Daftar makanan ini akan membantu Anda menambah otot.

Seperti yang Anda ketahui, seorang binaragawan tidak hidup hanya dengan berlatih. Bagaimanapun, aktivitas fisik saja tidak cukup untuk pertumbuhan otot berkualitas tinggi. Aspek yang jauh lebih penting adalah gizi, karena tanpa bahan bangunan yang berkualitas tidak mungkin membangun “rumah kokoh”. Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu bertindak ekstrem dan hanya mengandalkan nutrisi olahraga. Banyak hal bermanfaat yang bisa ditemukan di meja makan biasa. Bahan makanan tersebut akan dibahas pada artikel kali ini...

Daftar produk di bawah ini akan membantu meningkatkan otot dan memberi mereka nada yang tepat...

Nutrisi olahraga yang tepat untuk menambah massa otot terdiri dari strategi khusus dalam mengonsumsi makanan sehat. Dan jika Anda ingin menambah massa otot murni tanpa setetes lemak pun, tuliskan daftar produk yang Anda perlukan untuk ini dan pergilah ke toko kelontong terdekat...

10 produk TOP untuk otot.

1. Biji bunga matahari mengandung vitamin E dan merupakan sumber protein yang sangat baik. Biji yang dipanggang atau mentah dapat mengurangi efek radikal bebas pada otot. Jadi makanlah untuk kesehatan Anda!
2. Kiwi adalah buah eksotis yang cocok dengan nutrisi olahraga untuk meningkatkan massa otot. Selain itu, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. 
   
   
   
   Daging sapi - daging ini mengandung asam amino paling esensial, kreatin, dan zat bermanfaat lainnya yang meningkatkan otot. Tentu saja, lebih baik memakan daging ini dengan direbus dan terkadang Anda bisa menggorengnya di atas panggangan.
4. Yoghurt alami - produk ini harus dikonsumsi dalam bentuk alaminya, bukan dibeli di toko. Untuk menyiapkannya, Anda hanya perlu membeli susu, makanan pembuka, dan itu saja. Yogurt sangat mudah dibuat dan tidak mengandung gula atau bahan kimia lain seperti yang kita lihat di rak-rak toko. Dan jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, Anda bisa menambahkan buah dan beri apa saja ke dalamnya.
5. Soba - sereal ini mengandung sangat sedikit karbohidrat, tetapi ada banyak asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot. Selain itu, dapat memperkuat sistem peredaran darah. Oleh karena itu, sebaiknya makan bubur soba 2 kali seminggu.
6. Susu - otot menyukai tulang yang kuat, jadi minumlah susu dan dapatkan kalsium. Bagaimanapun, ini tidak hanya enak, tetapi juga menyehatkan - membantu meredakan nyeri otot.
7. Halva dengan biji wijen memiliki efek positif pada pertumbuhan jaringan sel dan sintesis protein berkualitas tinggi.
8. Telur adalah produk unggulan untuk kesehatan ligamen otot. Telur mengandung banyak protein dan vitamin D, yang sangat penting bagi semua binaragawan.
9. Selada air merupakan gudang vitamin C dan zat besi, dapat dicampur dengan jenis salad lainnya, dibumbui dengan minyak zaitun, jus lemon dan dimakan.
10. Paprika - sayuran ini dapat memberi keunggulan pada blackcurrant dan lemon, karena mengandung banyak vitamin C. Dan seperti yang Anda ketahui, tanpa antioksidan ini tidak mungkin meningkatkan pertumbuhan otot.

Konsumsilah makanan dari daftar di atas dan Anda akan melihat bagaimana otot Anda mulai tumbuh!