Idealisk kroppsbyggnad och proportioner av en kvinnlig figur

Det antas att efter 30 år det rättvisa könet har råd gå upp i vikt bara för två kilo på tio år. Dessutom baseras räkningen på normalvikt, det vill säga utan att ta hänsyn till fluktuationer i samband med till exempel ett barns födelse.

Idealiska proportioner av en kvinnlig figur

Om vikt är normalt, men du gillar fortfarande inte figuren, vilket betyder att problemet är volymer. I själva verket, förutom kroppsvikten, är proportionalitet också viktig för dess estetiska bedömning.

Låt oss lägga vågen åt sidan och ta ett måttband.

Först och främst, låt oss mäta omkretsen midja Och höfter. I genomsnitt bör midjeomkretsen vara 25 - 30 cm mindre än höftens omkrets. En skillnad på 20 cm indikerar närvaron av en mage, som kanske inte gör ont att ta bort.

Normal midjemått för en kvinna med en idealisk kroppsbyggnad - från 60 till 75 cm, höftomkrets - från 90 till 105 cm. En midjeomkrets som är säker för hälsan för en kvinna är 80 cm, och det är också det högsta tillåtna. För män - upp till 90 cm Midjemått mer än 100 cm i och för sig anses kritisk för god hälsa.

Risken för hjärtsjukdomar är mycket högre hos överviktiga kvinnor än hos deras smalare motsvarigheter. Som ett resultat av en studie utförd i Amerika, bevisades det att män med en midja på mer än 91 cm och kvinnor med en midja på mer än 81 cm löper risk för tjocktarmscancer och ändtarmscancer. dubbelt så oftaän hos personer med tunnare midjor.

Du kan närma dig denna fråga och mer vetenskapligt. Dela midjeomkretsen med höftomkretsen. Det resulterande förhållandet mellan midja och höft bör inte överstiga index:

1. 0,11 för den manliga kontingenten;
2. 0,85 bland det vackra könet.

Det finns också En till enkel testa, så att du kan upptäcka disproportion i fysik. Mät omkretsen av den nedre delen nacke, midja, och handleder. Halsomkretsen bör vara lika med två gånger handledens omkrets, medan midjeomkretsen inte bör överstiga två gånger halsomkretsen.

Det verkar lite komplicerat, men det är väldigt lätt att ta reda på. Och kom ihåg: i den skoningslösa kampen för de ideala proportionerna av den kvinnliga figuren, dina individuella indikatorer alla borde veta. Detta hjälper dig att utvärdera senare grad av framsteg din träning, och kommer att berätta för dig i vilken riktning du ska gå härnäst...

Nu vet du exakt vad proportionerna ska vara felfri kvinnlig kropp, kan du börja polera direkt och vid behov eliminera svaga punkter i dina personliga indikatorer. Ha en produktiv träning, tjejer!