblandingen inneholder svært få karbohydrater, men det er nok av aminosyrer som trengs for muskelvekst. Dessuten kan det styrke sirkulasjonssystemet. Derfor bør du definitivt spise bokhvetegrøt 2 ganger i uken.
6. Melk - muskler elsker sterke bein, så drikk melk og få i deg kalsium. Tross alt er det ikke bare velsmakende, men også sunt - det bidrar til å lindre muskelsmerter.
7. Halva med sesamfrø har en positiv effekt på veksten av cellevev og høykvalitets proteinsyntese.
8. Egg er et utmerket produkt for helsen til muskelbåndene. Egg inneholder mye protein og vitamin D, som er så nødvendig for alle kroppsbyggere.
9. Brønnkarse er et lager av vitamin C og jern; den kan blandes med andre typer salat, krydres med olivenolje, sitronsaft og spises.
10. Søt pepper – denne grønnsaken kan gi et forsprang til solbær og sitron, fordi den inneholder mye vitamin C. Og som du vet, uten denne antioksidanten er det umulig å øke muskelveksten.

Spis mat fra listen ovenfor, så vil du se hvordan musklene begynner å vokse!