Diese Lebensmittelliste wird Ihnen beim Muskelaufbau helfen.

Wie Sie wissen, lebt ein Bodybuilder nicht nur vom Training. Denn körperliche Aktivität allein reicht für einen hochwertigen Muskelaufbau nicht aus. Ein weitaus wichtigerer Aspekt ist die Ernährung, denn ohne hochwertige Baustoffe wird der Bau eines „starken Hauses“ nicht möglich sein. Dabei ist es keineswegs notwendig, ins Extreme zu gehen und sich ausschließlich auf Sporternährung zu verlassen. Auf einem gewöhnlichen Esstisch finden viele nützliche Dinge Platz. Diese Lebensmittel werden in diesem Artikel besprochen...

Die folgende Produktliste hilft dabei, die Muskeln zu stärken und ihnen den richtigen Ton zu verleihen ...

Die richtige Sporternährung zum Aufbau von Muskelmasse besteht aus einer spezifischen Strategie für den Verzehr gesunder Lebensmittel. Und wenn Sie reine Muskelmasse ohne einen Tropfen Fett aufbauen möchten, dann schreiben Sie sich eine Liste mit den Produkten auf, die Sie dafür benötigen, und gehen Sie zum nächsten Lebensmittelgeschäft...

TOP 10 Produkte für die Muskeln.

1. Sonnenblumenkerne enthalten Vitamin E und sind eine hervorragende Proteinquelle. Geröstete oder rohe Samen können die Wirkung freier Radikale auf die Muskulatur reduzieren. Essen Sie also auf Ihre Gesundheit!
2. Kiwi ist eine exotische Frucht, die gut zur Sporternährung passt, um die Muskelmasse zu steigern. Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem.
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   Rindfleisch – dieses Fleisch enthält die wichtigsten Aminosäuren, Kreatin und andere nützliche Substanzen, die die Muskeln stärken. Besser ist es natürlich, dieses Fleisch gekocht zu essen und manchmal kann man es auch auf dem Grill braten.
4. Naturjoghurt – Dieses Produkt sollte in seiner natürlichen Form verzehrt werden und nicht im Laden gekauft werden. Um es zuzubereiten, müssen Sie nur Milch und Vorspeisen kaufen und fertig. Joghurt ist sehr einfach zuzubereiten und enthält weder Zucker noch andere Chemikalien, die wir in den Regalen der Geschäfte finden. Und wenn Sie etwas Süßes möchten, können Sie beliebige Früchte und Beeren hinzufügen.
5. Buchweizen – dieses Getreide enthält sehr wenige Kohlenhydrate, dafür aber jede Menge Aminosäuren, die für den Muskelaufbau benötigt werden. Darüber hinaus kann es das Kreislaufsystem stärken. Daher sollten Sie unbedingt 2 Mal pro Woche Buchweizenbrei essen.
6. Milch – Muskeln lieben starke Knochen, also trinken Sie Milch und nehmen Sie Kalzium auf. Schließlich ist es nicht nur lecker, sondern auch gesund – es hilft, Muskelschmerzen zu lindern.
7. Halva mit Sesamsamen wirkt sich positiv auf das Wachstum von Zellgewebe und die hochwertige Proteinsynthese aus.
8. Eier sind ein hervorragendes Produkt für die Gesundheit der Muskelbänder. Eier enthalten viel Protein und Vitamin D, was für alle Bodybuilder so wichtig ist.
9. Brunnenkresse ist ein Vorrat an Vitamin C und Eisen; sie kann mit anderen Salatsorten gemischt, mit Olivenöl und Zitronensaft gewürzt und gegessen werden.
10. Paprika – dieses Gemüse kann der schwarzen Johannisbeere und der Zitrone einen Vorsprung verschaffen, da es viel Vitamin C enthält. Und wie Sie wissen, ist es ohne dieses Antioxidans unmöglich, das Muskelwachstum zu steigern.

Verzehren Sie Lebensmittel aus der obigen Liste und Sie werden sehen, wie Ihre Muskeln zu wachsen beginnen!