Denne liste over fødevarer vil hjælpe dig med at få muskler.

En bodybuilder lever som bekendt ikke af at træne alene. Fysisk aktivitet alene er trods alt ikke nok til muskelvækst af høj kvalitet. Et langt vigtigere aspekt er ernæring, for uden byggematerialer af høj kvalitet vil det ikke være muligt at bygge et "stærkt hus". Samtidig er det slet ikke nødvendigt at gå til ekstremer og udelukkende stole på sportsernæring. Der kan findes mange nyttige ting på et almindeligt spisebord. Disse fødevarer vil blive diskuteret i denne artikel...

Listen over produkter nedenfor hjælper med at øge musklerne og give dem en ordentlig tone...

Korrekt sportsernæring for at få muskelmasse består af en specifik strategi for indtagelse af sund mad. Og ønsker du at få ren muskelmasse uden en dråbe fedt, så skriv en liste ned med de produkter, du skal bruge til dette, og gå til den nærmeste købmand...

TOP 10 produkter til muskler.

1. Solsikkefrø indeholder E-vitamin og er en fremragende kilde til protein. Ristede eller rå frø kan reducere virkningen af ​​frie radikaler på musklerne. Så spis for dit helbred!
2. Kiwi er en eksotisk frugt, der passer godt sammen med sportsernæring for at øge muskelmassen. Derudover styrker det immunforsvaret.
3. 
   
   
   
   Oksekød - dette kød indeholder de mest essentielle aminosyrer, kreatin og andre gavnlige stoffer, der øger musklerne. Det er selvfølgelig bedre at spise dette kød kogt, og nogle gange kan du stege det på grillen.
4. Naturlig yoghurt - dette produkt bør indtages i sin naturlige form, ikke i butik. For at forberede det skal du bare købe mælk, forretter og det er det. Yoghurt er meget nem at tilberede og vil ikke indeholde sukker eller andre kemikalier, som vi ser på butikshylderne. Og hvis du vil have noget sødt, kan du tilføje enhver frugt og bær til det.
5. Boghvede - denne kornblanding indeholder meget få kulhydrater, men der er masser af aminosyrer, der er nødvendige for muskelvækst. Desuden kan det styrke kredsløbet. Derfor bør du helt sikkert spise boghvedegrød 2 gange om ugen.
6. Mælk – muskler elsker stærke knogler, så drik mælk og få kalk. Det er trods alt ikke kun velsmagende, men også sundt - det hjælper med at lindre muskelsmerter.
7. Halva med sesamfrø har en positiv effekt på væksten af ​​cellevæv og proteinsyntese af høj kvalitet.
8. Æg er et fremragende produkt til sundheden for muskelbånd. Æg indeholder en masse protein og D-vitamin, som er så nødvendigt for alle bodybuildere.
9. Brøndkarse er et lager af C-vitamin og jern; det kan blandes med andre typer salat, krydres med olivenolie, citronsaft og spises.
10. Sød peber – denne grøntsag kan give et forspring til solbær og citron, fordi den indeholder meget C-vitamin. Og som bekendt er det umuligt at øge muskelvæksten uden denne antioxidant.

Indtag fødevarer fra listen ovenfor, og så vil du se, hvordan dine muskler begynder at vokse!