İnsanın fiziksel gelişiminin nesnel göstergeleri.

Sporcunun refahına ilişkin subjektif değerlendirme bilgilerini ele aldıktan sonra bu yazıda şimdi çalışmaya devam edeceğiz. İnsanın fiziksel gelişiminin nesnel göstergeleri. Temel ve en önemlileriyle başlayalım: boy, kilo ve göğüs çevresi.

Vücut uzunluğu (yükseklik) sırtınız duvara dönük olarak "dikkatli" pozisyonda durarak ve duvara üç noktayla dokunarak ölçülür: topuklar, kalçalar ve kürek kemikleri. Duvara dik bir üçgen uygulanır ve başın üstüne değene kadar indirilir. Üçgenin köşesinin üst kısmına yakın bir yerde duvarda bir işaret yapılır. Daha sonra bir ölçüm bandı kullanarak zeminden duvardaki işarete kadar olan mesafeyi santimetre cinsinden ölçün.

Vücut ağırlığı sıradan ev terazilerinde 50 g doğrulukla belirlenir. Tartırken platformun ortasında durmanız gerekir.

Uzunluk veya boy ve vücut kütlesi veya ağırlığı birbirine yakın birbirine bağlı birlikte. Bu nedenle birlikte değerlendirilmeleri gerekmektedir. Optimum vücut ağırlığını hesaplamanın son derece basit bir yolu, boyu 155 - 165 cm aralığında olan kişiler için vücut uzunluğu eksi 100 cm'ye eşit olması gerektiğidir. 165 - 175 cm vücut boyu için şekil 103 çıkarılır ve 175 cm ve üzeri için – 110 cm.

Vücut ağırlığınızın normal olup olmadığını kontrol ederken en basitini kullanın. ağırlık ve boy indeksi, gram cinsinden kütlenin santimetre cinsinden uzunluğa bölünmesi (Su Isıtıcısı indeksi). Vücut ağırlığı, erkeklerde 350-400 g/cm, kadınlarda ise 325-375 gösterge değeriyle normlara karşılık gelir. Göstergenin değeri 300 ve altı ise yetersiz, gösterge değeri 500'ü aşıyorsa aşırı kabul edilir.

Göğüs Çevresi Bir kişinin fiziksel gelişiminin nesnel göstergeleriyle de ilgili olan konunun birkaç kez ölçülmesi gerekir:

1. nefes alırken,
2. nefes verirken.

Sonuç olarak dikkate alınır iki ölçümün ortalaması. Optimal olarak, göğüs bir ölçüm bandı ile ölçülür: a) rahat, sakin bir durumda ve ayrıca: b) nefes alırken ve c) nefes verirken. Arkadaki ölçüm bandı kürek kemiklerinin alt köşesinin altında ve önde bulunur:

1. erkeklerde - meme ucu çevrelerinin alt çizgisi boyunca,
2. kadınlarda - dördüncü kostal kıkırdakların sternuma (göğüs ortası noktası) bağlanma hattında.