Físico ideal e proporções de uma figura feminina

Supõe-se que depois de 30 anos o belo sexo possa pagar ganhando peso apenas para dois quilos em dez anos. Além disso, a contagem é baseada no peso normal, ou seja, sem levar em conta as oscilações associadas, por exemplo, ao nascimento de um filho.

Proporções ideais de uma figura feminina

Se peso é normal, mas você ainda não gosta da figura, o que significa que o problema é volumes. Com efeito, além do peso corporal, a proporcionalidade também é importante para a sua avaliação estética.

Vamos deixar a balança de lado e pegar uma fita métrica.

Primeiro de tudo, vamos medir a circunferência cintura E quadris. Em média, a circunferência da cintura deve ser 25 a 30 cm menor que a circunferência do quadril. Uma diferença de 20 cm indica a presença de barriga, que pode não doer para ser removida.

Circunferência da cintura normal para uma mulher com físico ideal - de 60 a 75 cm, circunferência do quadril - de 90 a 105 cm.A circunferência da cintura segura para a saúde da mulher é de 80 cm, sendo também o máximo permitido. Para homens - até 90 cm Tamanho da cintura mais de 100 centímetros por si só é considerado crítico para boa saúde.

O risco de doenças cardíacas é muito maior em mulheres obesas do que em mulheres mais magras. Como resultado de um estudo realizado na América, foi comprovado que homens com cintura superior a 91 cm e mulheres com cintura superior a 81 cm correm risco de câncer de cólon e reto. duas vezes mais vezesdo que em pessoas com cinturas mais finas.

Você pode abordar esse problema e mais científico. Divida a circunferência da cintura pela circunferência do quadril. A relação cintura-quadril resultante não deve exceder índice:

1. 0,11 para o contingente masculino;
2. 0,85 entre o belo sexo.

Há também Outro simples teste, permitindo que você detecte desproporção no físico. Meça a circunferência da seção inferior pescoço, cintura, e pulsos. A circunferência do pescoço deve ser igual ao dobro da circunferência do pulso, enquanto a circunferência da cintura não deve exceder o dobro da circunferência do pescoço.

Parece um pouco complicado, mas é muito fácil de descobrir. E lembre-se: na luta implacável pelas proporções ideais da figura feminina, seus indicadores individuais todo mundo deveria saber. Isso ajudará você a avaliar mais tarde grau de progresso seu treinamento e lhe dirá em que direção seguir...

Agora, sabendo exatamente quais devem ser as proporções corpo feminino perfeito, você pode começar a aprimorar diretamente e, se necessário, eliminar pontos fracos em seus indicadores pessoais. Tenham um treino produtivo, meninas!