Αντικειμενικοί δείκτες σωματικής ανάπτυξης του ανθρώπου.

Έχοντας ασχοληθεί με τις υποκειμενικές πληροφορίες αξιολόγησης για την ευημερία του αθλητή, σε αυτό το άρθρο θα συνεχίσουμε να μελετάμε, τώρα αντικειμενικούς δείκτες της ανθρώπινης σωματικής ανάπτυξης. Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά και πιο σημαντικά: ύψος, βάρος και περιφέρεια στήθους.

Μήκος σώματος (ύψος) μετριέται στέκοντας με την πλάτη στον τοίχο στη θέση «προσοχή», αγγίζοντας τον τοίχο με τρία σημεία: φτέρνες, γλουτούς και ωμοπλάτες. Ένα ορθογώνιο τρίγωνο εφαρμόζεται στον τοίχο και χαμηλώνει μέχρι να αγγίξει την κορυφή του κεφαλιού. Ένα σημάδι γίνεται στον τοίχο κοντά στην κορυφή της γωνίας του τριγώνου. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας μια μεζούρα, μετρήστε την απόσταση από το πάτωμα μέχρι το σημάδι στον τοίχο σε εκατοστά.

Σωματικό βάρος προσδιορίζεται με ακρίβεια 50 g σε συνηθισμένες οικιακές ζυγαριές. Όταν ζυγίζετε, πρέπει να σταθείτε στη μέση της πλατφόρμας.

Μήκος ή ύψος και μάζα σώματος ή βάρος στενά διασυνδεδεμένες μαζί. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αξιολογηθούν από κοινού. Ένας εξαιρετικά απλός τρόπος για τον υπολογισμό του βέλτιστου σωματικού βάρους είναι ότι πρέπει να είναι ίσο με το μήκος σώματος μείον 100 cm για άτομα με ύψος στην περιοχή 155 - 165 cm. Για ύψος σώματος 165 - 175 cm, το σχήμα 103 αφαιρείται και για 175 cm και άνω – 110 cm.

Όταν ελέγχετε εάν το σωματικό σας βάρος είναι φυσιολογικό, χρησιμοποιήστε το πιο απλό δείκτης βάρους και ύψους, διαιρώντας τη μάζα σε γραμμάρια με το μήκος σε εκατοστά (Δείκτης βραστήρα). Το σωματικό βάρος αντιστοιχεί στον κανόνα με τιμή δείκτη 350-400 g/cm στους άνδρες και, κατά συνέπεια, 325-375 στις γυναίκες. Θεωρείται ανεπαρκής εάν είναι 300 ή λιγότερο, και υπερβολικός εάν η τιμή του δείκτη υπερβαίνει το 500.

Περιφέρεια στήθους του θέματος, που σχετίζεται επίσης με αντικειμενικούς δείκτες της φυσικής ανάπτυξης ενός ατόμου, πρέπει να μετράται πολλές φορές:

1. κατά την εισπνοή,
2. στην εκπνοή.

Ως αποτέλεσμα, λαμβάνεται υπόψη μέσο όρο δύο μετρήσεων. Βέλτιστα, το στήθος μετριέται με μεζούρα: α) σε χαλαρή, ήρεμη κατάσταση, και επίσης: β) κατά την εισπνοή και γ) την εκπνοή. Η μεζούρα στο πίσω μέρος βρίσκεται κάτω από την κάτω γωνία των ωμοπλάτων και μπροστά:

1. στους άνδρες - κατά μήκος της κάτω γραμμής των κύκλων της θηλής,
2. στις γυναίκες - στη γραμμή σύνδεσης του τέταρτου πλευρικού χόνδρου στο στέρνο (μέσο θωρακικό σημείο).