この食品リストは筋肉を増やすのに役立ちます。

ご存知のとおり、ボディビルダーはトレーニングだけで生きているわけではありません。結局のところ、質の高い筋肉の成長には、身体活動だけでは十分ではありません。それよりもはるかに重要な側面は栄養です。高品質の建材がなければ「強い家」を建てることはできないからです。同時に、極端に進んでスポーツ栄養だけに頼る必要はまったくありません。普段の食卓にも便利なものがたくさんあります。これらの食材については、この記事で説明します...

以下の製品リストは、筋肉を増強し、適切な緊張を与えるのに役立ちます...

筋肉量を増やすための適切なスポーツ栄養は、健康的な食品を摂取するための特別な戦略から構成されます。そして、脂肪を一滴も落とさずに純粋な筋肉量を獲得したい場合は、そのために必要な製品のリストを書き留めて、最寄りの食料品店に行きます...

筋肉のためのトップ10製品。

1. ヒマワリの種にはビタミンEが含まれており、優れたタンパク質源です。ローストまたは生の種子は、筋肉に対するフリーラジカルの影響を軽減します。だから健康のために食べましょう！
2. キウイは、筋肉量を増やすスポーツ栄養と相性の良いエキゾチックなフルーツです。さらに、免疫システムを強化します。
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   牛肉 - この肉には、最も必須アミノ酸、クレアチン、筋肉を増加させるその他の有益な物質が含まれています。もちろん、この肉は茹でて食べるのが良いですが、グリルで揚げることもできます。
4. ナチュラルヨーグルト - この製品は店頭で購入するのではなく、自然な形で摂取する必要があります。準備するには、牛乳とスターターを購入するだけです。ヨーグルトは非常に簡単に作ることができ、店頭に並ぶ砂糖やその他の化学物質は含まれていません。甘いものが欲しい場合は、フルーツやベリーを加えてもいいでしょう。
5. そば - このシリアルには炭水化物はほとんど含まれていませんが、筋肉の成長に必要なアミノ酸が豊富に含まれています。さらに、循環系を強化することができます。したがって、週に2回は必ずそば粥を食べる必要があります。
6. 牛乳 - 筋肉は強い骨を好むので、牛乳を飲んでカルシウムを摂取しましょう。結局のところ、それはおいしいだけでなく健康的でもあり、筋肉痛を和らげるのに役立ちます。
7. ゴマを含むハルバは、細胞組織の成長と高品質のタンパク質合成にプラスの効果をもたらします。
8. 卵は筋肉靭帯の健康に優れた製品です。卵には、すべてのボディビルダーにとって非常に必要なタンパク質とビタミンDが豊富に含まれています。
9. クレソンはビタミンCと鉄分の宝庫で、他の種類のサラダと混ぜたり、オリーブオイルやレモン汁で味付けして食べることができます。
10. ピーマン - この野菜は、ビタミン C が豊富に含まれているため、ブラックカラントやレモンよりも有利なスタートを切ることができます。そしてご存知のとおり、この抗酸化物質がなければ筋肉の成長を促進することは不可能です。

上記のリストの食品を摂取すると、筋肉がどのように成長し始めるかがわかります。