Ihmisen fyysisen kehityksen objektiiviset indikaattorit.

Käsiteltyään subjektiivista arviointitietoa urheilijan hyvinvoinnista, jatkamme tässä artikkelissa tutkimista, nyt ihmisen fyysisen kehityksen objektiiviset indikaattorit. Aloitetaan perus- ja tärkeimmistä: pituus, paino ja rinnan ympärysmitta.

Kehon pituus (korkeus) mitataan seisomalla selkä seinää vasten tarkkailuasennossa ja koskettamalla seinää kolmella pisteellä: kantapäät, pakarat ja lapaluut. Suorakulmainen kolmio asetetaan seinälle ja lasketaan, kunnes se koskettaa pään yläosaa. Seinään kolmion kulman yläreunaan tehdään merkki. Mittaa sitten mittanauhalla etäisyys lattiasta seinän merkkiin senttimetreinä.

Kehon paino määritetty 50 g:n tarkkuudella tavallisilla kotivaaoilla. Punnitessasi sinun on seisottava alustan keskellä.

Pituus tai pituus ja kehon massa tai paino lähellä toisiinsa yhdessä. Tästä syystä niitä tulisi arvioida yhdessä. Äärimmäisen yksinkertainen tapa laskea optimaalinen paino on, että sen on oltava yhtä suuri kuin vartalon pituus miinus 100 cm ihmisillä, joiden pituus on välillä 155 - 165 cm. Kun kehon pituus on 165 - 175 cm, luku 103 vähennetään, ja 175 cm tai enemmän – 110 cm.

Kun tarkistat, onko painosi normaali, käytä yksinkertaisinta paino- ja pituusindeksi, jakamalla grammoina ilmoitettu massa pituudella senttimetreissä (Kettle-indeksi). Ruumiinpaino vastaa normia indikaattoriarvolla 350-400 g/cm miehillä ja vastaavasti 325-375 naisilla. Sitä pidetään riittämättömänä, jos se on 300 tai vähemmän, ja ylimääräisenä, jos indikaattorin arvo ylittää 500.

Rinnanympärys aiheen, joka liittyy myös henkilön fyysisen kehityksen objektiivisiin indikaattoreihin, on mitattava useita kertoja:

1. hengitettäessä,
2. uloshengityksessä.

Tämän seurauksena se otetaan huomioon kahden mittauksen keskiarvo. Optimaalisesti rintakehä mitataan mittanauhalla: a) rennossa, rauhallisessa tilassa ja myös: b) sisäänhengitettäessä ja c) uloshengitettäessä. Takana oleva mittanauha on lapaluiden alakulman alla ja edessä:

1. miehillä - nännin ympyröiden alalinjaa pitkin,
2. naisilla - neljännen kylkiruston kiinnityslinjalla rintalastaan ​​(rintakehän keskipiste).