Този списък с храни ще ви помогне да качите мускули.

Както знаете, културистът не живее само с тренировки. В крайна сметка само физическата активност не е достатъчна за висококачествен мускулен растеж. Много по-важен аспект е храненето, защото без висококачествени строителни материали няма да е възможно да се изгради „здрава къща“. В същото време изобщо не е необходимо да стигате до крайности и да разчитате единствено на спортното хранене. На обикновена маса за хранене могат да се намерят много полезни неща. Тези храни ще бъдат обсъдени в тази статия...

Списъкът с продукти по-долу ще помогне за увеличаване на мускулите и ще им даде подходящ тонус...

Правилното спортно хранене за покачване на мускулна маса се състои от специфична стратегия за консумация на здравословни храни. А ако искате да качите чиста мускулна маса без капка мазнини, то напишете списък с продуктите, от които се нуждаете за това и отидете до най-близкия хранителен магазин...

ТОП 10 продукти за мускули.

1. Слънчогледовите семена съдържат витамин Е и са отличен източник на протеини. Печените или сурови семена могат да намалят ефекта на свободните радикали върху мускулите. Така че яжте със здраве!
2. Кивито е екзотичен плод, който се съчетава добре със спортно хранене за увеличаване на мускулната маса. Освен това укрепва имунната система.
3. 
   
   
   
   Телешко - това месо съдържа най-незаменимите аминокиселини, креатин и други полезни вещества, които увеличават мускулите. По-добре е, разбира се, да ядете това месо варено и понякога можете да го изпържите на скара.
4. Натурални кисели млека – този продукт трябва да се консумира в натурален вид, а не в магазина. За да го приготвите, просто трябва да купите мляко, предястия и това е всичко. Киселото мляко се приготвя много лесно и няма да съдържа захар или други химикали, които виждаме по рафтовете на магазините. И ако искате нещо сладко, можете да добавите всякакви плодове и плодове към него.
5. Елда - тази зърнена култура съдържа много малко въглехидрати, но има много аминокиселини, които са необходими за мускулния растеж. Освен това може да укрепи кръвоносната система. Ето защо определено трябва да ядете каша от елда 2 пъти седмично.
6. Мляко – мускулите обичат здрави кости, така че пийте мляко и си набавяйте калций. В крайна сметка е не само вкусно, но и здравословно - помага за облекчаване на мускулните болки.
7. Халвата със сусамово семе има положителен ефект върху растежа на клетъчната тъкан и висококачествения протеинов синтез.
8. Яйцата са отличен продукт за здравето на мускулните връзки. Яйцата съдържат много протеини и витамин D, който е толкова необходим за всички културисти.
9. Кресонът е склад на витамин С и желязо, може да се смесва с други видове салата, да се подправя със зехтин, лимонов сок и да се яде.
10. Сладък пипер - този зеленчук може да даде преднина на касис и лимон, защото съдържа много витамин С. И както знаете, без този антиоксидант е невъзможно да се увеличи мускулният растеж.

Консумирайте храни от горния списък и тогава ще видите как мускулите ви започват да растат!