Esta lista de alimentos irá ajudá-lo a ganhar músculos.

Como você sabe, um fisiculturista não vive só de treino. Afinal, a atividade física por si só não é suficiente para um crescimento muscular de alta qualidade. Um aspecto muito mais importante é a nutrição, porque sem materiais de construção de alta qualidade não será possível construir uma “casa forte”. Ao mesmo tempo, não é necessário ir a extremos e confiar apenas na nutrição desportiva. Muitas coisas úteis podem ser encontradas em uma mesa de jantar comum. Esses alimentos serão discutidos neste artigo...

A lista de produtos abaixo irá ajudar a aumentar os músculos e dar-lhes o tom adequado...

A nutrição esportiva adequada para ganho de massa muscular consiste em uma estratégia específica de consumo de alimentos saudáveis. E se você quer ganhar massa muscular pura sem uma gota de gordura, então anote uma lista dos produtos que você precisa para isso e vá ao supermercado mais próximo...

TOP 10 produtos para músculos.

1. As sementes de girassol contêm vitamina E e são uma excelente fonte de proteína. Sementes torradas ou cruas podem reduzir o efeito dos radicais livres nos músculos. Então coma para sua saúde!
2. O Kiwi é uma fruta exótica que combina bem com a nutrição esportiva para aumentar a massa muscular. Além disso, fortalece o sistema imunológico.
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   Carne bovina - esta carne contém os aminoácidos mais essenciais, creatina e outras substâncias benéficas que aumentam os músculos. É melhor, claro, comer essa carne cozida e às vezes pode fritar na grelha.
4. Iogurtes naturais - este produto deve ser consumido em sua forma natural, e não comprado em loja. Para prepará-lo basta comprar leite, entrada e pronto. O iogurte é muito fácil de preparar e não contém açúcar ou outros produtos químicos que vemos nas prateleiras das lojas. E se você quiser algo doce, pode adicionar frutas e bagas.
5. Trigo sarraceno - este cereal contém muito poucos carboidratos, mas contém muitos aminoácidos necessários para o crescimento muscular. Além disso, pode fortalecer o sistema circulatório. Portanto, você definitivamente deve comer mingau de trigo sarraceno 2 vezes por semana.
6. Leite - os músculos adoram ossos fortes, então beba leite e obtenha cálcio. Afinal, não é apenas saboroso, mas também saudável - ajuda a aliviar dores musculares.
7. Halva com sementes de gergelim tem um efeito positivo no crescimento do tecido celular e na síntese de proteínas de alta qualidade.
8. Os ovos são um excelente produto para a saúde dos ligamentos musculares. Os ovos contêm muitas proteínas e vitamina D, tão necessárias para todos os fisiculturistas.
9. O agrião é um depósito de vitamina C e ferro, pode ser misturado com outros tipos de salada, temperado com azeite, suco de limão e consumido.
10. Pimentão - este vegetal pode dar uma vantagem à groselha e ao limão, pois contém muita vitamina C. E como você sabe, sem esse antioxidante é impossível aumentar o crescimento muscular.

Consuma os alimentos da lista acima e verá como seus músculos começam a crescer!