女性理想体质和比例

假设 30 年后，公平性别能够负担得起 增加体重 只为 十年减两公斤。 此外，计数是基于正常体重，也就是说，没有考虑与例如孩子出生相关的波动。

女性理想的身材比例

如果 重量 很正常，但是你还是不喜欢这个数字，说明问题出在 卷。确实，除了体重之外，比例对于其审美评价也很重要。

让我们把秤放在一边，拿一根卷尺。

首先我们先测量一下周长 腰部 和 臀部。平均来说，腰围应该比臀围小25-30厘米。相差20厘米就表明存在小肚子，去除小肚子可能不会造成伤害。

正常腰围 对于女性来说，理想体格为60至75厘米，臀围为90至105厘米。对女性健康安全的腰围是80厘米，也是允许的最大腰围。男士 - 不超过 90 厘米 腰围尺寸 超过100厘米 其本身被认为 批判的 为了身体健康。

肥胖女性患心脏病的风险比苗条女性高得多。美国一项研究结果证明，男性腰围超过91厘米和女性腰围超过81厘米有患结肠癌和直肠癌的风险。 两倍的频率比腰部较细的人。

您可以解决这个问题并 更科学。 用你的腰围除以你的臀围。由此得出的腰臀比不应超过 指数:

1. 男队0.11；
2. 女性中为 0.85。

还有 另一个 简单的 测试，让您能够检测到 比例失调 在体质上。测量底部的周长 脖子, 腰部， 和 手腕。颈围应等于手腕周长的两倍，而腰围不应超过颈围的两倍。

看起来有点复杂，但其实很容易弄清楚。请记住：在为女性身材的理想比例而进行的无情斗争中，您的个人指标 每个人都应该知道。这将有助于您稍后评估 进展程度 你的训练，并会告诉你下一步该朝什么方向发展......

现在，确切地知道比例应该是什么 完美的女性身体，您可以开始直接打磨，并在必要时消除个人指标中的薄弱环节。女孩们，进行富有成效的训练！