Objektive indikatorer for menneskelig fysisk utvikling.

Etter å ha behandlet den subjektive vurderingsinformasjonen om idrettsutøverens velvære, vil vi i denne artikkelen fortsette å studere, nå objektive indikatorer på menneskelig fysisk utvikling. La oss starte med de grunnleggende og viktigste: høyde, vekt og brystomkrets.

Kroppslengde (høyde) måles ved å stå med ryggen mot veggen i "ved oppmerksomhet"-posisjon, berøre veggen med tre punkter: hæler, rumpe og skulderblad. En rettvinklet trekant påføres veggen og senkes til den berører toppen av hodet. Et merke er laget på veggen nær toppen av trekantens hjørne. Deretter, ved hjelp av et målebånd, måler du avstanden fra gulvet til merket på veggen i centimeter.

Kroppsvekt bestemt med en nøyaktighet på 50 g på vanlig hjemmevekt. Når du veier, må du stå midt på plattformen.

Lengde eller høyde og kroppsmasse eller vekt tett sammenkoblet sammen. Av denne grunn bør de vurderes i fellesskap. En ekstremt enkel måte å beregne optimal kroppsvekt på er at den må være lik kroppslengden minus 100 cm for personer med en høyde i området 155 - 165 cm. For en kroppshøyde på 165 - 175 cm er tallet 103 trekkes fra, og for 175 cm eller mer – 110 cm.

Når du skal sjekke om kroppsvekten din er normal, bruk den enkleste vekt- og høydeindeks, dividere massen i gram med lengden i centimeter (Kettle index). Kroppsvekt tilsvarer normen med en indikatorverdi på 350-400 g/cm hos menn og følgelig 325-375 hos kvinner. Den anses som utilstrekkelig hvis den er 300 eller mindre, og overdreven hvis verdien av indikatoren overstiger 500.

Brystmål av emnet, også relatert til objektive indikatorer på en persons fysiske utvikling, må måles flere ganger:

1. mens du inhalerer,
2. på utpusten.

Som et resultat blir det tatt hensyn til gjennomsnitt av to målinger. Optimalt sett måles brystet med et målebånd: a) i en avslappet, rolig tilstand, og også: b) under innånding og c) utpust. Målebåndet bak ligger under nedre hjørne av skulderbladene, og foran:

1. hos menn - langs den nedre linjen av brystvortens sirkler,
2. hos kvinner - på linjen for vedlegg av den fjerde kystbrusken til brystbenet (midt-thorax-punktet).