이 음식 목록은 근육을 얻는 데 도움이 됩니다.

아시다시피 보디빌더는 훈련만으로 살 수 없습니다. 결국, 신체 활동만으로는 고품질의 근육 성장이 충분하지 않습니다. 훨씬 더 중요한 측면은 영양입니다. 왜냐하면 고품질 건축 자재 없이는 "튼튼한 집"을 지을 수 없기 때문입니다. 동시에 극단적으로 가서 스포츠 영양에만 의존하는 것은 전혀 필요하지 않습니다. 평범한 식탁에서는 유용한 것들을 많이 찾을 수 있습니다. 이 기사에서는 이러한 식품에 대해 논의할 것입니다...

아래 제품 목록은 근육을 강화하고 적절한 탄력을 주는 데 도움이 됩니다.

근육량을 늘리기 위한 적절한 스포츠 영양은 건강한 음식 섭취를 위한 구체적인 전략으로 구성됩니다. 그리고 지방 한 방울 없이 순수한 근육량을 늘리고 싶다면 필요한 제품 목록을 적어두고 가장 가까운 식료품점에 가세요.

근육을 위한 TOP 10 제품.

1. 해바라기씨에는 비타민E가 함유되어 있어 훌륭한 단백질 공급원입니다. 구운 씨앗이나 생 씨앗은 근육에 대한 자유 라디칼의 영향을 줄일 수 있습니다. 그러니 건강을 위해 먹어라!
2. 키위는 근육량을 증가시키는 스포츠 영양과 잘 어울리는 이국적인 과일입니다. 또한 면역 체계를 강화합니다.
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   쇠고기 - 이 고기에는 가장 필수 아미노산, 크레아틴 및 근육을 증가시키는 기타 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 물론, 이 고기를 삶아 먹는 것이 더 좋으며 때로는 그릴에 튀길 수도 있습니다.
4. 천연 요거트 - 이 제품은 매장에서 구입하는 것이 아니라 천연 형태로 섭취해야 합니다. 그것을 준비하려면 우유와 스타터만 구입하면 됩니다. 요구르트는 준비하기가 매우 쉽고 상점 진열대에서 볼 수 있는 설탕이나 기타 화학 물질이 포함되어 있지 않습니다. 그리고 달콤한 것을 원한다면 과일과 열매를 추가할 수 있습니다.
5. 메밀 - 이 시리얼에는 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않지만 근육 성장에 필요한 아미노산이 많이 포함되어 있습니다. 게다가 순환계를 강화할 수도 있다. 그러므로 일주일에 2번은 꼭 메밀죽을 먹어야 한다.
6. 우유 - 근육은 강한 뼈를 좋아하므로 우유를 마시고 칼슘을 섭취하세요. 결국 그것은 맛있을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 근육통을 완화하는 데 도움이됩니다.
7. 참깨를 함유한 할바는 세포 조직의 성장과 고품질 단백질 합성에 긍정적인 영향을 미칩니다.
8. 계란은 근육 인대 건강에 탁월한 제품입니다. 계란에는 모든 보디빌더에게 꼭 필요한 단백질과 비타민 D가 많이 포함되어 있습니다.
9. 물냉이는 비타민C와 철분의 저장고로 다른 샐러드와 섞어 올리브 오일, 레몬즙으로 맛을 내어 먹을 수 있습니다.
10. 달콤한 고추 - 이 야채는 비타민 C가 많이 포함되어 있기 때문에 블랙커런트와 레몬에 유리한 출발점을 제공할 수 있습니다. 그리고 아시다시피, 이 항산화제 없이는 근육 성장을 증가시키는 것이 불가능합니다.

위 목록의 음식을 섭취하면 근육이 어떻게 자라기 시작하는지 볼 수 있습니다!