Físico ideal y proporciones de una figura femenina.

Se supone que después de 30 años el buen sexo puede permitirse el lujo de ganando peso solo para dos kilogramos en diez años. Además, el recuento se basa en el peso normal, es decir, sin tener en cuenta las fluctuaciones asociadas, por ejemplo, con el nacimiento de un niño.

Proporciones ideales de una figura femenina.

Si peso es normal, pero todavía no te gusta la figura, lo que significa que el problema es volúmenes. De hecho, además del peso corporal, la proporcionalidad también es importante para su valoración estética.

Dejemos la balanza a un lado y tomemos una cinta métrica.

Primero que nada, midamos la circunferencia. cintura Y caderas. En promedio, la circunferencia de la cintura debe ser entre 25 y 30 cm menor que la circunferencia de la cadera, una diferencia de 20 cm indica la presencia de barriga, cuya extirpación no resultará dolorosa.

Circunferencia de cintura normal para una mujer con un físico ideal - de 60 a 75 cm, circunferencia de la cadera - de 90 a 105 cm. Una circunferencia de cintura segura para la salud de una mujer es de 80 cm, y también es la máxima permitida. Para hombres: hasta 90 cm Tamaño de cintura más de 100 cm en sí mismo se considera crítico para una buena salud.

El riesgo de enfermedad cardíaca es mucho mayor en las mujeres obesas que en las más delgadas. Como resultado de un estudio realizado en Estados Unidos, se demostró que los hombres con una cintura de más de 91 cm y las mujeres con una cintura de más de 81 cm tienen riesgo de sufrir cáncer de colon y recto. el doble de frecuenciaque en personas con cinturas más delgadas.

Puedes abordar este tema y más científico. Divide la circunferencia de tu cintura por la circunferencia de tu cadera. La relación cintura-cadera resultante no debe exceder índice:

1. 0,11 para el contingente masculino;
2. 0,85 entre el buen sexo.

También hay Otro simple prueba, permitiéndole detectar desproporción en el físico. Mide la circunferencia de la sección inferior. cuello, cintura, y muñecas. La circunferencia del cuello debe ser igual al doble de la circunferencia de la muñeca, mientras que la circunferencia de la cintura no debe exceder el doble de la circunferencia del cuello.

Parece un poco complicado, pero es muy fácil de entender. Y recuerda: en la lucha despiadada por las proporciones ideales de la figura femenina, tus indicadores individuales todos deberían saber. Esto te ayudará a evaluar más adelante. grado de progreso tu entrenamiento, y te dirá en qué dirección avanzar a continuación...

Ahora bien, sabiendo exactamente cuáles deben ser las proporciones cuerpo femenino impecable, podrás empezar a pulir directamente y, si es necesario, eliminar puntos débiles en tus indicadores personales. ¡Que tengan un entrenamiento productivo, chicas!