Об'єктивні показники фізичного розвитку.

Розібравшись із суб'єктивною оцінною інформацією про самопочуття атлета, у цій статті ми продовжимо вивчати, тепер уже об'єктивні показники фізичного розвитку людини. Почнемо з базових і першочергових: зріст, вага, а також коло грудної клітки.

Довжину тіла (зріст) вимірюють, стоячи спиною до стіни в положенні «смирно», торкаючись стіни трьома крапками: п'ятами, сідницями та лопатками. До стіни прикладається прямокутний трикутник, що опускається до зіткнення з верхівкою голови. Біля вершини кута трикутника роблять позначку на стіні. Потім сантиметровою стрічкою вимірюють відстань від підлоги до позначки на стіні сантиметрах.

Масу тіла з точністю до 50 г визначають на звичайних домашніх терезах. При зважуванні потрібно ставати на середину платформи.

Довжина або зріст і маса тіла або вага тісно взаємопов'язані один з одним. Тому їх оцінку варто проводити спільно. Гранично простий спосіб обчислення оптимальної маси тіла полягає в тому, що вона повинна дорівнювати довжині тіла за мінусом 100 см для людей зі зростанням в межах 155 - 165 см. При зростанні тіла 165 - 175 см віднімають цифру 103, а при 175 см і більше - 110 см.

Перевіряючи, чи норма маса тіла, скористайтеся найпростішим вагово-ростовим індексом, Розділивши масу в грамах на довжину в сантиметрах (індекс Кетля). Маса тіла відповідає нормі за величиною показника 350-400 г/см у чоловіків і відповідно 325-375 у жінок. Вона вважається недостатньою при 300 і менше, а надмірною, якщо значення показника перевищує 500.

Окружність грудної клітки обстежуваного, що також відноситься до об'єктивних показників фізичного розвитку людини, потрібно вимірювати кілька разів:

1. на вдиху,
2. на видиху.

За підсумком враховується середній показник двох вимірів. В оптимальному варіанті грудна клітка вимірюється сантиметровою стрічкою: а) у розслабленому, спокійному стані, а також: б) на вдиху та в) видиху. Вимірювальна стрічка ззаду лягає під нижній кут лопаток, а спереду:

1. у чоловіків - по нижній лінії соскових гуртків,
2. у жінок - на лінії прикріплення четвертих реберних хрящів до грудини (середньо-грудна точка).