Deze lijst met voedingsmiddelen zal je helpen spiermassa op te bouwen.

Zoals je weet leeft een bodybuilder niet alleen van trainen. Fysieke activiteit alleen is immers niet voldoende voor hoogwaardige spiergroei. Een veel belangrijker aspect is voeding, want zonder hoogwaardige bouwmaterialen is het niet mogelijk een “sterk huis” te bouwen. Tegelijkertijd is het helemaal niet nodig om tot het uiterste te gaan en uitsluitend op sportvoeding te vertrouwen. Op een gewone eettafel zijn veel nuttige dingen te vinden. Deze voedingsmiddelen worden in dit artikel besproken...

De onderstaande lijst met producten helpt de spieren te vergroten en ze de juiste toon te geven...

Goede sportvoeding voor het verkrijgen van spiermassa bestaat uit een specifieke strategie voor het consumeren van gezonde voeding. En als je pure spiermassa wilt winnen zonder een druppel vet, noteer dan een lijstje met de producten die je daarvoor nodig hebt en ga naar de dichtstbijzijnde supermarkt...

TOP 10 producten voor spieren.

1. Zonnebloempitten bevatten vitamine E en zijn een uitstekende bron van eiwitten. Geroosterde of rauwe zaden kunnen het effect van vrije radicalen op de spieren verminderen. Eet dus voor je gezondheid!
2. Kiwi is een exotische vrucht die goed samengaat met sportvoeding om de spiermassa te vergroten. Bovendien versterkt het het immuunsysteem.
3. 
   
   
   
   Rundvlees - dit vlees bevat de meest essentiële aminozuren, creatine en andere heilzame stoffen die de spieren vergroten. Het is natuurlijk beter om dit vlees gekookt te eten en soms kun je het op de grill bakken.
4. Natuurlijke yoghurt - dit product moet in zijn natuurlijke vorm worden geconsumeerd en niet in de winkel worden gekocht. Om het te bereiden, hoef je alleen maar melk en starters te kopen en dat is alles. Yoghurt is heel gemakkelijk te bereiden en bevat geen suiker of andere chemicaliën die we in de winkelschappen zien. En als je iets zoets wilt, kun je er fruit en bessen aan toevoegen.
5. Boekweit - deze ontbijtgranen bevatten heel weinig koolhydraten, maar er zijn voldoende aminozuren die nodig zijn voor spiergroei. Bovendien kan het de bloedsomloop versterken. Daarom moet je zeker 2 keer per week boekweitpap eten.
6. Melk - spieren houden van sterke botten, dus drink melk en zorg voor calcium. Het is tenslotte niet alleen lekker, maar ook gezond: het helpt spierpijn te verlichten.
7. Halva met sesamzaad heeft een positief effect op de groei van celweefsel en hoogwaardige eiwitsynthese.
8. Eieren zijn een uitstekend product voor de gezondheid van spierbanden. Eieren bevatten veel eiwitten en vitamine D, wat zo noodzakelijk is voor alle bodybuilders.
9. Waterkers is een opslagplaats van vitamine C en ijzer; het kan worden gemengd met andere soorten salades, op smaak worden gebracht met olijfolie, citroensap en worden gegeten.
10. Paprika - deze groente kan een voorsprong geven aan zwarte bessen en citroen, omdat deze veel vitamine C bevat. En zoals je weet, is het zonder deze antioxidant onmogelijk om de spiergroei te vergroten.

Consumeer voedingsmiddelen uit de bovenstaande lijst en dan zul je zien hoe je spieren beginnen te groeien!