Idealer Körperbau und Proportionen einer weiblichen Figur

Es wird davon ausgegangen, dass sich das schöne Geschlecht nach 30 Jahren leisten kann zunehmen nur für zwei Kilogramm in zehn Jahren. Darüber hinaus erfolgt die Berechnung auf Basis des Normalgewichts, also ohne Berücksichtigung von Schwankungen, die beispielsweise mit der Geburt eines Kindes einhergehen.

Ideale Proportionen einer weiblichen Figur

Wenn Gewicht ist normal, aber Ihnen gefällt die Figur immer noch nicht, was bedeutet, dass das Problem besteht Bände. Tatsächlich ist neben dem Körpergewicht auch die Proportionalität für die ästhetische Beurteilung wichtig.

Legen wir die Waage beiseite und nehmen ein Maßband.

Lassen Sie uns zunächst den Umfang messen Taille Und Hüften. Im Durchschnitt sollte der Taillenumfang 25 - 30 cm kleiner sein als der Hüftumfang. Ein Unterschied von 20 cm weist auf das Vorhandensein eines Bauches hin, dessen Entfernung möglicherweise nicht schmerzt.

Normaler Taillenumfang für eine Frau mit idealem Körperbau - von 60 bis 75 cm, Hüftumfang - von 90 bis 105 cm. Ein gesundheitlich unbedenklicher Taillenumfang für eine Frau beträgt 80 cm und ist auch der maximal zulässige. Für Männer - bis 90 cm Taillenumfang mehr als 100 cm an sich wird berücksichtigt kritisch für gute Gesundheit.

Das Risiko einer Herzerkrankung ist bei übergewichtigen Frauen deutlich höher als bei schlankeren Frauen. Als Ergebnis einer in Amerika durchgeführten Studie wurde nachgewiesen, dass Männer mit einer Taille von mehr als 91 cm und Frauen mit einer Taille von mehr als 81 cm ein Risiko für Dickdarm- und Mastdarmkrebs haben. doppelt so oftals bei Menschen mit dünnerer Taille.

Sie können dieses Problem angehen und wissenschaftlicher. Teilen Sie Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang. Das resultierende Verhältnis von Taille zu Hüfte sollte nicht überschritten werden Index:

1. 0,11 für das männliche Kontingent;
2. 0,85 beim schönen Geschlecht.

Es gibt auch noch eins einfach prüfen, sodass Sie erkennen können Missverhältnis im Körperbau. Messen Sie den Umfang des unteren Abschnitts Nacken, Taille, und auch Handgelenke. Der Halsumfang sollte dem Doppelten des Handgelenkumfangs entsprechen, während der Taillenumfang das Doppelte des Halsumfangs nicht überschreiten sollte.

Es scheint ein wenig kompliziert zu sein, aber es ist wirklich einfach herauszufinden. Und denken Sie daran: Im gnadenlosen Kampf um die idealen Proportionen der weiblichen Figur werden Ihre individuellen Indikatoren berücksichtigt Jeder sollte es wissen. Dies wird Ihnen später bei der Bewertung helfen Grad des Fortschritts Ihr Training und sagt Ihnen, in welche Richtung es als nächstes gehen soll ...

Jetzt weiß ich genau, wie die Proportionen sein sollten makelloser weiblicher Körperkönnen Sie direkt damit beginnen, Schwachstellen in Ihren persönlichen Indikatoren zu polieren und ggf. zu beseitigen. Habt ein produktives Training, Mädels!