Ideell kroppsbygning og proporsjoner av en kvinnelig figur

Det antas at etter 30 år har det rettferdige kjønn råd legge på seg bare for to kilo på ti år. Dessuten er tellingen basert på normalvekt, det vil si uten å ta hensyn til svingninger knyttet til for eksempel fødselen av et barn.

Ideelle proporsjoner av en kvinnelig figur

Hvis vekt er normalt, men du liker fortsatt ikke figuren, noe som betyr at problemet er volumer. Faktisk, i tillegg til kroppsvekt, er proporsjonalitet også viktig for dens estetiske vurdering.

La oss legge vekten til side og ta et målebånd.

Først av alt, la oss måle omkretsen midje Og hofter. I gjennomsnitt bør midjeomkretsen være 25 - 30 cm mindre enn hofteomkretsen En forskjell på 20 cm indikerer tilstedeværelsen av en mage, som kanskje ikke gjør vondt å fjerne.

Normal midjeomkrets for en kvinne med en ideell kroppsbygning - fra 60 til 75 cm, hofteomkrets - fra 90 til 105 cm En midjeomkrets som er trygg for helsen for en kvinne er 80 cm, og det er også det maksimalt tillatte. For menn - inntil 90 cm Midjemål mer enn 100 cm i seg selv vurderes kritisk for god helse.

Risikoen for hjertesykdom er mye høyere hos overvektige kvinner enn hos deres slankere kolleger. Som et resultat av en studie utført i Amerika, ble det bevist at menn med en midje på mer enn 91 cm og kvinner med en midje på mer enn 81 cm har en risiko for tykktarms- og endetarmskreft. dobbelt så ofteenn hos personer med tynnere midje.

Du kan nærme deg dette problemet og mer vitenskapelig. Del midjeomkretsen med hofteomkretsen. Det resulterende midje-til-hofte-forholdet bør ikke overstige indeks:

1. 0,11 for den mannlige kontingenten;
2. 0,85 blant det rettferdige kjønn.

Det er også En annen enkel test, slik at du kan oppdage misforhold i fysikk. Mål omkretsen av den nederste delen nakke, midje, og håndledd. Halsomkretsen skal være lik to ganger håndleddets omkrets, mens midjeomkretsen ikke bør overstige to ganger halsomkretsen.

Det virker litt komplisert, men det er veldig lett å finne ut. Og husk: i den nådeløse kampen for de ideelle proporsjonene til den kvinnelige figuren, dine individuelle indikatorer alle burde vite. Dette vil hjelpe deg med å evaluere senere grad av fremgang treningen din, og vil fortelle deg i hvilken retning du skal gå videre...

Nå vet du nøyaktig hva proporsjonene skal være feilfri kvinnekropp, kan du begynne å polere direkte og om nødvendig eliminere svake punkter i dine personlige indikatorer. Ha en produktiv trening, jenter!