Questo elenco di alimenti ti aiuterà ad aumentare la massa muscolare.

Come sai, un bodybuilder non vive di solo allenamento. Dopotutto, l'attività fisica da sola non è sufficiente per una crescita muscolare di alta qualità. Un aspetto molto più importante è l’alimentazione, perché senza materiali da costruzione di alta qualità non sarà possibile costruire una “casa forte”. Allo stesso tempo, non è affatto necessario andare agli estremi e fare affidamento esclusivamente sulla nutrizione sportiva. Molte cose utili possono essere trovate su un normale tavolo da pranzo. Di questi alimenti parleremo in questo articolo...

L'elenco dei prodotti di seguito aiuterà ad aumentare i muscoli e a dare loro il tono adeguato...

Una corretta alimentazione sportiva per aumentare la massa muscolare consiste in una strategia specifica per il consumo di cibi sani. E se vuoi guadagnare pura massa muscolare senza una goccia di grasso, scrivi un elenco dei prodotti di cui hai bisogno e vai al negozio di alimentari più vicino...

TOP 10 prodotti per i muscoli.

1. I semi di girasole contengono vitamina E e sono un’ottima fonte di proteine. I semi tostati o crudi possono ridurre l’effetto dei radicali liberi sui muscoli. Quindi mangia per la tua salute!
2. Il kiwi è un frutto esotico che si sposa bene con l'alimentazione sportiva per aumentare la massa muscolare. Inoltre, rafforza il sistema immunitario.
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   Manzo: questa carne contiene gli aminoacidi più essenziali, la creatina e altre sostanze benefiche che aumentano i muscoli. È meglio, ovviamente, mangiare questa carne bollita e talvolta potete friggerla sulla griglia.
4. Yogurt naturali: questo prodotto deve essere consumato nella sua forma naturale, non acquistato in negozio. Per prepararlo basta acquistare il latte, gli antipasti e il gioco è fatto. Lo yogurt è molto facile da preparare e non conterrà zucchero o altri prodotti chimici che vediamo sugli scaffali dei negozi. E se vuoi qualcosa di dolce, puoi aggiungere frutti e bacche.
5. Grano saraceno: questo cereale contiene pochissimi carboidrati, ma molti aminoacidi necessari per la crescita muscolare. Inoltre, può rafforzare il sistema circolatorio. Pertanto, dovresti assolutamente mangiare il porridge di grano saraceno 2 volte a settimana.
6. Latte: i muscoli amano le ossa forti, quindi bevi latte e ottieni calcio. Dopotutto, non è solo gustoso, ma anche salutare: aiuta ad alleviare il dolore muscolare.
7. Halva con semi di sesamo ha un effetto positivo sulla crescita del tessuto cellulare e sulla sintesi proteica di alta qualità.
8. Le uova sono un ottimo prodotto per la salute dei legamenti muscolari. Le uova contengono molte proteine ​​e vitamina D, che è così necessaria per tutti i bodybuilder.
9. Il crescione è un deposito di vitamina C e ferro; può essere mescolato con altri tipi di insalata, condito con olio d'oliva, succo di limone e mangiato.
10. Peperone dolce: questo ortaggio può dare un vantaggio al ribes nero e al limone, perché contiene molta vitamina C. E come sai, senza questo antiossidante è impossibile aumentare la crescita muscolare.

Consuma gli alimenti dall'elenco sopra e vedrai come i tuoi muscoli inizieranno a crescere!