Tento seznam potravin vám pomůže nabrat svaly.

Jak víte, kulturista se neživí pouze tréninkem. Ke kvalitnímu svalovému růstu totiž samotná fyzická aktivita nestačí. Daleko důležitějším aspektem je výživa, protože bez kvalitních stavebních materiálů nebude možné postavit „silný dům“. Přitom není vůbec nutné zacházet do extrémů a spoléhat se výhradně na sportovní výživu. Na obyčejném jídelním stole se dá najít spousta užitečných věcí. O těchto potravinách bude řeč v tomto článku...

Níže uvedený seznam produktů pomůže zvýšit svaly a dát jim správný tón...

Správná sportovní výživa pro nabírání svalové hmoty spočívá ve specifické strategii konzumace zdravých potravin. A pokud chcete nabrat čistou svalovou hmotu bez kapky tuku, tak si sepište seznam produktů, které k tomu potřebujete, a zajděte do nejbližšího obchodu s potravinami...

TOP 10 produktů pro svaly.

1. Slunečnicová semínka obsahují vitamín E a jsou výborným zdrojem bílkovin. Pražená nebo syrová semínka mohou snížit účinek volných radikálů na svaly. Takže jezte pro své zdraví!
2. Kiwi je exotické ovoce, které se hodí ke sportovní výživě pro nárůst svalové hmoty. Navíc posiluje imunitní systém.
3. 
   
   
   
   Hovězí maso – toto maso obsahuje nejvíce esenciálních aminokyselin, kreatin a další prospěšné látky, které zvyšují svaly. Lepší je samozřejmě jíst toto maso vařené a občas ho můžete opéct na grilu.
4. Přírodní jogurty – tento produkt by měl být konzumován v přirozené formě, ne z obchodu. K jeho přípravě stačí koupit mléko, předkrmy a je to. Jogurt je velmi jednoduchý na přípravu a nebude obsahovat cukr ani jiné chemikálie, které vidíme na pultech obchodů. A pokud chcete něco sladkého, můžete k tomu přidat jakékoli ovoce a bobule.
5. Pohanka – tato obilovina obsahuje velmi málo sacharidů, ale aminokyselin, které jsou potřebné pro růst svalů, je dostatek. Kromě toho může posílit oběhový systém. Pohankovou kaši byste proto měli jíst určitě 2x týdně.
6. Mléko – svaly milují pevné kosti, proto pijte mléko a přijímejte vápník. Je totiž nejen chutné, ale i zdravé – pomáhá zmírňovat bolesti svalů.
7. Chalva se sezamovými semínky má pozitivní vliv na růst buněčné tkáně a kvalitní syntézu bílkovin.
8. Vejce jsou vynikajícím produktem pro zdraví svalových vazů. Vejce obsahují hodně bílkovin a vitamínu D, který je tak nezbytný pro všechny kulturisty.
9. Řeřicha je zásobárnou vitamínu C a železa, lze ji smíchat s jinými druhy salátů, dochutit olivovým olejem, citronovou šťávou a konzumovat.
10. Sladká paprika – tato zelenina může dát náskok černému rybízu a citronu, protože obsahuje hodně vitamínu C. A jak víte, bez tohoto antioxidantu není možné zvýšit svalový růst.

Konzumujte potraviny z výše uvedeného seznamu a pak uvidíte, jak vaše svaly začnou růst!