Idealna sylwetka i proporcje kobiecej sylwetki

Zakłada się, że po 30 latach stać na płeć piękną przybierać na wadze tylko dla dwa kilogramy w dziesięć lat. Co więcej, obliczenia opierają się na normalnej wadze, czyli bez uwzględnienia wahań związanych na przykład z narodzinami dziecka.

Idealne proporcje kobiecej sylwetki

Jeśli waga jest normalne, ale nadal nie podoba ci się ta figura, co oznacza, że ​​​​problem jest wolumeny. Rzeczywiście, oprócz masy ciała, dla jego oceny estetycznej ważna jest także proporcjonalność.

Odłóżmy wagę na bok i weźmy miarkę.

Przede wszystkim zmierzmy obwód talia I biodra. Średnio obwód talii powinien być o 25 - 30 cm mniejszy od obwodu bioder, różnica 20 cm świadczy o obecności brzuszka, którego usunięcie może nie zaszkodzi.

Normalny obwód talii dla kobiety o idealnej budowie ciała - od 60 do 75 cm, obwód bioder - od 90 do 105 cm Obwód talii bezpieczny dla zdrowia kobiety wynosi 80 cm i jest to jednocześnie maksymalny dopuszczalny obwód. Dla mężczyzn - do 90 cm Obwód talii ponad 100cm samo w sobie jest brane pod uwagę krytyczny dla dobrego zdrowia.

Ryzyko chorób serca jest znacznie wyższe u otyłych kobiet niż u ich szczuplejszych koleżanek. W wyniku jednego badania przeprowadzonego w Ameryce udowodniono, że mężczyźni z talią powyżej 91 cm i kobiety z talią powyżej 81 cm są narażeni na ryzyko raka okrężnicy i odbytnicy. dwa razy częściejniż u osób z węższą talią.

Możesz podejść do tego problemu i bardziej naukowy. Podziel obwód talii przez obwód bioder. Wynikowy stosunek talii do bioder nie powinien przekraczać indeks:

1. 0,11 dla kontyngentu męskiego;
2. 0,85 wśród płci pięknej.

Jest również Inny prosty test, co pozwala wykryć dysproporcja w budowie ciała. Zmierz obwód dolnej części szyja, talia, I nadgarstki. Obwód szyi powinien być równy dwukrotności obwodu nadgarstka, natomiast obwód talii nie powinien przekraczać dwukrotności obwodu szyi.

Wydaje się to trochę skomplikowane, ale naprawdę łatwo to rozgryźć. I pamiętaj: w bezlitosnej walce o idealne proporcje kobiecej sylwetki, Twoje indywidualne wskaźniki każdy powinien wiedzieć. Pomoże Ci to później ocenić stopień postępu treningu i podpowie Ci, w jakim kierunku masz dalej podążać...

Teraz już wiemy dokładnie jakie powinny być proporcje nieskazitelne kobiece ciało, możesz zacząć bezpośrednio polerować i, jeśli to konieczne, eliminować słabe punkty w swoich osobistych wskaźnikach. Miłego, produktywnego treningu, dziewczyny!