Ta lista produktów spożywczych pomoże Ci zyskać mięśnie.

Jak wiadomo, kulturysta nie samym treningiem żyje. W końcu sama aktywność fizyczna nie wystarczy do wysokiej jakości wzrostu mięśni. O wiele ważniejszym aspektem jest odżywianie, ponieważ bez wysokiej jakości materiałów budowlanych nie będzie możliwe zbudowanie „mocnego domu”. Jednocześnie nie trzeba popadać w skrajności i polegać wyłącznie na żywieniu sportowym. Na zwykłym stole jadalnym można znaleźć wiele przydatnych rzeczy. Te produkty spożywcze zostaną omówione w tym artykule...

Poniższa lista produktów pomoże zwiększyć mięśnie i nadać im odpowiedni ton...

Prawidłowe odżywianie sportowe na rzecz przyrostu masy mięśniowej polega na określonej strategii spożywania zdrowej żywności. A jeśli chcesz zyskać czystą masę mięśniową bez ani kropli tłuszczu, to spisz listę potrzebnych do tego produktów i udaj się do najbliższego sklepu spożywczego…

TOP 10 produktów na mięśnie.

1. Nasiona słonecznika zawierają witaminę E i są doskonałym źródłem białka. Prażone lub surowe nasiona mogą zmniejszać wpływ wolnych rodników na mięśnie. Zatem jedz na zdrowie!
2. Kiwi to egzotyczny owoc, który doskonale komponuje się z dietą sportową w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ponadto wzmacnia układ odpornościowy.
3. 
   
   
   
   Wołowina – to mięso zawiera najważniejsze aminokwasy, kreatynę i inne dobroczynne substancje zwiększające masę mięśniową. Lepiej jest oczywiście jeść to mięso gotowane, a czasami można je usmażyć na grillu.
4. Jogurty naturalne – produkt ten należy spożywać w postaci naturalnej, a nie kupowanej w sklepie. Aby go przygotować wystarczy kupić mleko, przystawki i gotowe. Jogurt jest bardzo łatwy w przygotowaniu i nie będzie zawierał cukru ani innych chemikaliów, które widzimy na sklepowych półkach. A jeśli masz ochotę na coś słodkiego, możesz dodać do niego dowolne owoce i jagody.
5. Gryka - to zboże zawiera bardzo mało węglowodanów, ale jest mnóstwo aminokwasów potrzebnych do wzrostu mięśni. Ponadto może wzmocnić układ krwionośny. Dlatego zdecydowanie warto jeść kaszę gryczaną 2 razy w tygodniu.
6. Mleko - mięśnie kochają mocne kości, więc pij mleko i dostarczaj wapnia. Przecież jest nie tylko smaczny, ale i zdrowy - pomaga złagodzić bóle mięśni.
7. Chałwa z nasionami sezamu pozytywnie wpływa na wzrost tkanki komórkowej i syntezę wysokiej jakości białek.
8. Jajka są doskonałym produktem dla zdrowia więzadeł mięśniowych. Jajka zawierają dużo białka i witaminy D, tak niezbędnej każdemu kulturyście.
9. Rukiew wodna to magazyn witaminy C i żelaza, można ją mieszać z innymi rodzajami sałatek, doprawiać oliwą, sokiem z cytryny i jeść.
10. Słodka papryka – to warzywo może dać przewagę czarnej porzeczce i cytrynie, ponieważ zawiera dużo witaminy C. A jak wiadomo, bez tego przeciwutleniacza nie da się zwiększyć wzrostu mięśni.

Spożywaj produkty z powyższej listy, a zobaczysz, jak Twoje mięśnie zaczną rosnąć!