Bu yiyecek listesi kas kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Bildiğiniz gibi bir vücut geliştirmeci yalnız antrenman yaparak yaşamaz. Sonuçta kaliteli kas gelişimi için fiziksel aktivite tek başına yeterli değildir. Çok daha önemli bir konu ise beslenmedir, çünkü yüksek kaliteli yapı malzemeleri olmadan "güçlü bir ev" inşa etmek mümkün olmayacaktır. Aynı zamanda aşırıya kaçmaya ve yalnızca spor beslenmesine güvenmeye de gerek yok. Sıradan bir yemek masasında pek çok faydalı şey bulunabilir. Bu yazıda bu besinler ele alınacak...

Aşağıdaki ürün listesi kasları güçlendirmeye ve onlara uygun bir ton kazandırmaya yardımcı olacaktır...

Kas kütlesi kazanmak için doğru spor beslenmesi, sağlıklı gıdaların tüketilmesine yönelik özel bir stratejiden oluşur. Ve bir damla bile yağ yakmadan saf kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, bunun için ihtiyacınız olan ürünlerin bir listesini yazın ve en yakın markete gidin...

Kaslar için en iyi 10 ürün.

1. Ayçiçeği tohumları E vitamini içerir ve mükemmel bir protein kaynağıdır. Kavrulmuş veya çiğ tohumlar serbest radikallerin kaslar üzerindeki etkisini azaltabilir. O halde sağlığınız için yiyin!
2. Kivi, kas kütlesini artırmak için spor beslenmesiyle iyi giden egzotik bir meyvedir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.
3. 
   
   
   
   Sığır eti - Bu et, kasları artıran en önemli amino asitleri, kreatin ve diğer faydalı maddeleri içerir. Elbette bu eti haşlanmış olarak yemek daha iyidir, bazen de ızgarada kızartabilirsiniz.
4. Doğal yoğurtlar - Bu ürün mağazadan satın alınmadan, doğal haliyle tüketilmelidir. Hazırlamak için sadece süt, başlangıçlar satın almanız gerekiyor ve hepsi bu. Yoğurdun hazırlanması oldukça kolaydır ve mağaza raflarında gördüğümüz şeker veya diğer kimyasalları içermeyecektir. Ve eğer tatlı bir şey istiyorsanız, ona istediğiniz meyve ve meyveleri ekleyebilirsiniz.
5. Karabuğday - bu tahıl çok az karbonhidrat içerir, ancak kas büyümesi için gerekli olan çok sayıda amino asit vardır. Üstelik dolaşım sistemini güçlendirebilir. Bu nedenle haftada 2 kez mutlaka karabuğday lapası yemelisiniz.
6. Süt - kaslar güçlü kemikleri sever, bu nedenle süt içip kalsiyum alın. Sonuçta, sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır - kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
7. Susamlı helva, hücresel dokunun büyümesi ve yüksek kaliteli protein sentezi üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
8. Yumurta kas bağlarının sağlığı için mükemmel bir üründür. Yumurtalar, tüm vücut geliştiriciler için çok gerekli olan çok miktarda protein ve D vitamini içerir.
9. C vitamini ve demir deposu olan su teresi, diğer salata türleriyle karıştırılarak, zeytinyağı, limon suyuyla tatlandırılarak yenilebilir.
10. Tatlı biber - Bu sebze, frenk üzümü ve limona bir avantaj sağlayabilir çünkü çok fazla C vitamini içerir. Ve bildiğiniz gibi, bu antioksidan olmadan kas büyümesini artırmak imkansızdır.

Yukarıdaki listedeki yiyecekleri tükettiğinizde kaslarınızın nasıl büyümeye başladığını göreceksiniz!