Các chỉ số khách quan về sự phát triển thể chất của con người.

Đã xử lý xong những thông tin đánh giá chủ quan về thể trạng của vận động viên, bài viết này chúng ta sẽ tiếp tục nghiên cứu, bây giờ chỉ số khách quan về sự phát triển thể chất của con người. Hãy bắt đầu với những điều cơ bản và quan trọng nhất: chiều cao, cân nặng và chu vi vòng ngực.

Chiều dài cơ thể (chiều cao) được đo bằng cách đứng quay lưng vào tường ở tư thế “chú ý”, chạm vào tường bằng ba điểm: gót chân, mông và bả vai. Một hình tam giác vuông được dán vào tường và hạ xuống cho đến khi chạm vào đỉnh đầu. Một dấu được tạo trên bức tường gần đỉnh góc của hình tam giác. Sau đó, dùng thước dây đo khoảng cách từ sàn đến điểm đánh dấu trên tường tính bằng cm.

Trọng lượng cơ thể được xác định với độ chính xác 50 g trên cân gia đình thông thường. Khi cân cần đứng ở giữa bệ.

Chiều dài hoặc chiều cao và khối lượng cơ thể hoặc cân nặng chặt chẽ liên kết với nhau cùng nhau. Vì lý do này, chúng nên được đánh giá chung. Một cách cực kỳ đơn giản để tính trọng lượng cơ thể tối ưu là phải bằng chiều dài cơ thể trừ 100 cm đối với người có chiều cao trong khoảng 155 - 165 cm, đối với chiều cao cơ thể 165 - 175 cm thì hình 103 bị trừ đi, và từ 175 cm trở lên – 110 cm.

Khi kiểm tra xem trọng lượng cơ thể của bạn có bình thường hay không, hãy sử dụng cách đơn giản nhất chỉ số cân nặng và chiều cao, chia khối lượng tính bằng gam cho chiều dài tính bằng cm (chỉ số Ấm đun nước). Trọng lượng cơ thể tương ứng với tiêu chuẩn với chỉ số 350-400 g/cm ở nam và theo đó là 325-375 ở nữ. Nó được coi là không đủ nếu từ 300 trở xuống và quá mức nếu giá trị của chỉ báo vượt quá 500.

Chu vi ngực của đối tượng, cũng liên quan đến các chỉ số khách quan về sự phát triển thể chất của một người, phải được đo lường nhiều lần:

1. trong khi hít vào,
2. khi thở ra.

Kết quả là, nó được tính đến trung bình của hai phép đo. Tối ưu, ngực được đo bằng thước dây: a) ở trạng thái thư giãn, bình tĩnh, cũng như: b) trong khi hít vào và c) thở ra. Thước dây ở phía sau nằm dưới góc dưới của xương bả vai và ở phía trước:

1. ở nam giới - dọc theo đường dưới của vòng tròn núm vú,
2. ở phụ nữ - trên đường gắn của sụn sườn thứ tư với xương ức (điểm giữa ngực).