Tämä ruokalista auttaa sinua kasvattamaan lihaksia.

Kuten tiedät, kehonrakentaja ei elä harjoittelemalla yksin. Pelkästään fyysinen aktiivisuus ei nimittäin riitä laadukkaaseen lihaskasvuun. Paljon tärkeämpi näkökohta on ravitsemus, koska ilman laadukkaita rakennusmateriaaleja ei voida rakentaa "vahvaa taloa". Samaan aikaan ei ole ollenkaan välttämätöntä mennä äärimmäisyyksiin ja luottaa pelkästään urheiluravintoon. Tavallisesta ruokapöydästä löytyy paljon hyödyllistä. Näistä elintarvikkeista keskustellaan tässä artikkelissa...

Alla oleva luettelo tuotteista auttaa kasvattamaan lihaksia ja antamaan niille oikean sävyn...

Oikea urheiluravitsemus lihasmassan kasvattamiseksi koostuu erityisestä strategiasta terveellisten ruokien nauttimiseksi. Ja jos haluat saada puhdasta lihasmassaa ilman tippaakaan rasvaa, niin kirjoita lista tähän tarvitsemistasi tuotteista ja mene lähimpään ruokakauppaan...

TOP 10 tuotetta lihaksille.

1. Auringonkukansiemenet sisältävät E-vitamiinia ja ovat erinomainen proteiinin lähde. Paahdetut tai raa'at siemenet voivat vähentää vapaiden radikaalien vaikutusta lihaksiin. Syö siis terveydellesi!
2. Kiivi on eksoottinen hedelmä, joka sopii hyvin urheiluravinnon kanssa lisäämään lihasmassaa. Lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää.
3. 
   
   
   
   Naudanliha - tämä liha sisältää eniten välttämättömiä aminohappoja, kreatiinia ja muita hyödyllisiä aineita, jotka lisäävät lihaksia. Tämä liha on tietysti parempi syödä keitettynä ja joskus voi paistaa grillissä.
4. Luonnonjogurtit - tämä tuote tulee kuluttaa luonnollisessa muodossaan, ei kaupasta ostettuna. Sen valmistamiseksi sinun tarvitsee vain ostaa maitoa, alkupaloja ja siinä kaikki. Jogurtti on erittäin helppo valmistaa, eikä se sisällä sokeria tai muita kemikaaleja, joita näemme kauppojen hyllyillä. Ja jos haluat jotain makeaa, voit lisätä siihen mitä tahansa hedelmiä ja marjoja.
5. Tattari – tämä vilja sisältää hyvin vähän hiilihydraatteja, mutta lihasten kasvuun tarvittavia aminohappoja on runsaasti. Lisäksi se voi vahvistaa verenkiertojärjestelmää. Siksi sinun tulee ehdottomasti syödä tattaripuuroa 2 kertaa viikossa.
6. Maito - lihakset rakastavat vahvoja luita, joten juo maitoa ja hanki kalsiumia. Loppujen lopuksi se ei ole vain maukasta, vaan myös terveellistä - se auttaa lievittämään lihaskipuja.
7. Seesaminsiemenillä sisältävä halva vaikuttaa positiivisesti solukudoksen kasvuun ja korkealaatuiseen proteiinisynteesiin.
8. Kananmunat ovat erinomainen tuote lihassiteiden terveydelle. Kananmunat sisältävät paljon proteiinia ja D-vitamiinia, joka on niin välttämätöntä kaikille kehonrakentajille.
9. Vesikrassi on C-vitamiinin ja raudan varasto, se voidaan sekoittaa muuntyyppisiin salaatteihin, maustaa oliiviöljyllä, sitruunamehulla ja syödä.
10. Paprika - tämä vihannes voi antaa etulyöntiä mustaherukoille ja sitruunalle, koska se sisältää paljon C-vitamiinia. Ja kuten tiedätte, ilman tätä antioksidanttia on mahdotonta lisätä lihasten kasvua.

Syö yllä olevan listan ruokia, niin näet kuinka lihaksesi alkavat kasvaa!