İnsanın fiziki inkişafının obyektiv göstəriciləri.

İdmançının rifahı ilə bağlı subyektiv qiymətləndirmə məlumatları ilə məşğul olduqdan sonra, bu məqalədə biz öyrənməyə davam edəcəyik, indi insanın fiziki inkişafının obyektiv göstəriciləri. Əsas və ən vacib olanlardan başlayaq: boy, çəki və sinə ətrafı.

Bədən uzunluğu (hündürlük) “diqqətdə” vəziyyətdə arxanızla divara dayanaraq, üç nöqtə ilə divara toxunmaqla ölçülür: daban, omba və çiyin bıçaqları. Divara düz üçbucaq tətbiq olunur və başın yuxarı hissəsinə toxunana qədər aşağı salınır. Üçbucağın küncünün yuxarı hissəsinə yaxın divarda bir işarə qoyulur. Sonra, bir ölçmə lentindən istifadə edərək, döşəmədən divardakı işarəyə qədər olan məsafəni santimetrlə ölçün.

Bədən çəkisi adi ev tərəzisində 50 q dəqiqliklə müəyyən edilir. Çəki çəkərkən platformanın ortasında dayanmaq lazımdır.

Uzunluğu və ya boyu və bədən kütləsi və ya çəkisi yaxından bir-birinə bağlıdır birlikdə. Bu səbəbdən onlar birgə qiymətləndirilməlidir. Optimal bədən çəkisini hesablamaq üçün son dərəcə sadə üsul, boyu 155 - 165 sm olan insanlar üçün bədən uzunluğu mənfi 100 sm-ə bərabər olmalıdır.165 - 175 sm bədən boyu üçün rəqəm 103 çıxılır, 175 sm və daha çox üçün - 110 sm.

Bədən çəkinizin normal olub olmadığını yoxlayarkən ən sadəini istifadə edin çəki və boy indeksi, qramla kütlənin santimetrlə uzunluğa bölünməsi (Çaydan indeksi). Bədən çəkisi kişilərdə 350-400 q/sm, qadınlarda isə müvafiq olaraq 325-375 göstərici dəyəri ilə normaya uyğundur. 300 və ya daha az olduqda qeyri-kafi, göstəricinin qiyməti 500-dən çox olduqda isə həddindən artıq hesab olunur.

Sinə çevrəsi İnsanın fiziki inkişafının obyektiv göstəriciləri ilə də əlaqəli olan mövzu bir neçə dəfə ölçülməlidir:

1. nəfəs alarkən,
2. nəfəs alma üzərində.

Nəticədə nəzərə alınır iki ölçmənin orta. Optimal olaraq, döş qəfəsi bir lentlə ölçülür: a) rahat, sakit vəziyyətdə, həmçinin: b) nəfəs alarkən və c) ekshalasiya zamanı. Arxadakı ölçmə lenti çiyin bıçaqlarının aşağı küncünün altında və ön tərəfdə yerləşir:

1. kişilərdə - məmə dairələrinin aşağı xətti boyunca,
2. qadınlarda - dördüncü qabırğa qığırdaqlarının döş sümüyünə bağlanma xəttində (orta torakal nöqtə).