Cette liste d’aliments vous aidera à prendre du muscle.

Comme vous le savez, un bodybuilder ne vit pas uniquement de l’entraînement. Après tout, l’activité physique à elle seule ne suffit pas à une croissance musculaire de haute qualité. Un aspect bien plus important est l’alimentation, car sans matériaux de construction de haute qualité, il ne sera pas possible de construire une « maison solide ». En même temps, il n'est pas du tout nécessaire d'aller aux extrêmes et de s'appuyer uniquement sur la nutrition sportive. Beaucoup de choses utiles peuvent être trouvées sur une table à manger ordinaire. Ces denrées alimentaires seront abordées dans cet article...

La liste des produits ci-dessous permettra d'augmenter les muscles et de leur donner le bon tonus...

Une bonne nutrition sportive pour gagner de la masse musculaire consiste en une stratégie spécifique de consommation d'aliments sains. Et si vous souhaitez gagner de la masse musculaire pure sans une goutte de graisse, alors faites une liste des produits dont vous avez besoin et rendez-vous à l'épicerie la plus proche...

TOP 10 des produits pour les muscles.

1. Les graines de tournesol contiennent de la vitamine E et constituent une excellente source de protéines. Les graines grillées ou crues peuvent réduire l’effet des radicaux libres sur les muscles. Alors mangez pour votre santé !
2. Le kiwi est un fruit exotique qui s'associe bien à la nutrition sportive pour augmenter la masse musculaire. De plus, il renforce le système immunitaire.
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   Bœuf - cette viande contient les acides aminés les plus essentiels, la créatine et d'autres substances bénéfiques qui augmentent les muscles. Il est bien sûr préférable de manger cette viande bouillie et parfois de la faire frire sur le grill.
4. Yaourts naturels – ce produit doit être consommé sous sa forme naturelle et non acheté en magasin. Pour le préparer, il vous suffit d’acheter du lait, des entrées et c’est tout. Le yaourt est très facile à préparer et ne contient pas de sucre ou d’autres produits chimiques que l’on voit sur les étagères des magasins. Et si vous voulez quelque chose de sucré, vous pouvez y ajouter des fruits et des baies.
5. Sarrasin - cette céréale contient très peu de glucides, mais de nombreux acides aminés sont nécessaires à la croissance musculaire. De plus, cela peut renforcer le système circulatoire. Par conséquent, vous devez absolument manger de la bouillie de sarrasin 2 fois par semaine.
6. Lait - les muscles aiment les os solides, alors buvez du lait et obtenez du calcium. Après tout, ce n'est pas seulement savoureux, mais aussi sain - cela aide à soulager les douleurs musculaires.
7. Le Halva aux graines de sésame a un effet positif sur la croissance du tissu cellulaire et la synthèse des protéines de haute qualité.
8. Les œufs sont un excellent produit pour la santé des ligaments musculaires. Les œufs contiennent beaucoup de protéines et de vitamine D, si nécessaires à tous les bodybuilders.
9. Le cresson est un réservoir de vitamine C et de fer, il peut être mélangé à d'autres types de salades, assaisonné d'huile d'olive, de jus de citron et consommé.
10. Poivron - ce légume peut donner une longueur d'avance au cassis et au citron, car il contient beaucoup de vitamine C. Et comme vous le savez, sans cet antioxydant, il est impossible d'augmenter la croissance musculaire.

Consommez des aliments de la liste ci-dessus et vous verrez alors comment vos muscles commenceront à se développer !