Objektiva indikatorer för mänsklig fysisk utveckling.

Efter att ha behandlat den subjektiva bedömningsinformationen om idrottarens välbefinnande kommer vi i den här artikeln att fortsätta att studera, nu objektiva indikatorer på människans fysiska utveckling. Låt oss börja med de grundläggande och viktigaste: längd, vikt och bröstomkrets.

Kroppslängd (höjd) mäts genom att stå med ryggen mot väggen i "at uppmärksamhet"-läge, vidrör väggen med tre punkter: hälar, skinkor och skulderblad. En rätvinklig triangel appliceras på väggen och sänks tills den nuddar toppen av huvudet. Ett märke görs på väggen nära toppen av triangelns hörn. Mät sedan avståndet från golvet till märket på väggen i centimeter med hjälp av ett måttband.

Kroppsvikt bestäms med en noggrannhet av 50 g på vanlig hemmavåg. Vid vägning måste du stå mitt på plattformen.

Längd eller höjd och kroppsmassa eller vikt nära sammankopplade tillsammans. Av denna anledning bör de bedömas gemensamt. Ett extremt enkelt sätt att beräkna den optimala kroppsvikten är att den måste vara lika med kroppslängden minus 100 cm för personer med en längd i intervallet 155 - 165 cm. För en kroppslängd på 165 - 175 cm är siffran 103 subtraheras, och för 175 cm eller mer – 110 cm.

När du kontrollerar om din kroppsvikt är normal, använd det enklaste vikt- och längdindex, dividera massan i gram med längden i centimeter (Kettle index). Kroppsvikten motsvarar normen med ett indikatorvärde på 350-400 g/cm hos män och följaktligen 325-375 hos kvinnor. Den anses vara otillräcklig om den är 300 eller mindre, och överdriven om indikatorns värde överstiger 500.

Bröstkorgsomkrets av ämnet, även relaterat till objektiva indikatorer på en persons fysiska utveckling, måste mätas flera gånger:

1. vid inandning,
2. på utandningen.

Som ett resultat tas det hänsyn till det genomsnitt av två mätningar. Optimalt mäts bröstkorgen med ett måttband: a) i ett avslappnat, lugnt tillstånd, och även: b) vid inandning och c) utandning. Måttbandet på baksidan ligger under det nedre hörnet av skulderbladen och framtill:

1. hos män - längs den nedre linjen av bröstvårtscirklarna,
2. hos kvinnor - på linjen för fastsättning av det fjärde kustbrosket till bröstbenet (mitten av bröstkorgen).